Рецепт Крем кето с шоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем кето с шоко

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 97 г
Крем Сливочный 33% [Молочный Гостинец] 0 г
Эритрит [Fit Parad] 3 г
Сыр Мягкий Лабне [Избенка] 0 г
Яйцо куриное 100 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 0 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем кето с шоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 441.8 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 381 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.3% 1000 г
Жиры 44.7 г 56 г 79.8% 18.1% 125 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.1% 18250 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.5% 5108 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 428.5 мкг 900 мкг 47.6% 10.8% 210 г
Ретинол 0.394 мг ~
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 0.9% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 3.2% 698 г
Витамин В4, холин 129.13 мг 500 мг 25.8% 5.8% 387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг 5 мг 12.9% 2.9% 773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.357 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11915 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 1.9% 1205 г
Витамин D, кальциферол 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 4% 570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 1.1% 1992 г
Витамин Н, биотин 9.688 мкг 50 мкг 19.4% 4.4% 516 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.8197 мг 20 мг 9.1% 2.1% 1099 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.12 мг 2500 мг 3% 0.7% 3373 г
Кальций, Ca 31.96 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3129 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 0.3% 6944 г
Натрий, Na 67.53 мг 1300 мг 5.2% 1.2% 1925 г
Сера, S 86.74 мг 1000 мг 8.7% 2% 1153 г
Фосфор, P 100.9 мг 800 мг 12.6% 2.9% 793 г
Хлор, Cl 74.82 мг 2300 мг 3.3% 0.7% 3074 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.292 мг 18 мг 7.2% 1.6% 1393 г
Йод, I 9.59 мкг 150 мкг 6.4% 1.4% 1564 г
Кобальт, Co 4.796 мкг 10 мкг 48% 10.9% 209 г
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Медь, Cu 40.97 мкг 1000 мкг 4.1% 0.9% 2441 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2432 г
Селен, Se 15.189 мкг 55 мкг 27.6% 6.2% 362 г
Фтор, F 27.68 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14451 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2604 г
Цинк, Zn 0.5789 мг 12 мг 4.8% 1.1% 2073 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.565 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.891 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.46 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.246 г от 4.7 до 16.8 г 26.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 361.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 26.375 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.74 г ~
6:0 Капроновая 0.386 г ~
8:0 Каприловая 0.335 г ~
10:0 Каприновая 0.879 г ~
12:0 Лауриновая 1.126 г ~
14:0 Миристиновая 3.662 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 3.921 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.847 г min 16.8 г 88.4% 20%
14:1 Миристолеиновая 0.391 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.518 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.767 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.918 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Крем кето с шоко составляет 441,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 441.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 44.7 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ КЕТО С ШОКО

Крем кето с шоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,6 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 25,8 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином D - 17,5 %, витамином H - 19,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 48 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Крем кето с шоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем кето с шоко, калорийность 441,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем кето с шоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги