Алекс
28.05.2022 00:49
Сегодня выдался ходильный день, по делам прошел 20к шагов, ноги гудят. Потом работа, устал в общем. Еды недопереел как обычно. Прикольный вид открылся не далеко от дома, на тему как заставить дорожный знак работать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Паштет печеночный со сливочным маслом
50
160.8 6.8 13.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Пицца с курицей и грибами
160
341.8 22.1 10.2 39.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алекс
26.05.2022 21:55
Было много работы, пропустил несколько дней записи, посмотрим покажут ли что нть весы завтра... Вот думаю, при интенсивной работе очень хочется сладкого. С одной стороны самое время худеть, нужно всего лишь не покушать лишний раз, ан нет, через несколько часов упадок сил получается. И встает выбор снизить производительность труда или перекусить. заказчики еще демоны,  постоянно чаем с вкусняшками искушали. В общем чувствую весы завтра не порадуют

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Паштет печеночный со сливочным маслом
50
160.8 6.8 13.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алекс
19.05.2022 01:25
Вот такую милую статую сегодня получила коллега по почте, пол дня гадала как такое могло приехать из ниоткуда, оказалось сын с ее ака заказал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
240
528 46.8 37.9 0
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алекс
17.05.2022 23:13
Съел сегодня кусочек шоколадки. Арахисовая паста кончается, бананов не было, ничего другого для кофепития не нашел. Не знаю даже зачем. уже совсем от шоколада отвык, ни приятных ощущений, ни желания повторить. Надо пасту срочно заказывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
215 7 6.3 32.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Алекс
16.05.2022 23:49
За неделю  ушло 400 грамм.  Пока все идет по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
210
384.7 18.5 13.4 46.8
Кофе с молоком
600
67.8 4.2 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.05.2022 00:32
Вот такой ЗОЖбургер ела сегодня моя жена, пока я ел рыбьи яйца. Я конечно тоже куснул немного, на вкус, как шаурма без кетчунеза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Икра кабачковая по 1-92
180
140.4 2.2 8.5 13.9
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Арахисовая паста без соли
35
209.3 7.8 18 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 5.1 0.9 24.9
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
15.05.2022 18:32
Подарили недавно такое мыло, ручной работы. Типа круто, типа приятно пахнет забродившим медом. Даже с янтарем. Я все думал как в него янтарь добавили. оказалось янтарь это эти булыжники. Которые добавляют эффект пилинга, превратив мыло в наждачку. Но тем не менее, продолжаем пользоваться засоряя камешками канализацию. Ох уж эти креативные мыловары...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
хлебцы
20
56 2.2 0.6 10.4
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
120
265.9 23.3 14.2 10.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
135
247.1 25.1 4.9 24.6
Кофе с молоком
600
67.8 4.2 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Алекс
13.05.2022 00:45
Сегодня мир перевернулся)))  я увидел в магазине кетчунез.... только боюсь они запоздали с маркетингом, по тому что майонез уже натренировались смешивать с другими соусами и получать невероятное многообразие вкусов. 
   А еще нашел неплохую для себя закуску, если соединить арахисовую пасту и хлебцы, получается сытно и вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
хлебцы
20
56 2.2 0.6 10.4
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Кофе с молоком
300
33.9 2.1 1.5 3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алекс
11.05.2022 01:12
Оказывется есть способ есть что хочешь, не толстеть и иметь спортивную фигуру! Надо найти правильную работу. сегодня пособие по замене шпалы посмотрел. ))) 
   Полосочки сегодня на редкость зеленые. кажется я начинаю понимать, чем обедать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
190
142.5 3.8 0.8 30
лечо
150
59.6 1.7 0.3 12.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
хлебцы
20
56 2.2 0.6 10.4
Арахисовая паста без соли
35
209.3 7.8 18 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Кофе с молоком
600
67.8 4.2 3 6
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
80
146.6 7 5.1 17.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
129 4.2 3.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
1000
113 7 5 10
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
10.05.2022 00:28
Всемогущий инет послал сегодня такое ироничное, глубокомысленное послание.  какой бы шуткой не казалось, а без достаточной мотивации делать не хочется ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Арахисовая паста без соли
35
209.3 7.8 18 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
150
342 12.9 2.1 67.7
Скумбрия холодного копчения
230
345 53.8 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
1000
113 7 5 10
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы