Рецепт Панкейки для Пети Наташины-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки для Пети Наташины-21

Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» 300 г
Банан (Запекание) 322 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 206 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки для Пети Наташины-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.4 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.1% 1854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.3% 2545 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 8.9% 648 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3574 г
Зола 0.986 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3814 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.7% 2169 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 2.7% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 5.554 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7202 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.9% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.248 мкг 50 мкг 6.5% 3.8% 1539 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5807 мг 20 мг 7.9% 4.6% 1265 г
Ниацин 0.698 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.67 мг 2500 мг 8.8% 5.1% 1138 г
Кальций, Ca 64.51 мг 1000 мг 6.5% 3.8% 1550 г
Кремний, Si 31.45 мг 30 мг 104.8% 60.8% 95 г
Магний, Mg 32.3 мг 400 мг 8.1% 4.7% 1238 г
Натрий, Na 162.71 мг 1300 мг 12.5% 7.3% 799 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 1% 5831 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 6.3% 921 г
Хлор, Cl 63.23 мг 2300 мг 2.7% 1.6% 3638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 151.9 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3750 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 3% 1969 г
Литий, Li 1.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1778 г
Медь, Cu 37.84 мкг 1000 мкг 3.8% 2.2% 2643 г
Молибден, Mo 3.315 мкг 70 мкг 4.7% 2.7% 2112 г
Никель, Ni 1.634 мкг ~
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 1.304 мкг 55 мкг 2.4% 1.4% 4218 г
Стронций, Sr 8.05 мкг ~
Фтор, F 9.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41026 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 1.2% 4973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Панкейки для Пети Наташины-21 составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ ДЛЯ ПЕТИ НАТАШИНЫ-21

Панкейки для Пети Наташины-21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,8 %

Чем полезен Панкейки для Пети Наташины-21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейки для Пети Наташины-21, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки для Пети Наташины-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы