Рецепт салат "Анна" диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "Анна" диетический

Сельдерей 300 г
филе куриное 600 г
Орех грецкий 15 г
Сметана 15,0% жирности 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Анна" диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 19.1% 543 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.5% 1600 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.5% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 1.7% 6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ 228.7 мкг 900 мкг 25.4% 26.3% 394 г
бета Каротин 1.298 мг 5 мг 26% 26.9% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.5% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 7.134 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5607 г
Витамин C, аскорбиновая 11.04 мг 90 мг 12.3% 12.7% 815 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6881 г
Витамин РР, НЭ 0.2871 мг 20 мг 1.4% 1.5% 6966 г
Макроэлементы
Калий, K 144.68 мг 2500 мг 5.8% 6% 1728 г
Кальций, Ca 32.89 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3040 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 4.5% 2326 г
Натрий, Na 62.49 мг 1300 мг 4.8% 5% 2080 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21413 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 4.5% 2319 г
Хлор, Cl 0.36 мг 2300 мг 638889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4215 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 9524 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7326 г
Медь, Cu 7.61 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 13141 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40692 г
Цинк, Zn 0.0369 мг 12 мг 0.3% 0.3% 32520 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат "Анна" диетический составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "АННА" ДИЕТИЧЕСКИЙ

салат "Анна" диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 12,3 %

Чем полезен салат "Анна" диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "Анна" диетический, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Анна" диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты