Рецепт Кабачки спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки спагетти

Куриная грудка (филе) (Жарка) 170 г
Кабачок (Припускание) 700 г
Томатное пюре. Консервы 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 16.5% 1583 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.5% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.2% 2534 г
Зола 0.558 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 4.5% 5882 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.7% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 7.6% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 17.5% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 23.8% 1105 г
Витамин В9, фолаты 7.835 мкг 400 мкг 2% 5.2% 5105 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.1% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 9.24 мг 90 мг 10.3% 27% 974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 17483 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.7782 мг 20 мг 8.9% 23.3% 1125 г
Ниацин 2.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.34 мг 2500 мг 10% 26.2% 1003 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 6959 г
Кремний, Si 21.448 мг 30 мг 71.5% 187.2% 140 г
Магний, Mg 22.32 мг 400 мг 5.6% 14.7% 1792 г
Натрий, Na 10.89 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 11938 г
Сера, S 40.65 мг 1000 мг 4.1% 10.7% 2460 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 12.3% 2122 г
Хлор, Cl 11.48 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 9.2% 2839 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 2.289 мкг 10 мкг 22.9% 59.9% 437 г
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2123 г
Медь, Cu 64.23 мкг 1000 мкг 6.4% 16.8% 1557 г
Молибден, Mo 3.813 мкг 70 мкг 5.4% 14.1% 1836 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 3.396 мкг 55 мкг 6.2% 16.2% 1620 г
Фтор, F 44.44 мкг 4000 мкг 1.1% 2.9% 9001 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 22.3% 1171 г
Цинк, Zn 0.4311 мг 12 мг 3.6% 9.4% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кабачки спагетти составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ СПАГЕТТИ

Кабачки спагетти богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,5 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Кабачки спагетти

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки спагетти, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги