Рецепт Колобки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колобки 2

Томати 476 г
Биточки 712 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колобки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1704 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.3% 1226 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.5% 966 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.6% 2755 г
Зола 0.697 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.041 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.8% 2609 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 6.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.74 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10695 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 10.9% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.1% 88235 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7661 мг 20 мг 8.8% 8.9% 1132 г
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.06 мг 2500 мг 3.3% 3.3% 3047 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7849 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6431 г
Натрий, Na 184.28 мг 1300 мг 14.2% 14.4% 705 г
Сера, S 46.93 мг 1000 мг 4.7% 4.8% 2131 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 6.1% 1667 г
Хлор, Cl 252.05 мг 2300 мг 11% 11.1% 913 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8036 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 15873 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4237 г
Медь, Cu 23.59 мкг 1000 мкг 2.4% 2.4% 4239 г
Молибден, Mo 1.003 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 6979 г
Селен, Se 1.999 мкг 55 мкг 3.6% 3.6% 2751 г
Фтор, F 33.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 11827 г
Цинк, Zn 0.9486 мг 12 мг 7.9% 8% 1265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Лактоза 0.12 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.107 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.31 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
16:1 цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.346 г ~
18:1 цис 0.124 г ~
18:1 транс 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая 0.082 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Колобки 2 составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛОБКИ 2

Колобки 2 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Колобки 2

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Колобки 2, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колобки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги