Рецепт Колобки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колобки

Томати 354 г
Биточки 712 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колобки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1646 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 8.7% 1118 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10% 982 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.5% 2786 г
Зола 0.757 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.045 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.094 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.8% 2571 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 3.933 мкг 400 мкг 1% 1% 10170 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 11.5% 850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9646 мг 20 мг 9.8% 9.6% 1018 г
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.55 мг 2500 мг 3.5% 3.4% 2889 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 1% 10101 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6192 г
Натрий, Na 204.09 мг 1300 мг 15.7% 15.3% 637 г
Сера, S 51.27 мг 1000 мг 5.1% 5% 1950 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 6.2% 1584 г
Хлор, Cl 280.79 мг 2300 мг 12.2% 11.9% 819 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7287 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3854 г
Медь, Cu 25.54 мкг 1000 мкг 2.6% 2.5% 3915 г
Молибден, Mo 0.998 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7014 г
Селен, Se 2.083 мкг 55 мкг 3.8% 3.7% 2640 г
Фтор, F 30.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13249 г
Цинк, Zn 1.0442 мг 12 мг 8.7% 8.5% 1149 г
Усвояемые углеводы
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.223 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая 0.065 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Колобки составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛОБКИ

Колобки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Колобки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Колобки, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колобки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты