Подсказки: 
- Чем моложе лук-порей, тем он лучше, поэтому старайтесь покупать стебли толщиной менее 4 см.
- Лук-порей хранится в холодильнике 7-10 дней.
Подготовим лук : Удалим первый слой и самые грубые листы зеленой части. Более нежные зеленые листы  мы сможем позже использовать  в бульонах. Для этого же блюда возьмем только белую часть и разделив ее надвое - натрое уложим в блюдо для запекания. 
Вариации: Белую часть лука некоторые варят 15 минут в кипятке с  небольшим количеством соли. Потом воду сливают. Я обычно сразу запекаю:  15 - 20 минут  при 180 градусов. Чтобы не пересох, сверху можно сбрызнуть оливковым (другим растительным) маслом, а на дно совсем немного воды, которая должна будет выпариться.
Просто вареный лук на любителя, а  вот печеный можете уже и съесть с любимым соусом. Для этого прекрасно подойдет соус ромеско, о котором я  раньше писала. 

А что дальше?
Далее вареный или печеный лук можно запечь под соусом бешамель с сыром и ветчиной. А если не хотите лишних калорий, то  с ветчиной и сыром без  соуса бешамель. 
Соус бешамель: Я кладу сливочное масло в кастрюлю и, когда оно растает, добавляю муку и обжариваю ее  пару минут, помешивая. Потом понемногу добавляю  обезжиренное молоко. Слежу за тем, чтобы  не образовывались комочки. Когда соус  приобретет желаемую консистенцию, добавьте соль по вкусу  и щепотку мускатного ореха. Основной соус готов. 
Однако в него можно добавить что-нибудь по своему вкусу и диете. Например, мясо креветок или даже крабовые палочки кусочками.  Я иногда добавляю ветчину или хамон,  кусочками или пластинками и оставляю на пару минут, чтобы ароматы перемешались.
А можно в соус не добавлять ветчину кусочками, а обернуть лук в тонкие пластинки ветчины, бутербродного сыра. А можно обернуть и в то и в другое и при этом  бешамель не добавлять.
Наконец запекаем:  Разогреваем духовку до 225º C в режиме запекания. Выкладываем лук-порей в форму, если вы его варили. Сверху кладем бешамель и небольшими кусочками добавляем ломтики или крошку сыра.  Даем запекаться, пока верх не подрумянится. Блюдо смотрится красиво в порционных формочках. Но и по тарелкам можно разложить прекрасно.
Кроме запекания. Из лука - порея готовят прекрасный французский суп "Виши-суаз". Но  о нем нужно писать отдельно. 
А как вы готовите этот лук?

Приобрела я халяль- печень баранью. ( поздравляю мусульман, если есть среди нас такие, с началом Рамадана или Рамазана, смотря, как вы привыкли его называть) Не сразу нашла в базе несколько записей с очень разным калоражем. Это отчего так? Вопрос к нашим знающим. И почему жарка на сковороде увеличивает калораж вдвое? Не сырую же её есть? ( Не на ночь будь сказано)," Жарка а на сковороде" - не обязательно "в муке и в литре масла". И ещё вопросик: почему в базе некоторые продукты жирным шрифтом выделены, а другие бледным? Бледные- это те, что пользователи занесли? Кстати, другие источники дают 139 кк на 100 грамм. Согласны наши эксперты по ПП???

Как я стала рассматривать то, что растет вокруг.
В юности я совсем не проявляла интереса к растениям, хотя и жила в доме с приусадебным участком и ездила в  трудовые лагеря помогать колхозникам убирать урожай. Большую часть взрослой жизни жила в столицах и поездки на природу  были связаны с целью походить и поглазеть, сделать фотографии пейзажей. Сбор всякой лесной еды  меня не привлекал и пока муж  выискивал грибы- ягоды, я смотрела на пейзаж через объектив фотоаппарата.  (Помните, были такие до того, как телефоны стали фотографировать)
Понадобилось переехать в поселок,  вырастить дочь,  которая заинтересовалась биологией, растениями, питанием, чтобы я стала замечать, что именно висит на  деревьях и торчит прямо под ногами  вокруг дома… А торчит там и висит много чего.Сегодня расскажу о рожковых деревьях.
Стручки на деревьях не казались мне экзотичными, так что у нас на юге тоже всяких деревьев со стручками  немало. Об их съедобности я не задумывалась. Считала, что растут они на улицах для красоты, а в садах выращиваются  для  корма животным. Собственно, оно так и было:  прошли голодные военные и послевоенные годы и  испанцы перестали употреблять в пищу “какао для бедных”.  А в последнее время вспомнили о нем, так как многие люди стали увлекаться домашним производством собственной еды. Вот  и мы  попробовали сделать муку из стручков рожкового дерева и приготовить кексы из неё. Первое открытие: не все стручки с деревьев съедобны. На фото слева декоративное дерево на улице, справа - плодовое дерево в саду. Эти плодовые деревья в природе тоже много растут, но они не очень подходят для декора - толстенные,  с большой кроной и займут всю улицу.Рожковое дерево
Один из русских сайтов рассказывает:  Рожковое дерево также называется  цератония , "хлебное дерево Иоанна" или "цареградский стручок". забытое в последние десятилетия, оно вновь популярно — теперь как источник здорового питания. Продукты из его плодов пользуются все большим спросом в странах Средиземноморья.
Где растет?
Выращивается в Южной Европе,  Аргентине, Бразилии, Индии, Южной Африке, Южной и Северной Америке, Грузии, Азербайджане.

Интересные факты о царетонии:
- В нем никогда не заводятся вредители. Дерево почему-то отпугивает паразитов.
- Рожковое дерево плодоносит 80-100 лет,  урожай может достигать 200 кг в год. Плоды содержит до 50% сахаров.
- Семена в стручках твердые, красивые и одинаковые. В древности их  использовали как меру веса при оценке драгоценностей. И ух ты! слово «карат» происходит от греческого названия цератонии — «кератос». 

Мы сохранили семена для декоративных целей: положили их на землю под растения в саду: и красиво и кошки подкопы не делают и наверное отпугнут вредителей.Полезные свойства
На сайте одной греческой компании, которая производит муку из рожкового дерева и экспортирует в Россию я нашла такую информацию на русском языке:
- Употребление в пищу продуктов из плодов позволяет снизить уровень артериального давления.
- Из-за высокого содержания пектина и танинов в стручках они используются для изготовления растительных лекарств, против диареи.
- Каротиновые смолы помогают снизить уровень холестерина и регулируют уровень сахара в крови, чтобы помочь пациентам с диабетом.
- Необработанное волокно помогает в процессе ослабления и порошок из его стручков в невоспалительных и воспалительных заболеваниях предстательной железы.
- В сладких плодах есть натуральный антиоксидант танин, предупреждающий онкологические заболевания.
- Пектин защищает слизистые оболочки пищеварительного тракта от опасных для здоровья тяжелых металлов.
- Выводит из организма шлаки и способствует похудению.
- Чай из бобов действует как лекарство от кашля и других проявление простудных заболеваний. - Отвары из плодов рожкового дерева помогают заживить повреждения слизистых оболочек при гингивите, стоматите и фарингите.
- Традиционное использование стручков, также связано с применением лечением кишечных паразитов.
- Примочки снимают воспаления глаз, глазные инфекции, улучшают зрение.
- Традиционно используется для удаления бородавок, лечения запоров, изжоги.
- Может  стимулировать функции почек, включая хроническое заболевание почек.
- Порошок, полученный из стручков, широко используется в травяной косметике для очистки и тонирования кожи лица. Таков не полный перечень достоинств этого чуда плода.

За работу!
Собрать стручки было самым легким в нашей работе. Вокруг нашего поселка растет много "ничейных" рожковых деревьев, плодов много и они  растут обильно и низко.
Дома мы вымыли плоды и разложили на террасе, чтобы высушить их сначала на солнце, а потом в духовке.Сделать муку.
Сухие стручки легко ломаются, поэтому поломать их не стоило труда. Ломая, нужно вынуть семена. Мы сначала этого не сделали и сломали кофемолку
Мелко поломанные стручки мы так и хранили,  а только перед использованием их в  выпечке и приготовлении “какао” бедных  мы  мололи их в обычной маленькой кофемолке.Использование порошка:
-Для напитков с молоком, как альтернатива кофе и какао.
- Для выпечки - вместо шоколада.
Опыт:
Напиток очень вкусный, выпечка тоже. Выпекать легко. Но возиться с  помолкой  муки очень хлопотно, особенно если нет подходящего инструмента. Можно покупать эту муку  уже готовой. Цены очень разные. Но если использовать ее немного, то можно и покупать.

Добавляем  видео нашей работы. Просим прощения за то, что оно на каталанском языке. Видео было сделано дочерью для школы. В начале видео называются продукты:  порошок рожкового дерева мы смешивали с мукой пшеницы, иначе выпечка не получится. В конце перечисляются полезные свойства, о которых мы тут уже говорили.
Вопросы к читателям:
Некоторые из пользователей МЗР живут в южных странах. В Израиле, в Иране, на Мальте, в Греции, на Кавказе наверное  тоже знакомы с этим продуктом, делитесь пожалуйста вашим опытом.