Калорийность Нектарин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нектарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.66 г 76 г 2.2% 5% 4578 г
Жиры 0.32 г 56 г 0.6% 1.4% 17500 г
Углеводы 10.55 г 219 г 4.8% 10.9% 2076 г
Вода 87.59 г 2273 г 3.9% 8.9% 2595 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 4.3% 5294 г
бета Каротин 150 мг 5 мг 3000% 6818.2% 3 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 3% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 13.6% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 12% 1875 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Макроэлементы
Калий, K 201 мг 2500 мг 8% 18.2% 1244 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 7.5% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 11.4% 2000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3.9% 6000 г

Энергетическая ценность Нектарин составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 1.66 г -%
Жиры 0.32 г -%
Углеводы 10.55 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕКТАРИН

Нектарин богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3000 %

Чем полезен Нектарин

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нектарин калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нектарин, калории, нутриенты, полезные свойства Нектарин
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги