Калорийность Ботва моркови. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ботва моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 0.13 г 56 г 0.2% 0.6% 43077 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.9% 4132 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 42.9% 667 г
Витамины
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 15.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 20% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 8.3% 3462 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 22.3% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.71 мг 20 мг 3.6% 10.3% 2817 г
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 27.1% 1055 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 9.1% 3125 г
Натрий, Na 78 мг 1300 мг 6% 17.1% 1667 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 89 мг 18 мг 494.4% 1412.6% 20 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 4.6% 6111 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 4% 7059 г

Энергетическая ценность Ботва моркови составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.13 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОТВА МОРКОВИ

Ботва моркови богат такими витаминами и минералами, как: железом - 494,4 %

Чем полезен Ботва моркови

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ботва моркови калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ботва моркови, калории, нутриенты, полезные свойства Ботва моркови
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги