Рецепт Пирог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курагой

Молоко отборное 3,6-4,2 300 г
Яйцо куриное 57 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 200 г
Крахмал картофельный 100 г
Манная крупа 100 г
Сахар песок 25 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.1 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.6% 1288 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.1% 2154 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 8.9% 513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.7% 800 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.9% 4985 г
Зола 0.528 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 2.7% 1705 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 2% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин В4, холин 30.53 мг 500 мг 6.1% 2.8% 1638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.4% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.359 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3861 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.913 мг 15 мг 6.1% 2.8% 1643 г
Витамин Н, биотин 1.925 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2597 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5387 мг 20 мг 7.7% 3.5% 1300 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.62 мг 2500 мг 6.4% 2.9% 1566 г
Кальций, Ca 25.01 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3998 г
Кремний, Si 3.245 мг 30 мг 10.8% 4.9% 924 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3044 г
Натрий, Na 12.03 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10806 г
Сера, S 39.94 мг 1000 мг 4% 1.8% 2504 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 3.6% 1288 г
Хлор, Cl 18.2 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.2 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 36.66 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 2% 2305 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7732 г
Кобальт, Co 4.579 мкг 10 мкг 45.8% 20.9% 218 г
Литий, Li 0.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 4.7% 971 г
Медь, Cu 58.75 мкг 1000 мкг 5.9% 2.7% 1702 г
Молибден, Mo 5.507 мкг 70 мкг 7.9% 3.6% 1271 г
Никель, Ni 8.522 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.678 мкг 55 мкг 6.7% 3.1% 1495 г
Титан, Ti 1.07 мкг ~
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27285 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 4.1% 1119 г
Цинк, Zn 0.3387 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.246 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.191 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность Пирог с курагой составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 45.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРАГОЙ

Пирог с курагой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 45,8 %

Чем полезен Пирог с курагой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с курагой, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы