Мария П.
22.05.2022 20:57
Ого, давно такого не было. Съела небольшой куриный окорочок и он
мне всю статистику испортил.
Очень устала, целый день переездом занималась. Ела, конечно, что прийдется.
Вечером прошлась по парку, чтобы хоть немного размяться. Хотя 12 походов на 4 этаж с сумками наверное можно ещё накинуть калорий 100 на активность 🤣но не буду.
Предвкушаю завтрашнюю пробежку.
Локоны у дочери ещё не расплелись и это единственный кадр на который сегодня было время и вдохновение.
Очень устала, целый день переездом занималась. Ела, конечно, что прийдется.
Вечером прошлась по парку, чтобы хоть немного размяться. Хотя 12 походов на 4 этаж с сумками наверное можно ещё накинуть калорий 100 на активность 🤣но не буду.
Предвкушаю завтрашнюю пробежку.
Локоны у дочери ещё не расплелись и это единственный кадр на который сегодня было время и вдохновение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
23
|
58 | 2.9 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 1025 | 565 | 27 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Отруби Ржаные [На здоровье] |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 680 | 279 | 11 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 110 | 135 | 4 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [На здоровье] |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 194 | 22 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 360 | 113 | 12 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
254
|
299 | 50.3 | 10.6 | 0.3 |
| Кабачок тушеный |
120
|
128.6 | 2.9 | 9.1 | 8.6 |
| Салат с перцем |
100
|
50.1 | 3.7 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 474 | 477 | 56 | 21 | 13 |
| Итого за день | 3159 | 1766 | 135 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мария П.
21.05.2022 15:19
Сегодня прям тортиковый день. Дочь закончила начальную школу.
Сначала с бабушкой зашли в кафе, потом сын принёс сестре тортик
🤦🏼♀️ А вечером ещё и кафе. Постараюсь есть белки, записывать,
пожалуй не смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 422 | 454 | 22 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарт Фруктовый [Твой Дом] |
80
|
168 | 2.7 | 7 | 23.4 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
200
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 280 | 249 | 6 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный Чизкейк [Медоборы] |
100
|
360 | 4 | 20 | 41 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 360 | 4 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 990 | 150 | 20 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2092 | 1213 | 53 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мария П.
20.05.2022 22:23
Ох и денёк. Вечером поняла что выживу до конца встречи только со
сладеньким. Съела конфету. По калориям недобор. Спать хочу
чертовски. И в таком режиме ещё дня три…
Моря вам в ленту!
Живу рядом, и все мимо
Скорее бы в отпуск, сидеть на берегу и медитировать.
Моря вам в ленту!
Живу рядом, и все мимо
Скорее бы в отпуск, сидеть на берегу и медитировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 777 | 301 | 21 | 16 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Слойка с Сыром [Нам Ням] |
100
|
184 | 9.9 | 1.2 | 36 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 322 | 366 | 14 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 3.2 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 335 | 171 | 11 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
27
|
89.1 | 2.7 | 0.4 | 18.9 |
| Трюфели [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1493 | 207 | 5 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с овощами |
150
|
135.8 | 17 | 6 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 230 | 147 | 17 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3157 | 1194 | 69 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мария П.
20.05.2022 00:07
Однозначно радует, что после вчерашнего переедания на захотелось
завтракать.
Сегодня все под контролем, кроме того, что когда нервничала очень хотела сладкого. Это минус.
Удержалась. Это плюс. Немного мёда сильно на калорийность не повлияли.
Но от сотки я снова плавно скатилась вниз
Сегодня все под контролем, кроме того, что когда нервничала очень хотела сладкого. Это минус.
Удержалась. Это плюс. Немного мёда сильно на калорийность не повлияли.
Но от сотки я снова плавно скатилась вниз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 990 | 305 | 21 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
35
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 62 | 286 | 8 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1065 | 402 | 17 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
200
|
59.4 | 4 | 1 | 8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
184
|
248.2 | 33.9 | 12.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 387 | 313 | 38 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2504 | 1307 | 85 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария П.
18.05.2022 22:00
От всего нужен отдых даже от продуктивных идеальных дней,
расписанных по минутам.
Немножко стали надоедать, как заезженная пластинка, полезные привычки.
И бросать их не хочется и тащить тяжело :-)
Чуток передела по ощущениям, потому что днём не было времени на отдых.
Немножко стали надоедать, как заезженная пластинка, полезные привычки.
И бросать их не хочется и тащить тяжело :-)
Чуток передела по ощущениям, потому что днём не было времени на отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1193 | 510 | 22 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Филе свиное с грибами |
32
|
48.4 | 6.6 | 2.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
35
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 857 | 481 | 28 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с овощами |
300
|
271.5 | 33.9 | 12 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 930 | 698 | 71 | 30 | 33 |
| Итого за день | 3380 | 1737 | 123 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
17.05.2022 23:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 6.3 | 8.3 | 1 |
| Итого | 1185 | 527 | 29 | 34 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
30
|
99 | 3 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень куриная |
115
|
183 | 24.6 | 8.5 | 2 |
| Салат с перцем |
150
|
75.2 | 5.6 | 2.4 | 7.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Трюфели [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Итого | 681 | 586 | 41 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Филе свиное с грибами |
114
|
172.6 | 23.6 | 8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 1079 | 281 | 27 | 8 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1399 | 98 | 73 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Мария П.
16.05.2022 22:23
Работала сегодня целый день и как-то даже мало ела, и не хочется
сверх меры.
Дефицит получился большим за счёт тренировки, а дома мало полезного и вкусного.
Очень радует меня мое обучение, даёт силы и ресурс в других областях.
Утренние автопортреты. Сделаны на телефон, обработка в два клика на нем же. Тут, кажется ещё не показывала.
Дефицит получился большим за счёт тренировки, а дома мало полезного и вкусного.
Очень радует меня мое обучение, даёт силы и ресурс в других областях.
Утренние автопортреты. Сделаны на телефон, обработка в два клика на нем же. Тут, кажется ещё не показывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
32
|
89 | 2.7 | 1.7 | 14.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 724 | 340 | 14 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
20
|
66 | 2 | 0.3 | 14 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 590 | 412 | 26 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 360 | 113 | 10 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе свиное с грибами |
150
|
227.1 | 31.1 | 10.5 | 0 |
| Салат с перцем |
200
|
100.2 | 7.4 | 3.2 | 9.6 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
20
|
66 | 2 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 720 | 426 | 42 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3694 | 1340 | 93 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Мария П.
16.05.2022 08:28
Была вечером в театре. Впервые спектакль не принёс удовольствия.
Может потому, что была голодна? До спектакля зашли в ресторан, но
там мне не принесли салат (забыли!).
А до этого целый день записывала еду на глаз и видимо завышала вес. В общем вино и хлеб в качестве ужина вообще не вдохновили. Пришлось на ночь готовить кабачок.
Зато сегодня порадовал отвес -1кг за неделю
До цели осталось 3,5 кг. Планирую перейти на более серьезные тренировки, да и лето впереди, думаю, достижимо.
А до этого целый день записывала еду на глаз и видимо завышала вес. В общем вино и хлеб в качестве ужина вообще не вдохновили. Пришлось на ночь готовить кабачок.
Зато сегодня порадовал отвес -1кг за неделю
До цели осталось 3,5 кг. Планирую перейти на более серьезные тренировки, да и лето впереди, думаю, достижимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 820 | 388 | 24 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 447 | 227 | 7 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Печень куриная |
180
|
286.4 | 38.5 | 13.3 | 3.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 362 | 536 | 51 | 29 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1280 | 489 | 16 | 20 | 31 |
| Итого за день | 2909 | 1641 | 100 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мария П.
15.05.2022 12:19
Чудесный день, даже позволила себе немного сладкого. Поняла,
кстати, что не приносит прежнего удовольствия.
Вообще очень сдержана в еде была за Ужином , на квартире куда перевозила вещи ее по просту не было, но чувствовала себя при этом вполне нормально.
Вообще очень сдержана в еде была за Ужином , на квартире куда перевозила вещи ее по просту не было, но чувствовала себя при этом вполне нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
27
|
175.8 | 4.1 | 16.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 927 | 609 | 24 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 430 | 226 | 9 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 250 | 187 | 40 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
200
|
154 | 23 | 4 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Bonjour |
25
|
107.5 | 0.8 | 4 | 16.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 992 | 426 | 26 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2699 | 1496 | 102 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
14.05.2022 07:45
Писать особо некогда: волнуюсь перед предстоящим переездом, да и
работу срочно доделать надо.
Отхаживаю последние тренировки по абонементу на фитнесе.
С питанием все более менее, хотя алгоритма, как добить до «сотки» пока так и не появилось.
Фото-ощущения моей жизни сейчас. Мне кажется вчера почувствовала нечто похожее на паническую атаку.
Отхаживаю последние тренировки по абонементу на фитнесе.
С питанием все более менее, хотя алгоритма, как добить до «сотки» пока так и не появилось.
Фото-ощущения моей жизни сейчас. Мне кажется вчера почувствовала нечто похожее на паническую атаку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 850 | 505 | 25 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Салат с редисом |
100
|
29.7 | 2 | 0.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 198 | 20 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
62
|
89.9 | 10.5 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 314 | 311 | 26 | 19 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушеный |
150
|
160.8 | 3.6 | 11.4 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 402 | 471 | 28 | 29 | 27 |
| Итого за день | 2164 | 1534 | 100 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-05-17
Калорийность: 1024 кКал
2022-05-03
Калорийность: 1152 кКал
2022-05-02
Калорийность: 1017 кКал
Интересные блоги
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
19-05-2022
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня красивых фото не будет, вчера все новости ...
Новые рецепты
