Рецепт Фасоль с курицей тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с курицей тушеная

Лук репчатый (Жарка) 60 г
Колбаса Пепперони 16 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 350 г
Куриный окорочок (Жарка) 300 г
Фасоль (стручок) (Варка) 340 г
Перец красный сладкий (Жарка) 60 г
Капуста цветная (Жарка) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с курицей тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 18.9% 531 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.8% 1474 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1% 9955 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.1% 1111 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2922 г
Зола 0.964 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 6.2% 1607 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 5.4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 8.6% 1176 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 18.324 мкг 400 мкг 4.6% 4.6% 2183 г
Витамин C, аскорбиновая 22.19 мг 90 мг 24.7% 24.9% 406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 8.0939 мг 20 мг 40.5% 40.8% 247 г
Ниацин 3.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.04 мг 2500 мг 11.8% 11.9% 844 г
Кальций, Ca 37.78 мг 1000 мг 3.8% 3.8% 2647 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 6.6% 1523 г
Натрий, Na 28.32 мг 1300 мг 2.2% 2.2% 4590 г
Сера, S 74.51 мг 1000 мг 7.5% 7.6% 1342 г
Фосфор, P 123.5 мг 800 мг 15.4% 15.5% 648 г
Хлор, Cl 2.9 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 79310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 1.531 мг 18 мг 8.5% 8.6% 1176 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 6.901 мкг 10 мкг 69% 69.5% 145 г
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3091 г
Медь, Cu 78.74 мкг 1000 мкг 7.9% 8% 1270 г
Молибден, Mo 9.505 мкг 70 мкг 13.6% 13.7% 736 г
Никель, Ni 0.198 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Фтор, F 2.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Хром, Cr 17.84 мкг 50 мкг 35.7% 36% 280 г
Цинк, Zn 1.1455 мг 12 мг 9.5% 9.6% 1048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.224 г ~
Сахароза 0.475 г ~
Фруктоза 0.237 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 604.549 г ~
Валин 0.763 г ~
Гистидин* 0.662 г ~
Изолейцин 0.69 г ~
Лейцин 1.225 г ~
Лизин 1.609 г ~
Метионин 0.275 г ~
Метионин + Цистеин 0.537 г ~
Треонин 0.676 г ~
Триптофан 0.233 г ~
Фенилаланин 0.648 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.835 г ~
Аспарагиновая кислота 597.327 г ~
Гидроксипролин 0.132 г ~
Глицин 0.717 г ~
Глутаминовая кислота 1.888 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.635 г ~
Тирозин 0.53 г ~
Цистеин 0.255 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.524 г min 16.8 г 15% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.418 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.819 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.772 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 6.9%
18:2 Линолевая 0.237 г ~
18:3 Линоленовая 0.516 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 56%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%

Энергетическая ценность Фасоль с курицей тушеная составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНАЯ

Фасоль с курицей тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином PP - 40,5 %, калием - 11,8 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 69 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 35,7 %

Чем полезен Фасоль с курицей тушеная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с курицей тушеная, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с курицей тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги