Рецепт Компот летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот летний

Вода 3000 г
Яблоко (Варка без слива) 400 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Клубника (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.9% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.2% 2431 г
Зола 0.061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.8% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.551 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 72595 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 6.3% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 32468 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.067 мг 20 мг 0.3% 1.3% 29851 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.52 мг 2500 мг 1.9% 8% 5374 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12195 г
Кремний, Si 2.978 мг 30 мг 9.9% 41.6% 1007 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 3.8% 11662 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 26210 г
Сера, S 1.92 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 52083 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 1.7% 25806 г
Хлор, Cl 2.14 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 6.7% 6143 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 10.9% 3922 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 2.1% 20202 г
Медь, Cu 20.14 мкг 1000 мкг 2% 8.4% 4965 г
Молибден, Mo 1.891 мкг 70 мкг 2.7% 11.3% 3702 г
Никель, Ni 1.544 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 79.98 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 5001 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0256 мг 12 мг 0.2% 0.8% 46875 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.57 г ~
Сахароза 0.202 г ~
Фруктоза 0.877 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот летний составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот летний, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги