Мария П.
22.05.2022 20:57
Ого, давно такого не было. Съела небольшой куриный окорочок и он мне всю статистику испортил.

Очень устала, целый день переездом занималась. Ела, конечно, что прийдется.

Вечером прошлась по парку, чтобы хоть немного размяться. Хотя 12 походов на 4 этаж с сумками наверное можно ещё накинуть калорий 100 на активность 🤣но не буду.

Предвкушаю завтрашнюю пробежку.

Локоны у дочери ещё не расплелись и это единственный кадр на который сегодня было время и вдохновение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб из цельного зерна
23
58 2.9 0.8 8.4
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
90.9 4.9 6.6 2.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Отруби Ржаные [На здоровье]
20
68 3.8 0.9 11
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [На здоровье]
20
68 3.8 0.9 11
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
254
299 50.3 10.6 0.3
Кабачок тушеный
120
128.6 2.9 9.1 8.6
Салат с перцем
100
50.1 3.7 1.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мария П.
21.05.2022 15:19
Сегодня прям тортиковый день. Дочь закончила начальную школу. Сначала с бабушкой зашли в кафе, потом сын принёс сестре тортик 🤦🏼‍♀️ А вечером ещё и кафе. Постараюсь есть белки, записывать, пожалуй не смогу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарт Фруктовый [Твой Дом]
80
168 2.7 7 23.4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
200
81.2 3.8 4.6 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный Чизкейк [Медоборы]
100
360 4 20 41
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Вода
600
0 0 0 0
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Мария П.
20.05.2022 22:23
Ох и денёк. Вечером поняла что выживу до конца встречи только со сладеньким. Съела конфету. По калориям недобор. Спать хочу чертовски. И в таком режиме ещё дня три…
Моря вам в ленту!
Живу рядом, и все мимо
Скорее бы в отпуск, сидеть на берегу и медитировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Слойка с Сыром [Нам Ням]
100
184 9.9 1.2 36
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
94.8 8.4 3.6 6.9
Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат]
35
77 3.2 0.2 16.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
27
89.1 2.7 0.4 18.9
Трюфели [Победа]
16
84.8 1 7 4.2
Вода
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы с овощами
150
135.8 17 6 3.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мария П.
20.05.2022 00:07
Однозначно радует, что после вчерашнего переедания на захотелось завтракать.
Сегодня все под контролем, кроме того, что когда нервничала очень хотела сладкого. Это минус.
Удержалась. Это плюс. Немного мёда сильно на калорийность не повлияли.
Но от сотки я снова плавно скатилась вниз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115.2 5.8 1.8 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
35
115.5 3.5 0.5 24.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
17
95 5.1 8.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
360
113.8 10.1 4.3 8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с редисом
200
59.4 4 1 8
Свинина, вырезка (Тушение)
184
248.2 33.9 12.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария П.
18.05.2022 22:00
От всего нужен отдых даже от продуктивных идеальных дней, расписанных по минутам.
Немножко стали надоедать, как заезженная пластинка, полезные привычки.
И бросать их не хочется и тащить тяжело :-)
Чуток передела по ощущениям, потому что днём не было времени на отдых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]
30
54.6 1.3 5.1 0.8
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
350
110.6 9.8 4.2 8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Филе свиное с грибами
32
48.4 6.6 2.2 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
35
115.5 3.5 0.5 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы с овощами
300
271.5 33.9 12 7.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
17.05.2022 23:50
Прогуляла платьишко. Нашла тихое и уютное место прямо в центре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
35
104.7 6.3 8.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
30
99 3 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Печень куриная
115
183 24.6 8.5 2
Салат с перцем
150
75.2 5.6 2.4 7.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Трюфели [Победа]
16
84.8 1 7 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Филе свиное с грибами
114
172.6 23.6 8 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
500
0 0 0 0
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Мария П.
16.05.2022 22:23
Работала сегодня целый день и как-то даже мало ела, и не хочется сверх меры.

Дефицит получился большим за счёт тренировки, а дома мало полезного и вкусного.

Очень радует меня мое обучение, даёт силы и ресурс в других областях.

Утренние автопортреты. Сделаны на телефон, обработка в два клика на нем же. Тут, кажется ещё не показывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
32
89 2.7 1.7 14.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
20
66 2 0.3 14
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Фундук
20
140.8 3.2 13.4 2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
360
113.8 10.1 4.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе свиное с грибами
150
227.1 31.1 10.5 0
Салат с перцем
200
100.2 7.4 3.2 9.6
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
20
66 2 0.3 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Мария П.
16.05.2022 08:28
Была вечером в театре. Впервые спектакль не принёс удовольствия. Может потому, что была голодна? До спектакля зашли в ресторан, но там мне не принесли салат (забыли!).

А до этого целый день записывала еду на глаз и видимо завышала вес. В общем вино и хлеб в качестве ужина вообще не вдохновили. Пришлось на ночь готовить кабачок.
Зато сегодня порадовал отвес -1кг за неделю

До цели осталось 3,5 кг. Планирую перейти на более серьезные тренировки, да и лето впереди, думаю, достижимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
90.9 4.9 6.6 2.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Печень куриная
180
286.4 38.5 13.3 3.1
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Кабачок тушеный
100
107.2 2.4 7.6 7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Мария П.
15.05.2022 12:19
Чудесный день, даже позволила себе немного сладкого. Поняла, кстати, что не приносит прежнего удовольствия.

Вообще очень сдержана в еде была за Ужином , на квартире куда перевозила вещи ее по просту не было, но чувствовала себя при этом вполне нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
27
175.8 4.1 16.6 2.5
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
90.9 4.9 6.6 2.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
250
187.5 40.5 2.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
200
154 23 4 6.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Bonjour
25
107.5 0.8 4 16.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
14.05.2022 07:45
Писать особо некогда: волнуюсь перед предстоящим переездом, да и работу срочно доделать надо.
Отхаживаю последние тренировки по абонементу на фитнесе.
С питанием все более менее, хотя алгоритма, как добить до «сотки» пока так и не появилось.
Фото-ощущения моей жизни сейчас. Мне кажется вчера почувствовала нечто похожее на паническую атаку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
32
89.6 8.8 5.5 1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Салат с редисом
100
29.7 2 0.5 4
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
62
89.9 10.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок тушеный
150
160.8 3.6 11.4 10.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты