Рецепт макаронные изделия отваные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макаронные изделия отваные

Вода 500 г
Соль столовая 5 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

в кипящую воду засыпать макарнные изделия и варить до готовности затем слить и промыть холодной водой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макаронные изделия отваные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.2% 961 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3.3% 2739 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.808 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6188 г
Витамин РР, НЭ 1.16 мг 20 мг 5.8% 5.1% 1724 г
Макроэлементы
Калий, K 28.2 мг 2500 мг 1.1% 1% 8865 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8237 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5362 г
Натрий, Na 777.27 мг 1300 мг 59.8% 52.8% 167 г
Сера, S 30.4 мг 1000 мг 3% 2.6% 3289 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 3% 2941 г
Хлор, Cl 33.6 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 3% 2980 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 5.6% 1563 г
Марганец, Mn 0.236 мг 2 мг 11.8% 10.4% 847 г
Медь, Cu 281.8 мкг 1000 мкг 28.2% 24.9% 355 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 6.4% 1389 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 209.24 мкг 4000 мкг 5.2% 4.6% 1912 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4208 г

Энергетическая ценность макаронные изделия отваные составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ ОТВАНЫЕ

макаронные изделия отваные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,8 %, медью - 28,2 %

Чем полезен макаронные изделия отваные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макаронные изделия отваные, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макаронные изделия отваные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты