Рецепт Котлеты запечённые с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты запечённые с сыром

Фарш из индейки и курицы 400 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 60 г
Яйцо куриное 1 г
Чеснок 20 г
Паприка, перец сладкий молотый 15 г
Способ приготовления

Https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/rasskazyvaiu-kak-gotovliu-zapechennye-kotlety-s-syrom-kotorye-vhodiat-v-racion-pohudeniia-moi-rezultat-minus-60-kg-za-2-goda-5ebd7e089503d838e3eb61bb

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты запечённые с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.4 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1291 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 14.1% 543 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.2% 836 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.1% 7065 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.4% 1429 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3084 г
Зола 1.054 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.4 мкг 900 мкг 12.2% 9.4% 823 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 16.081 мкг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 11.1% 691 г
бета Криптоксантин 167.189 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 512 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.1% 1250 г
Витамин В4, холин 31.44 мг 500 мг 6.3% 4.8% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 4.4% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 7.521 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5318 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 5.6% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 3.2% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.5% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.926 мг 15 мг 6.2% 4.8% 1620 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.096 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.566 мкг 50 мкг 5.1% 3.9% 1949 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.5133 мг 20 мг 7.6% 5.8% 1322 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.59 мг 2500 мг 6% 4.6% 1660 г
Кальций, Ca 93.73 мг 1000 мг 9.4% 7.2% 1067 г
Кремний, Si 5.61 мг 30 мг 18.7% 14.3% 535 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2954 г
Натрий, Na 131.08 мг 1300 мг 10.1% 7.7% 992 г
Сера, S 52.05 мг 1000 мг 5.2% 4% 1921 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 8.1% 947 г
Хлор, Cl 194.8 мг 2300 мг 8.5% 6.5% 1181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 4.6% 1656 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5535 г
Кобальт, Co 1.959 мкг 10 мкг 19.6% 15% 510 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 4.7% 1633 г
Медь, Cu 52.44 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1907 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 2.2% 3481 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 4.072 мкг 55 мкг 7.4% 5.7% 1351 г
Фтор, F 9.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43243 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 3.4% 2294 г
Цинк, Zn 0.7789 мг 12 мг 6.5% 5% 1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.496 г ~
Фруктоза 0.269 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.485 г ~
18:1 цис 0.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.9%
18:2 Линолевая 0.317 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.1%

Энергетическая ценность Котлеты запечённые с сыром составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.4 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЗАПЕЧЁННЫЕ С СЫРОМ

Котлеты запечённые с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Котлеты запечённые с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты запечённые с сыром, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты запечённые с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги