Калорийность Греческий йогурт натуральный низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий йогурт натуральный низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.5% 1333 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.4% 1867 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.8% 2639 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.7% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3.7% 2727 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 8.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 7% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 5.9% 1701 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 12.4% 806 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 3.8% 2600 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 11.5% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Греческий йогурт натуральный низкокалорийный составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Греческий йогурт натуральный низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Греческий йогурт натуральный низкокалорийный

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Греческий йогурт натуральный низкокалорийный калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Греческий йогурт натуральный низкокалорийный, калории, нутриенты, полезные свойства Греческий йогурт натуральный низкокалорийный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы