Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 390 г
Ежевика 178 г
Малина 80 г
Сахар песок 4 г
Банан 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6% 2772 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2665 г
Зола 0.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 3.5% 4865 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.6% 1978 г
Витамин В4, холин 16.74 мг 500 мг 3.3% 5.5% 2987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.216 мкг 400 мкг 2.6% 4.4% 3915 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 7.89 мг 90 мг 8.8% 14.8% 1141 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 5% 3319 г
Витамин Н, биотин 2.421 мкг 50 мкг 4.8% 8.1% 2065 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 7.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.8046 мг 20 мг 4% 6.7% 2486 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.67 мг 2500 мг 7.9% 13.3% 1265 г
Кальций, Ca 74.05 мг 1000 мг 7.4% 12.4% 1350 г
Кремний, Si 15.452 мг 30 мг 51.5% 86.4% 194 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 9.4% 1787 г
Натрий, Na 36.01 мг 1300 мг 2.8% 4.7% 3610 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4695 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 12.9% 1294 г
Хлор, Cl 60.12 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3607 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 5.2% 3240 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 11.6% 1445 г
Литий, Li 0.801 мкг ~
Марганец, Mn 0.2147 мг 2 мг 10.7% 18% 932 г
Медь, Cu 73.81 мкг 1000 мкг 7.4% 12.4% 1355 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 10.9% 1550 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 7124 г
Стронций, Sr 9.3 мкг ~
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36934 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.3703 мг 12 мг 3.1% 5.2% 3241 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.408 г ~
Сахароза 0.052 г ~
Фруктоза 0.408 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,5 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги