Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
Итого | 672 | 304 | 24 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Хлебцы хрустящие из гречки |
15
|
57.8 | 2.1 | 0.6 | 11.7 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 219 | 17 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
116
|
125.2 | 20.9 | 4.5 | 0.3 |
Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
100
|
51.8 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Уксус бальзамический |
100
|
88 | 0.5 | 0 | 17 |
Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 909 | 379 | 28 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 483 | 122 | 5 | 7 | 8 |
Итого за день | 3284 | 1121 | 77 | 42 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Смузи со шпината |
200
|
22 | 2 | 0.2 | 2.6 |
Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Омлет со шпинатом |
150
|
180.1 | 15.5 | 12 | 2.4 |
Итого | 1502 | 648 | 40 | 35 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавель горячий |
200
|
86.8 | 5.2 | 2.6 | 10.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
Иссоп [Сырье и приправы] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 692 | 151 | 8 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
Репа (На пару) |
75
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
Капуста краснокочанная (На пару) |
100
|
25.1 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 732 | 352 | 27 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 152 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 3378 | 1260 | 77 | 60 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Смузи со шпината |
200
|
22 | 2 | 0.2 | 2.6 |
Омлет со шпинатом |
134
|
160.9 | 13.8 | 10.7 | 2.1 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Перчики фаршированные фета |
50
|
64.6 | 2.7 | 4.8 | 2.6 |
Итого | 1374 | 637 | 31 | 40 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавель горячий |
250
|
108.5 | 6.5 | 3.3 | 12.8 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Баклажан (На пару) |
100
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
Пюре из тыквы |
90
|
35.2 | 1.3 | 1.1 | 5.1 |
Перец сладкий красный (На пару) |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Кетчуп |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Говядина, котлетное мясо (На пару) |
50
|
75.7 | 8.5 | 4.6 | 0 |
Итого | 999 | 336 | 23 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
40
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
80
|
94.2 | 15.8 | 3.3 | 0.1 |
Итого | 734 | 183 | 19 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 202 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 4209 | 1288 | 77 | 61 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 1363 | 610 | 31 | 35 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавель горячий |
250
|
108.5 | 6.5 | 3.3 | 12.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Перец чили зеленый острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат (На пару) |
20
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 876 | 310 | 15 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Пюре из тыквы |
100
|
39.1 | 1.5 | 1.2 | 5.7 |
Репа (На пару) |
100
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 730 | 298 | 27 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 102 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 3871 | 1269 | 75 | 60 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 749 | 145 | 5 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
10
|
21.1 | 3 | 0.9 | 0 |
Цветная капуста (Жарка) |
15
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
30
|
93 | 1 | 7.2 | 6 |
Пекан, орех жареный в масле, без соли |
10
|
71.5 | 0.9 | 7.5 | 0.4 |
Итого | 818 | 1121 | 53 | 61 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Итого | 495 | 102 | 12 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3062 | 1369 | 72 | 69 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 1231 | 539 | 37 | 27 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
125
|
142.4 | 24 | 4.3 | 1.9 |
Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
20
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
30
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Соус песто домашний |
5
|
15.1 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 409 | 32 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавель горячий |
250
|
108.5 | 6.5 | 3.3 | 12.8 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 185 | 7 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4056 | 1230 | 79 | 45 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
40
|
8.8 | 1 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые |
10
|
12.2 | 1.3 | 0.7 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 1288 | 518 | 38 | 30 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Соевые бобы, зеленые |
70
|
102.9 | 9.1 | 4.8 | 4.8 |
Белая рыба, все виды |
130
|
174.2 | 24.8 | 7.6 | 0 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
50
|
25.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
50
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 765 | 433 | 43 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 500 | 306 | 6 | 11 | 41 |
Итого за день | 2553 | 1259 | 88 | 55 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец чили зеленый острый |
15
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
25
|
92.3 | 5.4 | 7.7 | 0.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Итого | 1477 | 607 | 41 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевые бобы, зеленые |
50
|
73.5 | 6.5 | 3.4 | 3.4 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
125
|
142.4 | 24 | 4.3 | 1.9 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 570 | 388 | 35 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
Итого | 850 | 263 | 6 | 1 | 51 |
Итого за день | 2897 | 1260 | 83 | 58 | 97 |