Рецепт Свекольник с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник с индейкой

Вода 2500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 170 г
Картофель (Варка без слива) 256 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 380 г
Индейка 1 кат. (Варка) 263 г
Свекла (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.1% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.6% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.4% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.9% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.1% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 34.3% 1074 г
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 36.9% 1002 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В4, холин 10.36 мг 500 мг 2.1% 7.7% 4826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6.6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 12.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.348 мкг 400 мкг 1.3% 4.8% 7479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 11.8% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 151515 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 24.4% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.196 мг 20 мг 6% 22.1% 1672 г
Макроэлементы
Калий, K 118.79 мг 2500 мг 4.8% 17.7% 2105 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 5.5% 6803 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4603 г
Натрий, Na 9.64 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 13485 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 8.9% 4193 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 10.3% 3540 г
Хлор, Cl 19.79 мг 2300 мг 0.9% 3.3% 11622 г
Микроэлементы
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 18.66 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 7.7% 4688 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.7% 9934 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 69.4% 532 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 21% 1762 г
Медь, Cu 41.18 мкг 1000 мкг 4.1% 15.1% 2428 г
Молибден, Mo 4.713 мкг 70 мкг 6.7% 24.7% 1485 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 103774 г
Фтор, F 69.26 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5775 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 32.8% 1129 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 8.5% 4263 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекольник с индейкой составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК С ИНДЕЙКОЙ

Свекольник с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Свекольник с индейкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник с индейкой, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы