Мне стукнуло 53 года, вес колеблется
92-94 кг (в 17 лет был 85 кг одних мышц), рост 185, не курю 4 года,
не употребляю алкоголь 22 года, практикую кетогенную диету и
ИГ, не привлекался.
Как итог, ко дню рождения
констатирую:
1) почти за 2 года я избавился от всех своих болезней благодаря
кетогенной диете и новому образу жизни.
2) убрал почти более 30 кг лишнего веса в жировой массе, - точно не
сказать сколько, т.к. постоянно занимался спортом и мышцы тоже
точно подросли.
3) добавил много мышечной массы и, соответственно, сейчас себя
чувствую как в 30 лет, - не больше!
Спортивные показатели на начало занятий были почти нулевые, а
сейчас так:
- подтягивания с учётом, что мой вес 95 кг: 11-12 раз обычным
хватом и 12-13 обратным хватом.
- отжимания от пола 35-40 раз на кулаках, от брусьев скоро опробую
и сделаю видео на эту тему. Давно на них не отжимался, а раньше, в
19 лет, мог 50 раз.
- пресс: уголок около 30 сек. Постоянно тренирую его разными
методиками.
- бег: всегда 5 км - 35-40 мин трусцой не спеша, раз в месяц 10 км
- около 80 мин. Но тут я не гонюсь на время никогда.
- и много всего другого из гимнастики: стойка на плечах (берёзка),
стойка на голове, стойка на руках и т.д.
4) открыл пару ютуб каналов, освоил несколько программ для монтажа
видео и стал сам от начала и до конца делать контент по теме,
которая меня волнует и которую я понимаю. За 3 месяца 160
подписчиков без какой-то раскрутки и вложения денег. Каждый месяц
все показатели удваиваются...
P.s.
Выкладываю поздравительную наклейку, которую я сделал другу на День
рождения и ему тогда было 50 лет. Было сделано больше
25 лет назад. Такое в то время ценилось, - типа, наклейка на
бутылку хэндмейд.