Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб из цельного зерна |
23
|
58 | 2.9 | 0.8 | 8.4 |
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Итого | 1025 | 565 | 27 | 32 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Отруби Ржаные [На здоровье] |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 680 | 279 | 11 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 110 | 135 | 4 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Ржаные [На здоровье] |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 194 | 22 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Итого | 360 | 113 | 12 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
254
|
299 | 50.3 | 10.6 | 0.3 |
Кабачок тушеный |
120
|
128.6 | 2.9 | 9.1 | 8.6 |
Салат с перцем |
100
|
50.1 | 3.7 | 1.6 | 4.8 |
Итого | 474 | 477 | 56 | 21 | 13 |
Итого за день | 3159 | 1766 | 135 | 78 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 422 | 454 | 22 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тарт Фруктовый [Твой Дом] |
80
|
168 | 2.7 | 7 | 23.4 |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
200
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
Итого | 280 | 249 | 6 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный Чизкейк [Медоборы] |
100
|
360 | 4 | 20 | 41 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 360 | 4 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 990 | 150 | 20 | 4 | 5 |
Итого за день | 2092 | 1213 | 53 | 61 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 777 | 301 | 21 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Слойка с Сыром [Нам Ням] |
100
|
184 | 9.9 | 1.2 | 36 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 322 | 366 | 14 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 3.2 | 0.2 | 16.1 |
Итого | 335 | 171 | 11 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
27
|
89.1 | 2.7 | 0.4 | 18.9 |
Трюфели [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1493 | 207 | 5 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы с овощами |
150
|
135.8 | 17 | 6 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 230 | 147 | 17 | 6 | 5 |
Итого за день | 3157 | 1194 | 69 | 50 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 990 | 305 | 21 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
35
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
Итого | 62 | 286 | 8 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 1065 | 402 | 17 | 10 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редисом |
200
|
59.4 | 4 | 1 | 8 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
184
|
248.2 | 33.9 | 12.4 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 387 | 313 | 38 | 13 | 8 |
Итого за день | 2504 | 1307 | 85 | 54 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1193 | 510 | 22 | 32 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Филе свиное с грибами |
32
|
48.4 | 6.6 | 2.2 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
35
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
Итого | 857 | 481 | 28 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы с овощами |
300
|
271.5 | 33.9 | 12 | 7.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 930 | 698 | 71 | 30 | 33 |
Итого за день | 3380 | 1737 | 123 | 82 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 6.3 | 8.3 | 1 |
Итого | 1185 | 527 | 29 | 34 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
30
|
99 | 3 | 0.5 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Печень куриная |
115
|
183 | 24.6 | 8.5 | 2 |
Салат с перцем |
150
|
75.2 | 5.6 | 2.4 | 7.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Трюфели [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
Итого | 681 | 586 | 41 | 29 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Филе свиное с грибами |
114
|
172.6 | 23.6 | 8 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 1079 | 281 | 27 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2947 | 1399 | 98 | 73 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
32
|
89 | 2.7 | 1.7 | 14.5 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 724 | 340 | 14 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
20
|
66 | 2 | 0.3 | 14 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 590 | 412 | 26 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
Итого | 360 | 113 | 10 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе свиное с грибами |
150
|
227.1 | 31.1 | 10.5 | 0 |
Салат с перцем |
200
|
100.2 | 7.4 | 3.2 | 9.6 |
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
20
|
66 | 2 | 0.3 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 720 | 426 | 42 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 3694 | 1340 | 93 | 55 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Итого | 820 | 388 | 24 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 447 | 227 | 7 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Печень куриная |
180
|
286.4 | 38.5 | 13.3 | 3.1 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 362 | 536 | 51 | 29 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 1280 | 489 | 16 | 20 | 31 |
Итого за день | 2909 | 1641 | 100 | 81 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Фундук |
27
|
175.8 | 4.1 | 16.6 | 2.5 |
Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Итого | 927 | 609 | 24 | 32 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Итого | 430 | 226 | 9 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
Итого | 250 | 187 | 40 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
200
|
154 | 23 | 4 | 6.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Bonjour |
25
|
107.5 | 0.8 | 4 | 16.8 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 992 | 426 | 26 | 16 | 41 |
Итого за день | 2699 | 1496 | 102 | 61 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 850 | 505 | 25 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
Салат с редисом |
100
|
29.7 | 2 | 0.5 | 4 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 498 | 198 | 20 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
62
|
89.9 | 10.5 | 5.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 314 | 311 | 26 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок тушеный |
150
|
160.8 | 3.6 | 11.4 | 10.8 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Итого | 402 | 471 | 28 | 29 | 27 |
Итого за день | 2164 | 1534 | 100 | 84 | 96 |