Рецепт суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с макаронами

Баранина 1 кат. (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки 1 сорта 100 г
Рассол поваренной пищевой соли (сухой) 5 г
Способ приготовления

проаолапр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.2 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 924 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.9% 927 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.1% 1333 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 7% 782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6% 909 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.3% 4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 5.2% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин В4, холин 40.48 мг 500 мг 8.1% 4.4% 1235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 4.5% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 8.6% 639 г
Витамин В9, фолаты 11.676 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3426 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 2.8% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 2.7% 2030 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.2614 мг 20 мг 21.3% 11.7% 469 г
Макроэлементы
Калий, K 446.95 мг 2500 мг 17.9% 9.8% 559 г
Кальций, Ca 18.35 мг 1000 мг 1.8% 1% 5450 г
Кремний, Si 1.136 мг 30 мг 3.8% 2.1% 2641 г
Магний, Mg 30.01 мг 400 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Натрий, Na 560.57 мг 1300 мг 43.1% 23.7% 232 г
Сера, S 90.03 мг 1000 мг 9% 4.9% 1111 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 6.8% 809 г
Хлор, Cl 931.78 мг 2300 мг 40.5% 22.2% 247 г
Микроэлементы
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 84.66 мкг ~
Железо, Fe 1.678 мг 18 мг 9.3% 5.1% 1073 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3722 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 27.4% 200 г
Марганец, Mn 0.2719 мг 2 мг 13.6% 7.5% 736 г
Медь, Cu 351.55 мкг 1000 мкг 35.2% 19.3% 284 г
Молибден, Mo 10.682 мкг 70 мкг 15.3% 8.4% 655 г
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32353 г
Фтор, F 57.67 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 6936 г
Хром, Cr 8.78 мкг 50 мкг 17.6% 9.7% 569 г
Цинк, Zn 1.2115 мг 12 мг 10.1% 5.5% 991 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с макаронами составляет 182,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ

суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 17,9 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 40,5 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 13,6 %, медью - 35,2 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен суп с макаронами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с макаронами, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги