Рецепт Тортик из овсяноблина с бонаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из овсяноблина с бонаном

Рисовая мука, белая 72 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 124 г
Яйцо куриное 64 г
Мягкий творог 0.3 % + пищевые волокна Bio Баланс 130 г
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник] 18 г
Банан 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из овсяноблина с бонаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.5% 2154 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 7.2% 1079 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3266 г
Зола 0.643 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3.5% 2200 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.5% 1731 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 6% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 7.6% 1026 г
Витамин В9, фолаты 5.075 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7882 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.6% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 2.2% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7246 г
Витамин Н, биотин 4.474 мкг 50 мкг 8.9% 6.9% 1118 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2731 мг 20 мг 6.4% 4.9% 1571 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.78 мг 2500 мг 6.6% 5.1% 1517 г
Кальций, Ca 39.81 мг 1000 мг 4% 3.1% 2512 г
Кремний, Si 22.345 мг 30 мг 74.5% 57.4% 134 г
Магний, Mg 22.04 мг 400 мг 5.5% 4.2% 1815 г
Натрий, Na 37.97 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3424 г
Сера, S 40.7 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2457 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 6.5% 1178 г
Хлор, Cl 57.53 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 3998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 108 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3203 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 2.4% 3185 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 11.7% 658 г
Литий, Li 0.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.2526 мг 2 мг 12.6% 9.7% 792 г
Медь, Cu 54.32 мкг 1000 мкг 5.4% 4.2% 1841 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 3% 2544 г
Никель, Ni 1.161 мкг ~
Олово, Sn 3.65 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 6.518 мкг 55 мкг 11.9% 9.2% 844 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Фтор, F 12.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.393 мг 12 мг 3.3% 2.5% 3053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.575 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%

Энергетическая ценность Тортик из овсяноблина с бонаном составляет 129,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (331 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ОВСЯНОБЛИНА С БОНАНОМ

Тортик из овсяноблина с бонаном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 74,5 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Тортик из овсяноблина с бонаном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из овсяноблина с бонаном, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из овсяноблина с бонаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты