Работа, домашние хлопоты, вечером прогулка на наши обычные 9 км. Посиделки в недавно обнаруженном пляжном "клубе" под открытым небом а стиле Baywatch 😅 с хитами восьмидесятых годов. Только он несправедливо пуст. Испанцы ещё ужинают. Заполнится заполночь

Сегодня испытала псиллиум на завтрак. Сделала нечто похожее на блин по составу: отруби овсяные +псиллиум+льняное семя + яйцо + молоко обезжиренное. Получилось что-то странное. Съесть мы его съели с дочерью, однако овсяноблин на отрубях все же намного вкуснее. По калорийности наши отруби равны Геркулесу из базы. Наверное, то, что в Испании называют отрубями -это неочищенная крупа, то есть, овсянка с отрубями.
И гречка моя новая зелёная калорийнее, чем любая в базе. Пришлось писать больше количество, чтобы выйти на правдивую цифру.
Маршрут сегодня лежал по набережной в порт и возвращение через гору.

Чудеса дизайна, недавно попавшие в мое поле зрения.не знаю, как к ним и относиться... 😂😂😂

Настойка из зверобоя. Свежие цветы зверобоя залила водкой и настаивали 21 день. Сегодня объявили настойку готовой. Запах цветочный, спирт не чувствуется, цвет гранатовый. Вкус... Ну это все же водка, так что вкус водочный. Это лекарство, принимать по паре капель если внутрь, либо как наружное средство для различных кожных неприятностей, которые нужно подсушить и подлечить. Однако, угостила подругу, которая знает толк в хорошем алкоголе. Подруга похвалила наш результат.

Перерыв в диете.
Шестидневка позволила потерять 2 кг. Но, главное, что она позволила убрать из рациона хлеб, орехи и шоколад, к которым я слишком прикипела за последние месяцы стресса.
Сегодняшний выходной от диеты позволил съесть не постное мясо, , а тефтельки с рисом в соусе, также съесть авокадо и персик, которые уже просились быть съеденными и выпить кортадо в кафе.
Как премию себе за диету мы с дочерью купили всякие чудеса, о которых узнаю тут на МЗР и до которых не доходили руки раньше.
Дочь заказала какое- то морское то ли растение то ли гриб, называется "Снежный гриб", я купила псиллиум и камедь, буду пробовать хитрить в десертах, а также купила гречку и льняное семя.
Отдохнув, в течение недели продолжу строго ограничивать себя в количестве, сладостях и хлебе. Питание три раза: птичье мясо, рыба, овощи, творог, греческий йогурт или сыр Фета. Способ приготовления -минимум масел.

Шестидневная диета - экспресс.
День 6.
Завтрак 11.00 -овсяноблин и чай
Обед. 14:30- кролик в духовке и печень говяжья. Чайный гриб.
Ужин 18:00 -суп из брокколи, спаржи и шампиньонов.
Чайный гриб, чай, травы в течение дня.

Диета -экспресс. День пятый.
Завтрак в 11 часов : портулак с яйцами (яичница - болтунья)
Обед в15 часов: скумбрия в томате домашняя и салат из сурими и овощей.
Ужин в 18 часов: салат зелёный с тунцом в консервах.
Перекусов нет, только зелёный чай и чай из зверобоя с шиповником и лимонным соком.
Вечером: поход 9 км. бодрым шагом.
На фото: салат с треской и перепелиными яйцами для дочери.

Диета -экспресс
День четвертый

Завтрак в 11 часов: омлет из двух яиц и обезжиренного молока.
Обед в 15 часов: кролик в духовке и салат из помидора и огурца заправленный маринадом.
Ужин в 19 часов; голень индейки жареная на малом количестве оливкового масла. Салат из помидора, огурца и лука. Заправка - маринад.
Допущенные нарушения: кофе из супермаркета и одна долька персика.
Активность: поход в середине дня и вечером в 13 километров.

Экспресс - диета.
День третий. В основном овоще-зерновой.
Завтрак В12 часов.: овсяноблин и чай.
Обед в 15 часов. : щи без мяса.
Ужин в 18 часов : спаржа и шампиньоны припущенные.
Вечер: поход на пляж 8 км.