Константин
17.05.2022 19:55
Потянуло на азиатское. Ну, конечно же плов, 50 оттенков морковно-шафранового.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из говядины
500
821 46 52 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
100
242 26 10 12
Мед пчелиный
75
246 0.6 0 60.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
31
75 2.5 0.8 14.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
10
24.2 2.6 1 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
15.05.2022 06:41
Весенняя совершенно спонтанная обжираловка. Надо держать себя в руках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
85
168.3 5.6 1 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Бефстроганов
200
508.8 38.8 31.8 13
Морковь (Мытьё, нарезка)
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.6 0.1 2
Пшенная крупа, пшено шлифованное
90
307.8 10.4 3 59.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Варенье из клубники
41
116.9 0.1 0 30.3
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
42
101.6 10.9 4.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
100
30 3 0.2 4.1
Бефстроганов
200
508.8 38.8 31.8 13
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
150
415.5 13.7 1.7 85.2
Варенье из айвы
80
218.4 0.3 0.2 56.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь]
62
189.1 20.5 5.6 14.3
Варенье из клубники
41
116.9 0.1 0 30.3
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Константин
12.05.2022 20:55
Четверг - рыбный день. Тилапия на пвру с картошкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тилапия, запеченная с овощами1
400
454 66.8 8 27.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Маасдам [Hochland]
29
84.7 4.1 7 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад Миндаль [Pikki]
100
392 10.8 21 45.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сырники из творога 5%
50
125.9 7.2 3.8 15.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Суп из курицы
250
54.5 6 1.3 4.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
9 0.9 0.1 1.2
Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь]
62
189.1 20.5 5.6 14.3
Варенье из яблок
103
273 0.4 0.3 70.2
Хурма восточная, сушеная
64
175.4 0.9 0.4 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
11.05.2022 20:46
Сегодня чечевица с утра рулит. Полезно и сердито :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Чечевица с луком и морковью
320
404.8 17.3 15.4 43.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1
Солянка
250
87.3 5 1 15.5
Хлеб ржаной из обойной муки
62
107.9 4.1 0.7 20.7
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1
Тыквенные семечки, сушеные
100
559 30.2 49.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
10.05.2022 19:50
День Победы так себе в этом году. Ну ладно, развлекаемся, как можем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Картофель
340
261.8 6.8 1.4 55.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
50
136 0 0 34
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из яблок
100
265 0.4 0.3 68.2
ОвсянкаИзюмСгущ
350
421.1 11.2 7.4 78.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
900
360 27 9 36
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
10.05.2022 06:25
В Ростове наступило настоящее лето.Цветут каштаны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из яблок
70
185.5 0.3 0.2 47.7
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
900
360 27 9 36
Льняное масло холодного отжима
22
194.5 0 22 0
Варенье из рябины черноплодной
100
387 0.4 0 74.8
Хурма восточная, сушеная
63
172.6 0.9 0.4 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Константин
08.05.2022 18:53
Фото завтрака. Ничего интереснее неудается предложить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
80
166.4 6.4 1.2 32.1
Плов из говядины
353
500.2 25.8 31.4 26.5
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Хумус, домашнего приготовления
55
97.4 2.7 4.7 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
ОвсянкаИзюмСгущ
350
421.1 11.2 7.4 78.1
Варенье из яблок
70
185.5 0.3 0.2 47.7
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Грецкий орех
29
190.2 4.7 17.6 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Сельдерей
56
7.3 0.5 0.1 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Банан
226
217 3.4 1.1 47.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Константин
06.05.2022 22:32
Мы наслаждаемся весной. А совсем рядом рушатся дома и убивают людей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
17
35.4 1.4 0.3 6.8
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Плов из индейки
442
409.7 29.6 18.1 28.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
50
121 13 5 6
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Зеленый борщ
250
120.3 9.3 6.8 5
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
100
306 18.4 25.6 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
241
113.3 1 1 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
490
196 14.7 4.9 19.6
Сельдерей
160
20.8 1.4 0.2 3.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Хумус, домашнего приготовления
85
150.5 4.1 7.3 13.7
Варенье из клубники
78
222.3 0.2 0.1 57.7
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
06.05.2022 06:23
Холод. т дождь на улице. Но не проходит чувство наступающего лета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1
Кижуч, запеченный с овощами1
400
574.4 68.4 18.8 29.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
45
93.6 3.6 0.7 18
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
40
96.8 10.4 4 4.8
Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь]
40
122 13.2 3.6 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из айвы
50
136.5 0.2 0.1 35.3
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
100
230 17.5 14.2 11.7
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Сырники из творога 5%
100
251.7 14.3 7.6 31.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
241
113.3 1 1 23.6
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
40
96.8 10.4 4 4.8
Варенье из айвы
50
136.5 0.2 0.1 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Яблоко
241
113.3 1 1 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Константин
04.05.2022 22:53
И всё-таки весна пришла, несмотря на холода. Даже немного запахло летом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
ОвсянкаИзюмСгущ
380
457.1 12.2 8 84.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь]
100
305 33 9 23
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Суп из курицы
500
109 12 2.5 8.5
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
276 11.3 14.4 22.9
Варенье из айвы
50
136.5 0.2 0.1 35.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
70
169.4 18.2 7 8.4
Варенье из спелых абрикосов
50
80.5 0.4 0.6 19.8
Яблоко
241
113.3 1 1 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы