Рецепт Морской коктейль с сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морской коктейль с сливками
| Морской коктейль | 500 г |
| Сливки | 500 г |
| Чеснок | 15 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морской коктейль с сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.7% | 768 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.85 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.983 мкг | 3 мкг | 132.8% | 119.4% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 12.2% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5708 мг | 20 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1912 г |
| Натрий, Na | 74.04 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 11% | 819 г |
| Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 8.5% | 1051 г |
| Йод, I | 33.81 мкг | 150 мкг | 22.5% | 20.2% | 444 г |
| Кобальт, Co | 7.895 мкг | 10 мкг | 79% | 71% | 127 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3643 г |
| Медь, Cu | 295.97 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 26.6% | 338 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.921 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25940 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль с сливками составляет 111,2 кКал.
- Порция = 261 гр (290.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ С СЛИВКАМИ
Морской коктейль с сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 132,8 %, витамином K - 13,6 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 12,2 %, йодом - 22,5 %, кобальтом - 79 %, медью - 29,6 %, селеном - 16,2 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Морской коктейль с сливками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Daily Formula
- Пирожок с мясом, яйцом и луком
- Куриные котлетки запечённые с сыром и зеленью ✓
- Моцарелла лайт
- Zink 50mg (High Potency)
- Иван поле
- Борщ
- Сыр плавленый дом
- Rafaello
- Колечко с жаренным арахисом
- Булгуров
- Печенья арахисовые
- Бифштекс с топпингом из брынзы + пюре из нута и сельдерея
- Запечёные баклажаны
- Сироп из топинамбура
- Маффины с кабачком
- Эритрит "Дынный сахар"
- Варенье из клубники (садовой)
- Мука льняная
- Оладьи
- Оладушки
- Мясо по французски с картофелем
- Фрикадельки из курицы в ореховом соусе + жасминовый рис с черным кунжутом
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Огуречник
- пиво гараж лимон
- Яичница с помид. Лук. Перц
- Запеканка с куриным филе
- Говядина тушеная с томатом
- Холодный литовский борщ
- Шарики nesquik
- Творожные блинчики
- Сырники
- Гречка по купечески с курицей
- 21st Century One Daily, для мужского здоровья витамины
- Рагу из кабачков и картофеля
- Сельдь
- Курица с овощами
- Каша мяснов 5 злаков порция
- Пастила из красной смородины
- Салат с томатами и моцареллой
- Яичница с помидорами и сыром
- Филе куриное
- Оладьи
- творог классический
- Манник АЧ
- Компот
- творог классический
- Кабачковый крем суп
- Сосиска в тесте с картофелем
- Котлеты
- Кето кабочковые оладьи
- Творог домашн. обезж. фермент.
- Вареники с капустой
- Борщ овощной
- Майонез
- Пломбир сэндвич
- Ленивые вареники
- Конфеты жевательные с начинкой Фруззи Дуо (Fruzzy Duo) (микс)
- Сырники
- Венские вафли из кабачка и сыра
- Макароны отварные
- Батон с молоком, Край каравай
- Granola Pineapple, Mango, Papaya, & Coconut
- Сыр Perla di latte
- Рикотти
- Жюльенчик «Кура-грибы-сыр» на кешью-молокосливках ВЕС?
- Рагу овощное
- Суп из цветной капусты
- Макаронные изделия рожки гладкие
- Печенье Bombbar
- Плов из курицы
- Яичница с куриной грудкой (сливочное)
- Мороженое Золотой Каштан
- Жареные кабачки
- Карбонат
- Тосканская паста с колбасками
- КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ на воде 13.07.2021
- Вишневый нектар
- Ватрушка
- Смузи с овсянкой, ягодами и бананом
- молоко АМ-АМ мамина забота 3,2%
- Конверт с творогом и сыром
- Сырная тарелка Сказочный вояж
- Кислый салат
- Яйцо перекус
- Манго сушеное
- Рисовая каша
- вафли со вкусом лестного ореха
- Сосиски дачные
- Кабачок домашний тушеный
- Овощной суп с машем
- Пирожное кольцо
- Колбаса сырокапченая
- Каша перлова с говядиной
- Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи
- Попкорн 100г
- Салат Капуста Морковь Яблоко
- сосиски с сыром
- Печенье злаковое
Метки: Как приготовить Морской коктейль с сливками, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской коктейль с сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
