Рецепт торт африк.ромашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт африк.ромашка

Яйцо куриное 285 г
Сахар песок 450 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Какао-порошок 60 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Сметана 25,0% жирности 1000 г
Желатин пищевой 100 г
Мак, семя 100 г
Киви 100 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт африк.ромашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.8 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 656 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4% 962 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 9.2% 424 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 4.7% 836 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.9% 1333 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 4.4% 895 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин В4, холин 34.78 мг 500 мг 7% 2.7% 1438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.5% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.96 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10101 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 7.54 мг 90 мг 8.4% 3.3% 1194 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.1% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин Н, биотин 2.328 мкг 50 мкг 4.7% 1.8% 2148 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7834 мг 20 мг 8.9% 3.5% 1121 г
Макроэлементы
Калий, K 161.21 мг 2500 мг 6.4% 2.5% 1551 г
Кальций, Ca 142.99 мг 1000 мг 14.3% 5.6% 699 г
Кремний, Si 0.302 мг 30 мг 1% 0.4% 9934 г
Магний, Mg 39.29 мг 400 мг 9.8% 3.8% 1018 г
Натрий, Na 35.22 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3691 г
Сера, S 59.72 мг 1000 мг 6% 2.3% 1674 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 5.8% 667 г
Хлор, Cl 26.64 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8634 г
Микроэлементы
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.81 мкг ~
Железо, Fe 1.549 мг 18 мг 8.6% 3.3% 1162 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5085 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 7.6% 512 г
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3026 г
Медь, Cu 143.54 мкг 1000 мкг 14.4% 5.6% 697 г
Молибден, Mo 1.97 мкг 70 мкг 2.8% 1.1% 3553 г
Селен, Se 4.077 мкг 55 мкг 7.4% 2.9% 1349 г
Фтор, F 9.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43337 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.2116 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт африк.ромашка составляет 256,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ АФРИК.РОМАШКА

торт африк.ромашка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 14,4 %

Чем полезен торт африк.ромашка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт африк.ромашка, калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт африк.ромашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы