Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.3% | 844 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
Углеводы (общие) | 86.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.3% | 444 г |
Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 64943 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 764 мкг | 900 мкг | 84.9% | 23.6% | 118 г |
Ретинол | 0.756 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 48 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1032 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.34 мг | 1.5 мг | 89.3% | 24.8% | 112 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.52 мг | 1.8 мг | 84.4% | 23.4% | 118 г |
Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.79 мг | 2 мг | 89.5% | 24.9% | 112 г |
Витамин В9, фолаты | 594 мкг | 400 мкг | 148.5% | 41.3% | 67 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.36 мкг | 3 мкг | 178.7% | 49.6% | 56 г |
Витамин B12, добавленный | 5.36 мкг | ~ | |||
Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 10% | 278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 17.86 мг | 20 мг | 89.3% | 24.8% | 112 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Натрий, Na | 714 мг | 1300 мг | 54.9% | 15.3% | 182 г |
Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 19.29 мг | 18 мг | 107.2% | 29.8% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 74 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 3.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|