Анна Зажогина
08.12.2021 16:16
На работе холодно, сижу и чувствую дрожь по ногам и руки ледяные, но на еду не тянет, что приятно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
145
332.5 28 16 17.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
45.9 1 1.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Морковь
111
38.8 1.4 0.1 7.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
3
33 0 0 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
98.4 9.9 2.4 2.9
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анна Зажогина
07.12.2021 16:41
Вчера много съела калорий, вес топчется на месте. Сегодня исправилась, калорий почти по норме, ну на 1% побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Арахис
24
132.5 6.3 10.8 2.4
Яичный хлеб
31
89 2.9 1.9 14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Курица-гриль, грудка с кожей
46
80.5 12.1 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
203
4.1 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
87
47 2.5 2.2 4.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Пряники заварные
18
65.9 1.1 0.8 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
80.3 10.9 2.1 4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Протеиновые батончики
30
86.6 7.9 4.4 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
07.12.2021 15:30
Салат «Греческий цезарь»: легкий и вкусный
Это блюдо особенно понравится любителям «Цезаря» и «Греческого салата». Новогодний деликатес получается очень нежным, легким и невероятно вкусным.

Ингредиенты:

помидоры – 2 шт.;
сладкий перец – 1 шт.;
листья салата – по усмотрению;
маслины – 1 банка;
белый хлеб – 4 ломтика;
куриное филе – 300 г;
приправа орегано – по усмотрению;
оливковое масло – 50 мл;
огурцы – 2 шт.;
сыр фета –250 г;
черный молотый перец – по усмотрению;
соль – по усмотрению.
Последовательность приготовления

Выкладываю куриное филе на фольгу. Немного солю и перчу с двух сторон. Заворачиваю филе в фольгу. Выпекаю мясо в течение 20 минут.
Приступаю к приготовлению сухариков. Для этого нарезаю ломтики хлеба кубиками. Ставлю сковороду на средний огонь и наливаю оливковое масло. Выкладываю хлебные кубики и обжариваю их до появления румяной корочки. Посыпаю орегано и еще немного обжариваю сухарики.
Нарезаю сладкий перец небольшими кусочками. Огурцы шинкую полукольцами. Помидоры, куриное филе и сыр нарезаю небольшими кубиками.
Собираю блюдо. Для этого на плоскую тарелку по очереди выкладываю зеленый салат, сладкий перец, огурцы, помидоры, филе, маслины, сухарики и сыр. Добавляю немного орегано и оливковое масло.
Источник: https://dolinapozitiva.ru/samye-vkusnye-novye-salaty-na-novyy-god-2022.html
 2 
 1
Анна Зажогина
03.12.2021 19:26
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍. Не хочу ничего писать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с ветчиной
126
261.7 12.5 15.1 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
7
29.9 0.1 0.6 6.1
Арахис в Разноцветной Глазури [Своя Линия]
3
15.2 0.3 0.8 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
15
64.1 0.2 1.2 13.1
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень, только мясо
63
108.4 17.5 4.3 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
12
34.6 1.7 0.6 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
32
30.4 2.4 0.1 4.6
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
50.8 4.1 3.7 0.2
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
31
19.8 0.7 0.4 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью
179
157.5 11.1 10.2 5.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
02.12.2021 21:20
Пора уже задуматься о новогоднем столе. Что готовить, чтобы вкусно и не очень кадорийно!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
36
47.5 10 0.6 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
23
103.5 1.4 4.2 15.2
Гренки с яйцом
10
26 1 0.9 3.5
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
72.2 5.5 5.5 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
130
118.3 1.3 7.8 10.4
Курица-гриль, грудка с кожей
84
147 22.2 6.4 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
80.3 10.9 2.1 4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Хурма
54
36.2 0.3 0.2 8.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Шоколад сливочный
4
22.4 0.3 1.4 2.1
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
01.12.2021 20:48
Сегодня выставили оценки за триместр, дочь скатилась по учебе, я расстроена больше чем она. Это все лень, я знаю что она может лучше, нужно только больше заниматься. Такие дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
179.8 15 12.9 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Икра минтая пробойная, соленая
32
42.2 8.9 0.6 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из подберезовиков
288
122.1 2.6 7.5 11.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
78.9 1.9 0.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Хурма
64
42.9 0.3 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Курица-гриль, грудка, только мясо
59
85 16.5 2.1 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
икра кабачковая
76
83.4 0.7 4.7 9.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
11
22.1 0.8 0.2 4.1
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна Зажогина
30.11.2021 20:00
Сегодня дождь пол дня шёл. На тротуарах лёд и вода, испытание дойти до работы и не упасть, прошла успешно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
11
49.5 0.7 2 7.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Овсяноблин
200
332.6 21.2 16.8 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)
12
52.3 0.3 1.5 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы и яйца
118
90.2 5.4 3.4 9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
17
12.4 1.7 0.3 0.7
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Козинак подсолнечник
17
95.9 2.9 6.9 5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.8 0.7 18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
53
70 14.8 1 0.6
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
29.11.2021 19:24
Закончился рыбий жир, рейтинг упал. Если нет возможности получить витамин D из продуктов, нужно пить его постоянно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Морковные вафли
33
38.1 1.7 1.5 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)
12
52.3 0.3 1.5 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы домашние
134
154.5 6.7 10.5 8.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
105
76.6 10.4 2 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Жульен с курицей и грибами
98
170.3 17.4 9.4 4
Салат из свеклы и яйца
75
57.3 3.5 2.2 5.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Зажогина
28.11.2021 17:09
Писать особо нечего. С днём матери всех прекрасных женщин!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные вафли
77
89 3.9 3.4 10.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Манная на молоке
15
10.6 0.4 0.2 1.8
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
1.2 0.2 0 0
Черника
61
26.8 0.7 0.4 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен с курицей и грибами
175
304.2 31.2 16.8 7.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Огурец соленый
39
5.1 0.3 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Пастила
16
51.8 0.1 0 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
80.3 10.9 2.1 4.3
Хурма
127
85.1 0.6 0.5 19.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
27.11.2021 19:08
Сегодня приготовила жульен с курицей и грибами и морковные вафли,ммм вкусно! Всем вкусных выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Сырники 9 %
137
314.1 26.4 15.1 16.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
1.2 0.2 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен с курицей и грибами
186
275.5 28.1 15.1 6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Морковные вафли
47
54.1 2.4 2.1 6.2
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Кефир 2,5% жирности
95
50.4 2.8 2.4 3.8
Черника
78
34.3 0.9 0.5 5.9
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты