Рецепт Вермишель с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель с яйцом

Спагетти 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.5% 1070 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7% 1000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.1% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 2.5% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 7.9% 894 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 6.2% 1139 г
Витамин В4, холин 98.88 мг 500 мг 19.8% 13.9% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 7.3% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.832 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5107 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 4.1% 1714 г
Витамин D, кальциферол 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 5.4% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 3% 2370 г
Витамин Н, биотин 7.354 мкг 50 мкг 14.7% 10.4% 680 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.01 мг 20 мг 10.1% 7.1% 995 г
Макроэлементы
Калий, K 66.73 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3746 г
Кальций, Ca 27.08 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3693 г
Кремний, Si 1.095 мг 30 мг 3.7% 2.6% 2740 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4678 г
Натрий, Na 469.82 мг 1300 мг 36.1% 25.4% 277 г
Сера, S 81.31 мг 1000 мг 8.1% 5.7% 1230 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 7.5% 948 г
Хлор, Cl 727.95 мг 2300 мг 31.7% 22.3% 316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.286 мг 18 мг 7.1% 5% 1400 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 3.4% 2101 г
Кобальт, Co 3.969 мкг 10 мкг 39.7% 28% 252 г
Марганец, Mn 0.1713 мг 2 мг 8.6% 6.1% 1168 г
Медь, Cu 222.86 мкг 1000 мкг 22.3% 15.7% 449 г
Молибден, Mo 6.674 мкг 70 мкг 9.5% 6.7% 1049 г
Селен, Se 10.673 мкг 55 мкг 19.4% 13.7% 515 г
Фтор, F 79.56 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 5028 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.5741 мг 12 мг 4.8% 3.4% 2090 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 195.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вермишель с яйцом составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ЯЙЦОМ

Вермишель с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 19,8 %, витамином H - 14,7 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 39,7 %, медью - 22,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Вермишель с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишель с яйцом, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы