Рецепт Суп Куриный с Рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Куриный с Рисом

Куриная Грудка [Куриное Царство] 300 г
Вода 2000 г
Бульон Куриный Домашний [Роллтон] 50 г
Укроп, свежий 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Рис отварной 200 г
картофель отварной в воде 200 г
Морковь Отварная [Глобус] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Куриный с Рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5632 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.7% 2423 г
Зола 0.028 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 4% 8182 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.7% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.236 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17889 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 7.7% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1609 мг 20 мг 0.8% 2.7% 12430 г
Макроэлементы
Калий, K 43.56 мг 2500 мг 1.7% 5.7% 5739 г
Кальций, Ca 6.58 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15198 г
Кремний, Si 0.982 мг 30 мг 3.3% 11% 3055 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 2.7% 12384 г
Натрий, Na 24.61 мг 1300 мг 1.9% 6.4% 5282 г
Сера, S 3.68 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 27174 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 2.7% 13333 г
Хлор, Cl 40.01 мг 2300 мг 1.7% 5.7% 5749 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 9.11 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 2.7% 13043 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 46875 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 11% 3077 г
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5376 г
Медь, Cu 13.17 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7593 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 8% 4125 г
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 1% 31073 г
Фтор, F 77.57 мкг 4000 мкг 1.9% 6.4% 5157 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 1.3% 25641 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Куриный с Рисом составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Куриный с Рисом, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Куриный с Рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги