Рецепт Суп с пшеном и колбасой и копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном и колбасой и копченостями

Бульон куриный 2500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 5 г
Колбаса вареная, докторская 60 г
Колбаса варено-копченая московская 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном и колбасой и копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2665 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.8% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.2% 3000 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6% 2643 г
Зола 0.769 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 10.3% 1533 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 11.6% 1366 г
Лютеин + Зеаксантин 0.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.3% 2169 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.605 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 18116 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8772 мг 20 мг 9.4% 14.9% 1065 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.51 мг 2500 мг 7.1% 11.2% 1400 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14837 г
Кремний, Si 7.005 мг 30 мг 23.4% 37% 428 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 4.3% 3640 г
Натрий, Na 156.92 мг 1300 мг 12.1% 19.1% 828 г
Сера, S 32.61 мг 1000 мг 3.3% 5.2% 3067 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 8.9% 1782 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3805 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 15.5% 1022 г
Литий, Li 6.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3781 г
Медь, Cu 75.61 мкг 1000 мкг 7.6% 12% 1323 г
Молибден, Mo 1.661 мкг 70 мкг 2.4% 3.8% 4214 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 5.2% 2997 г
Стронций, Sr 5.46 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 4.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92166 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5376 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 3% 5238 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.161 г ~
Сахароза 0.226 г ~
Фруктоза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.926 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.7%
18:2 Линолевая 0.307 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.1%

Энергетическая ценность Суп с пшеном и колбасой и копченостями составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ И КОЛБАСОЙ И КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп с пшеном и колбасой и копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %

Чем полезен Суп с пшеном и колбасой и копченостями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном и колбасой и копченостями, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном и колбасой и копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги