Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Грудка куриная 221 г
Горох, зерно 227 г
Картофель 273 г
Морковь, красная 42 г
Лук репчатый 31 г
Приправа Ролтон 40 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.7% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.9% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 10.2% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 8.3% 3309 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.1% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 13% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 8% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 10.5% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.065 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19370 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 5.8% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.402 мкг 50 мкг 2.8% 7.8% 3566 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6473 мг 20 мг 3.2% 8.9% 3090 г
Макроэлементы
Калий, K 117.12 мг 2500 мг 4.7% 13% 2135 г
Кальций, Ca 13.17 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7593 г
Кремний, Si 6.012 мг 30 мг 20% 55.4% 499 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 7.8% 3591 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 34121 г
Сера, S 17.93 мг 1000 мг 1.8% 5% 5577 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10.5% 2649 г
Хлор, Cl 16.25 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14154 г
Микроэлементы
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 9.1% 3056 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 18072 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 39.6% 697 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 20.2% 1379 г
Медь, Cu 67.85 мкг 1000 мкг 6.8% 18.8% 1474 г
Молибден, Mo 6.796 мкг 70 мкг 9.7% 26.9% 1030 г
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 5% 5635 г
Фтор, F 78.48 мкг 4000 мкг 2% 5.5% 5097 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 8.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.2701 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4443 г

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы