Калорийность Томаты в томатном соке.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты в томатном соке.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 11.3% 5475 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 59.4% 1053 г
Вода 94.75 г 2273 г 4.2% 26.3% 2399 г
Зола 0.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 13.8% 4500 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 30.6% 2041 г
Ликопин 2537 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.575 мг 1.5 мг 38.3% 239.4% 261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 19.4% 3273 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 8.1% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 14.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 35% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 12.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг 90 мг 14% 87.5% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 24.4% 2542 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 13.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.712 мг 20 мг 3.6% 22.5% 2809 г
Макроэлементы
Калий, K 191 мг 2500 мг 7.6% 47.5% 1309 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 20.6% 3030 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 15.6% 4000 г
Натрий, Na 115 мг 1300 мг 8.8% 55% 1130 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 5% 12658 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 13.1% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 20% 3158 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 21.3% 2941 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 32.5% 1923 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 8.1% 7857 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 78431 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 6.3% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.55 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.24 г ~
Фруктоза 1.31 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 5.6%
18:2 Линолевая 0.097 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.1%

Энергетическая ценность Томаты в томатном соке. составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 94.75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ В ТОМАТНОМ СОКЕ.

Томаты в томатном соке. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,3 %, витамином C - 14 %

Чем полезен Томаты в томатном соке.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томаты в томатном соке. калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томаты в томатном соке., калории, нутриенты, полезные свойства Томаты в томатном соке.
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги