Рецепт Конфеты с фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с фиников

Финики (Мытьё, нарезка) 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) 10 г
Какао смесь, порошок 10 г
Тыквенные семечки, жареные с солью 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.1 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.5% 1188 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.7% 800 г
Углеводы 63.2 г 219 г 28.9% 8.5% 347 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.1% 323 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14954 г
Зола 2.296 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
альфа Каротин 0.125 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 4.375 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.2% 1374 г
Витамин В4, холин 17.34 мг 500 мг 3.5% 1% 2884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.695 мг 5 мг 13.9% 4.1% 719 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 20.375 мкг 400 мкг 5.1% 1.5% 1963 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 0.7% 4360 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 1.591 мг ~
дельта Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 2.875 мкг 50 мкг 5.8% 1.7% 1739 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.8895 мг 20 мг 9.4% 2.8% 1058 г
Ниацин 0.563 мг ~
Бетаин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 522.5 мг 2500 мг 20.9% 6.2% 478 г
Кальций, Ca 73.75 мг 1000 мг 7.4% 2.2% 1356 г
Кремний, Si 105.313 мг 30 мг 351% 103.5% 28 г
Магний, Mg 127.5 мг 400 мг 31.9% 9.4% 314 г
Натрий, Na 129.63 мг 1300 мг 10% 2.9% 1003 г
Сера, S 53.79 мг 1000 мг 5.4% 1.6% 1859 г
Фосфор, P 237.3 мг 800 мг 29.7% 8.8% 337 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.9 мкг ~
Бор, B 135.6 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 2.47 мг 18 мг 13.7% 4% 729 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18987 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 3.3% 898 г
Литий, Li 4.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.796 мг 2 мг 39.8% 11.7% 251 г
Медь, Cu 363.62 мкг 1000 мкг 36.4% 10.7% 275 г
Молибден, Mo 2.625 мкг 70 мкг 3.8% 1.1% 2667 г
Никель, Ni 15.825 мкг ~
Рубидий, Rb 61.4 мкг ~
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 2% 1467 г
Стронций, Sr 140.38 мкг ~
Фтор, F 34.24 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11682 г
Хром, Cr 37.7 мкг 50 мкг 75.4% 22.2% 133 г
Цинк, Zn 1.3463 мг 12 мг 11.2% 3.3% 891 г
Цирконий, Zr 11.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 59.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Сахароза 0.143 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.661 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.764 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.375 мг ~
бета Ситостерол 1.625 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.512 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.132 г min 16.8 г 12.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
16:1 цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.118 г ~
18:1 цис 1.951 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.496 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 6.6%
18:2 Линолевая 2.462 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.445 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 15.7%
Прочие вещества
Кофеин 2.25 мг ~
Теобромин 40.375 мг ~

Энергетическая ценность Конфеты с фиников составляет 339,1 кКал.

  • Порция = 20 гр (67.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 63.2 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С ФИНИКОВ

Конфеты с фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, калием - 20,9 %, кремнием - 351 %, магнием - 31,9 %, фосфором - 29,7 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 39,8 %, медью - 36,4 %, хромом - 75,4 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Конфеты с фиников

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты с фиников, калорийность 339,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги