Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 493 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 9.5% | 437 г |
Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 22.2% | 187 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
Витамин В9, фолаты | 5.702 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.76 мг | 90 мг | 26.4% | 11% | 379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
Витамин Н, биотин | 1.639 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9007 мг | 20 мг | 9.5% | 3.9% | 1052 г |
Ниацин | 1.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1403.57 мг | 2500 мг | 56.1% | 23.3% | 178 г |
Кальций, Ca | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
Кремний, Si | 10.216 мг | 30 мг | 34.1% | 14.2% | 294 г |
Магний, Mg | 46.51 мг | 400 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
Натрий, Na | 137.45 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
Сера, S | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
Хлор, Cl | 10.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21760 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 561.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1251.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.238 мг | 18 мг | 62.4% | 25.9% | 160 г |
Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 21.2% | 196 г |
Литий, Li | 4.087 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5% | 833 г |
Медь, Cu | 589.34 мкг | 1000 мкг | 58.9% | 24.5% | 170 г |
Молибден, Mo | 30.649 мкг | 70 мкг | 43.8% | 18.2% | 228 г |
Никель, Ni | 86.839 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 321.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.568 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.2% | 3508 г |
Стронций, Sr | 17.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9787 г |
Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 17% | 245 г |
Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
Цирконий, Zr | 15.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 11.9 г | ~ | |||
Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 32.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки дегидр составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 50.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|