Рецепт Гороховый суп (АЧ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп (АЧ)

Вода 2000 г
Картофель 300 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Горох лущеный, крупа 250 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп (АЧ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.3% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.3% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2595 г
Зола 0.476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 17.3% 1304 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 18.4% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 14.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 16.4% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 14.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.39 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 11799 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 6.3% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.698 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2945 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4907 мг 20 мг 7.5% 16.8% 1342 г
Ниацин 1.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.2 мг 2500 мг 6.2% 13.9% 1621 г
Кальций, Ca 13.73 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7283 г
Кремний, Si 13.051 мг 30 мг 43.5% 97.5% 230 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 10.8% 2074 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14024 г
Сера, S 38.71 мг 1000 мг 3.9% 8.7% 2583 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 11.9% 1887 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 2% 11079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.2 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 31.22 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 10.5% 2140 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 48.2% 464 г
Литий, Li 8.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 10.1% 2220 г
Медь, Cu 75.58 мкг 1000 мкг 7.6% 17% 1323 г
Молибден, Mo 10.644 мкг 70 мкг 15.2% 34.1% 658 г
Никель, Ni 10.932 мкг ~
Рубидий, Rb 60.7 мкг ~
Селен, Se 2.107 мкг 55 мкг 3.8% 8.5% 2610 г
Стронций, Sr 8.02 мкг ~
Титан, Ti 15.34 мкг ~
Фтор, F 86.8 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4608 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 18.2% 1241 г
Цинк, Zn 0.3815 мг 12 мг 3.2% 7.2% 3145 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Гороховый суп (АЧ) составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП (АЧ)

Гороховый суп (АЧ) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,5 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Гороховый суп (АЧ)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп (АЧ), калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп (АЧ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы