Лариса Брусенцева
23.10.2024 10:25
Силовая тренировка и йога в гамаках. На десерт - хамам. Счастье-то
какое, после тренировки на спину и грудь погрела косточки.
Блаженство. Позавтракала и на йогу, после йоги на работу. Вот так и
живем. Вечером - ужин. Будут фаршированные кабачки. Потом
сериальчик и сон. Беру пример с Валентин. Описала весь цикл. Всем
здоровья и отличных тренировок! ♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 131 мин
3
6
Лариса Брусенцева
21.10.2024 14:14
Силовая тренировка и йога в гамаках. На десерт был хамам. На той
неделе с хамамом не срослось. Сегодня душу отвела. Все было бы
хорошо, но погода у нас дождливая. Но не дождь а ноющие суставы, не
дают улыбаться счастливой улыбкой. В пятницу иду на массаж. В ход
пошла тяжёлая артиллерия. Пищевые добавки и мази помогают, но не
так кардинально. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 131 мин
2
18
Лариса Брусенцева
16.10.2024 10:21
Силовая тренировка и йога в гамаках. На силовой акцент на ягодицы.
Веса снизили, беспокоят тазобедренные суставы. Очень благодарна
тренеру, он внимательно реагирует на жалобы. Не навреди! Таков
лозунг наших тренировок.
На йоге растяжка. Повисела в "летучей мыше". Хотелось висеть до утра. 😄
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪♥️♥️♥️
На йоге растяжка. Повисела в "летучей мыше". Хотелось висеть до утра. 😄
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Время: 135 мин
4
10
Лариса Брусенцева
14.10.2024 10:03
Силовая и йога в гамаках. На силовой акцент на грудь и плечи.
Разводка рк лёжа с гантелями 7 кг далась нелегко. Сегодня был в
программе гравитрон. Давно не подтягивалась.
Йога в гамаках: силовые упражнения и растяжка. Из поз: летящее дерево, бабочка, летучая мышь и другие. Сегодня заниматься было легко. Наконец-то отдохнула. Дачный сезон закрыт.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪♥️♥️♥️
Йога в гамаках: силовые упражнения и растяжка. Из поз: летящее дерево, бабочка, летучая мышь и другие. Сегодня заниматься было легко. Наконец-то отдохнула. Дачный сезон закрыт.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 130 мин
4
14
Лариса Брусенцева
02.10.2024 09:47
Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги и
ягодицы. Веса большие: 82 кг отведение, приведение, жим ногами- 75
кг. Приседания на одной ноге с собственным весом. Умоталась. На
десерт - нижняя тяга 47 кг.
На йоге шпагаты, полушпагаты, планки, уголки. На десерт - летучая мышь.
Всем отличных тренировок, красоты и здоровья! 💝💪🌹🌹🌹
На йоге шпагаты, полушпагаты, планки, уголки. На десерт - летучая мышь.
Всем отличных тренировок, красоты и здоровья! 💝💪🌹🌹🌹
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
5
15
Лариса Брусенцева
30.09.2024 10:05
Силовая и йога в гамаках. Первый тренировочный день после выходных.
В тренажёрке акцент на трицепс, плечи, ноги. На йоге много
растяжки. Сегодня на десерт была поза "летучая мышь". Всем отличных
тренировок и здоровья самого крепкого! 🙏♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
6
10
Лариса Брусенцева
29.09.2024 13:36
Устремленная ввысь и другие позы. Девятая то, что обещала. 💖 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 10 мин
7
23
Лариса Брусенцева
27.09.2024 13:56
Силовая тренировка и йога в гамаках. На силовой акцент на грудь и
спину, ягодицы. На йоге хорошая растяжка и поза "Устремленная
ввысь". Всем отличных тренировок,, здоровья и красоты! 🌹🌹🌹♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 130 мин
5
14
Лариса Брусенцева
25.09.2024 16:28
Силовая и йога в гамаках. На десерт хамам. Сегодня акцент на ноги.
На йоге растяжка с силовыми элементами.
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! ♥️♥️♥️
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! ♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
3
9
Лариса Брусенцева
19.09.2024 05:06
Качество продуктов резко падает. У меня на родине выбор гораздо
богаче. Летом на даче я кайфую. А вот дома сейчас остаётся только
рынок, на который пока попасть не могу. Больше всего раздражает
"Лента". Сыр - пластилин, масло - маргарин. Брест-литовский найти
нигде не могу. Не хочется переводить деньги на фуфло. Хорошо хоть
овощей у нас своих разнообразие. Но с утра до ночи на работе, не
успеваем перерабатывать. Спасибо мужу, помогает. Так что жизнь все
интересней и интересней. Главное, не дать себя подмять. Будем
держаться!
Просто хотелось поговорить о наболевшем Всем самого крепкого здоровья! 💞💞💞
Просто хотелось поговорить о наболевшем Всем самого крепкого здоровья! 💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
