Рецепт Салат из помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров с майонезом

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.1% 8444 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 16.8% 566 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.6% 5763 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 3.5% 2709 г
Зола 1.154 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 7.8% 1223 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 8.1% 1179 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.25 мг 90 мг 16.9% 16.1% 590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.449 мг 15 мг 29.7% 28.3% 337 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 5.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.4979 мг 20 мг 2.5% 2.4% 4017 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.61 мг 2500 мг 8.5% 8.1% 1181 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7559 г
Кремний, Si 5.085 мг 30 мг 17% 16.2% 590 г
Магний, Mg 2.02 мг 400 мг 0.5% 0.5% 19802 г
Натрий, Na 252.08 мг 1300 мг 19.4% 18.5% 516 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 1% 9149 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 4.6% 2105 г
Хлор, Cl 301.23 мг 2300 мг 13.1% 12.5% 764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 97.5 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 3% 3082 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8876 г
Кобальт, Co 5.148 мкг 10 мкг 51.5% 49% 194 г
Литий, Li 24.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.1197 мг 2 мг 6% 5.7% 1671 г
Медь, Cu 94.37 мкг 1000 мкг 9.4% 8.9% 1060 г
Молибден, Mo 6.398 мкг 70 мкг 9.1% 8.7% 1094 г
Никель, Ni 11.017 мкг ~
Рубидий, Rb 129.7 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16224 г
Фтор, F 16.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23585 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 8.1% 1179 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6977 г
Цирконий, Zr 4.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.42 г min 16.8 г 14.4% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.466 г от 11.2 до 20.6 г 57.7% 54.9%
18:2 Линолевая 5.819 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 95.1%

Энергетическая ценность Салат из помидоров с майонезом составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из помидоров с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, витамином E - 29,7 %, кремнием - 17 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 51,5 %

Чем полезен Салат из помидоров с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с майонезом, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги