Силовая тренировка и йога в гамаках. На силовой акцент на ноги и руки. Разгибание и разведение ног: 45 кг и 80 кг. Руки - гантели 7,5 кг. Очень тяжело. Трицепс - 17,5 кг. На йоге было очень интересно, потому что новые упражнения на растяжку. Из висов - летучая мышь. Шавасана - только голова в гамаке. Прикольно. 👍

Силовая тренировка. Акцент на грудь и спину. Сегодня был и "жираф", и "трактор", и "бабочка". Из нового: наклоны с грифом на плечах. Пресс: планка.

Силовая и йога в гамаках.
На силовой сегодня было столько махов. На год вперёд намахалась гирей. Очень редко делаю у упражнение приведение бедра в тренажере. Сегодня как раз тот редкий случай. Из-за большого количества махов тренер намазал мне руки магнезией. Всю тренировку ходила с белыми руками, прикольно.
В гамаках тоже пришлось попотеть. Планки, уголки поза "устремленная ввысь".

Силовая тренировка и йога в гамаках. 💪
На силовой акцент на спину, ноги, плечи, пресс. Приседания с гирей, бабочка, разводка рук с гантелями в сторону и прямо. Пресс на лавке, брусьях, с резиной.
На йоге были силовые элементы. Это и планка, и уголок, и берёзка. На растяжку : полушпагаты, шпагаты. В позе шавасана даже отключилась на несколько секунд 👍

Легонькая силовая тренировка и йога в гамаках. На десерт была сауна. Погрелась отлично.

Силовая и йога в гамаках. На силовой акцент на спину, грудь. Жим штанги лёжа, бабочка, жираф, тяга к подбородку, нижняя тяга. Сегодня не очень устала, поэтому на йоге сделала больше. Из сложного - летящее дерево.

По плану бассейн. Постепенно привыкаю к новому ритму. Только домашние дела делаются очень медленно. Физически не успеваю.
Проплыла 900 м за 40 минут.

Силовая и йога в гамаках. На силовой акцент на плечи ноги. Подъем наклонной платформы 130 кг, разведение 75 кг. Пресс в разных вариациях.
Йога в гамаках: поперечный шпагат, воин, вампирчик, летучая мышь, бабочка, планка.
Потом бегом на завод по производству томатного сока. Затем на работу. Вечером опять на завод. Итак, по кругу...
Для настроения.