Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
Пирог с кленовым сиропом |
250
|
596 | 12.5 | 8.3 | 117.8 |
Молоко Овсяное Ванильное [Ne Moloko] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
Итого | 480 | 808 | 20 | 15 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фалафель |
300
|
439.2 | 18 | 15 | 44.7 |
Салат овощной простой |
100
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1060 | 556 | 21 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра овощная |
200
|
147.4 | 3.2 | 9 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 230 | 147 | 3 | 9 | 13 |
Итого за день | 1770 | 1513 | 45 | 43 | 218 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 380 | 230 | 6 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 211 | 3 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра овощная |
250
|
205.8 | 4 | 14.8 | 14.3 |
Кукурузные лепешки арепас |
200
|
376 | 7.2 | 4 | 72.4 |
Чай из черноплодки и шиповника |
400
|
26.8 | 0.4 | 0 | 4.8 |
Борщ Южный |
300
|
113.4 | 5.7 | 4.2 | 12.6 |
Итого | 1150 | 721 | 17 | 23 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с кленовым сиропом |
250
|
596 | 12.5 | 8.3 | 117.8 |
Чай из черноплодки и шиповника |
300
|
20.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Итого | 550 | 616 | 12 | 8 | 121 |
Итого за день | 2700 | 1779 | 39 | 37 | 311 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Каша овсяная с инжиром и мукой рожкового дерева |
250
|
409.5 | 8.8 | 3.5 | 93.8 |
Итого | 350 | 505 | 10 | 4 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Южный |
500
|
189 | 9.5 | 7 | 21 |
Итого | 500 | 189 | 9 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные лепешки с шоколадом |
3
|
231 | 3.9 | 9.9 | 33 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко Овсяное [Bite] |
250
|
85 | 2.5 | 1.5 | 15 |
Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
Итого | 408 | 363 | 7 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной простой |
400
|
105.2 | 5.6 | 0.4 | 18.8 |
Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
100
|
418 | 7 | 12.2 | 63 |
Каталонский Соус "Ромеско" |
50
|
171.9 | 1.1 | 16.9 | 3.6 |
Итого | 700 | 744 | 18 | 30 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток, Хорчата (орчата), как подают в ресторанах |
250
|
135 | 1.2 | 1.8 | 28.8 |
Итого | 250 | 135 | 1 | 1 | 28 |
Итого за день | 3313 | 1958 | 47 | 58 | 310 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
250
|
207.5 | 3.8 | 10.5 | 24.5 |
Борщ Южный |
400
|
119.2 | 4.4 | 5.6 | 12 |
Итого | 650 | 326 | 8 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кукурузная лепешка |
30
|
111.8 | 1.4 | 5.5 | 14.4 |
Шоколад горячий Valor |
50
|
247.5 | 0 | 12.5 | 30.5 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Молоко Соевое с Ванилью [Bite] |
50
|
16.5 | 1.5 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 280 | 386 | 3 | 19 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной простой |
200
|
85.6 | 2.4 | 5.2 | 7.4 |
Рисовая лапша, приготовленная |
250
|
270 | 4.5 | 0.5 | 57.5 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
50
|
209 | 4.9 | 18.8 | 4.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 510 | 620 | 14 | 29 | 70 |
Итого за день | 1840 | 1432 | 26 | 65 | 175 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Пирог яблочный для веганов |
130
|
280.2 | 4 | 6.6 | 51 |
Чай из черноплодки и шиповника |
600
|
40.2 | 0.6 | 0 | 7.2 |
Итого | 860 | 550 | 8 | 21 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Томаты черри |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Салат фриссе |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
Салат фриссе |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
Итого | 360 | 176 | 7 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горячий Valor |
150
|
742.5 | 0 | 37.5 | 91.5 |
Итого | 150 | 742 | 0 | 37 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешки постные дрожжевые |
250
|
593.8 | 19.3 | 2.3 | 124 |
Каталонский Соус "Ромеско" |
80
|
275 | 1.8 | 27 | 5.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 580 | 871 | 21 | 29 | 130 |
Итого за день | 2450 | 2341 | 37 | 90 | 325 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
Итого | 50 | 72 | 0 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Южный |
350
|
132.3 | 6.7 | 4.9 | 14.7 |
Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1166 | 410 | 11 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог яблочный для веганов |
250
|
538.8 | 7.8 | 12.8 | 98 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 580 | 542 | 7 | 12 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Южный |
350
|
132.3 | 6.7 | 4.9 | 14.7 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Томаты черри |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вешенки |
350
|
115.5 | 11.6 | 1.4 | 13.3 |
Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
300
|
20.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 1340 | 482 | 22 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
Овсяное молоко |
200
|
103.2 | 2.8 | 1.4 | 19.6 |
Брокколи в духовке |
150
|
98.6 | 7.7 | 4.7 | 5.4 |
Итого | 471 | 462 | 19 | 24 | 37 |
Итого за день | 3607 | 1969 | 62 | 81 | 239 |