Наверное уже можно хвастаться результатами. Правда...

Ого!  Разница ощутимая - так держать! 

Поздравляю, очень заметный результат! Даже помолодел!

Замечательный результат!

Серёжа, молодец! Очень рада за тебя!!!
С тебя красный ремень!!! Я не забыла!!!

Молодец ,приятно посмотреть .

Здорово как! Успеха в дальнейшем, и ждём вас опять с похвастушками!

Прекрасно выглядите! Желаю успеха!

Неужели, это 30 кг, а выглядит как 100. Совсем другой человек!!! Супер!!!

Поздравляю. Разница между фото потрясающая👍👍👍.

Красивый приятный мужчина. При любом весе позитив остаётся всегда с человеком., Что есть, то не отымешь.

Сергей да вы просто целеустремлённость мужчина и улыбка у вас позитивная,это вы за 2 года?Премер отпад ,так хочется у этого же мишки ,опять фото после-30 и можно в другой рубашке!это вы на каком питание,кето или сбалансированным ?

Вау! Вы такой молодец! Великолепный результат, но не останавливайтесь на достигнутом! 👏🏻

Olga1959, Немного меньше.

Сергей Семешко, вообще отпад, так вы на каком питание

Olga1959, Написал Вам в личку )) Но вообще особо себя не ограничиваю. Сейчас опять начал более плотно работать. Надеюсь летом на результат )) И это не МИШКА ))) Это бобёр )) Этот памятник бобру стоит в городе Бобруйске, так что если попаду туда, то сфотографируюсь. ))

Вообще всем всем спасибо за тёплые слова ))

Сергей Семешко, И Брина, и Антона (ф28. ) уважаю, очень многим помогли своим примером, не пустозвоны. Ну а Вам слова поддержки, хороший результат 👍, мне приблизительно ещё такой же надо сбросить вес(30кг)☺️

Сергей Семешко, это бобёр? Хи хи ,понятно вы были в гостях ,да было бы клёвое если получится

Впечатляет! Спасибо что делитесь! Вам идёт! На мой взгляд сброшены не только кг но и года выглядите моложе! Здоровья вам ! Спасибо за прекрасный пример и мотивацию!

Сергей Семешко, извините, а почему в личку? Это секрет? Я наверное не тактичные вопросы задаю, но уж очень хочется тоже знать ваш способ. Поделитесь пожалуйста и со мной если вам не трудно

Мираж,В личку ответил, так как ну не очень люблю рассказывать о себе любимом. Есть один секретный секрет )))). Называется Ярослав Брин. Начинал с книги "Меняю жир на силу воли" - есть в открытом доступе, есть аудиоверсия на Youtube. Там разжевано все что необходимо для начала, включая мотивацию, добавки, тренировки и еще много чего. Я лучше все равно не скажу.

Сергей Семешко,спасибо, скачала, буду изучать. Ваш результат замотивировал. Это очень круто, разница - капитальная! Так держать

Худеющая, Главное что я для себя взял, это то, что Брин дает понимание процесса и принципы, а уж думать вы должны своей головой. Для примера - аэробные нагрузки - хотьба, бег, плавание, не лучший метод для похудения - гораздо эффективнее силовые тренировки, так как при отрицательной калорийности в первую очередь разрушается мышечная, а не жировая ткань, что в свою очередь ведет к снижению базового уровня расхода калорий. НО я начинал с 3 степени ожирения и гипертонии  с давлением выше 200/100, какие мне нафиг силовые - так и до инфаркта можно дохудеть. Так что при таком весе наиболее рациональным для меня стала именно хотьба. И фиксировал не просто - сколько я натопал сегодня, как сейчас модно, ой я прошел 8000 шагов. То есть то, что вы просто находили за день - это входит в ваш базовый уровень расхода калорий - а плюс - это дополнительно когда вы вышли в парк, или более или менее подходящее место, и пошли в темпе который для вас создает нагрузку, но не критичную. В первое время приходилось останавливаться что бы отдышаться и успокоить сердце. Сейчас на моем личном счетчике - пройдено 659 км ))) Повторяю, это расстояние которое я прошел дополнительно, то что пройдено в течении рабочего дня не считается. Сейчас мое состояние уже позволяет начинать более активные силовые. Так приседание у меня 4 серии по 30 раз - итого 120 приседаний. Уже с утра сделал )).

Поздравляю!) Это успех!) Желаю достичь поставленной цели и сделать ваш опыт образом жизни.

Наталья, Вот как приятно такое слышать )))) Спасибо )

Поздравляю, прекрасный результат! Очень вдохновляет!

Сергей Семешко, спасибо!

Молодчина! Работа налицо! Только вперёд, к самому комфортному весу.

Сергей, отличный результат! Вы молодец.

Сергей, восхищение и уважение. С какого веса начинали? И за какое время сбросили 30 кг?

Наталья Егорова, Мой максимальный вес 158 кг ))) В настоящее время вес стабилизировался на цифре 126. На все ушло чуть больше года, последние месяца 4 вес вниз не идет, сейчас пересматриваю физическую активность. Ближайшая цель 120 кг. Это я хочу уйти с ожирения 2 степени на 1. Ну и красоту к лету навести )))) Прилагаю прошлогодний график

Там, где "волны" - это срывы в диете?

Замечательный результат! Вы - молодец! А Вы проанализировали почему на графике такие подъёмы веса? В чём была ошибка? Поделитесь, пожалуйста!

Сергей Семешко, Вот это борьба за себя! Уважуха!

Ох, ничего себе! вы помолодели и преобразились существенно! так держать!

Ирина Макс, Девочки )) Вы уж простите, но мой возраст позволяет вас так называть. Итак, у меня НЕТ диеты. Есть принципы питания. Я ем практически всё. Итак первое - сам термин похудение и взвешивание меня бесит.  Состояние человека определяет не вес - а процент жира в организме. Два человека с одинаковой массой выглядят по разному если один тренирован а второй нет. Сейчас я хочу набрать мышечную массу. Так что пока за калорийностью особо не слежу.  Меня больше интересует размер талии ))) а не то, что показывают весы. А если цель не вес, а процент жира, отсюда и принципы. Первое - без физической нагрузки невозможно нарастить мышцы. Так что без силовых упражнений не обойтись. Основная мышечная масса это ноги. Так что приседаем и качаем ноги. Ну и грудь, спину. То есть общие упражнения. Второе - жир нужен, особенно женщинам, но те самые трансжиры не стоит употреблять в пищу, Так что долой майонез магазинный и вообще всё, где есть маргарин. В общем и целом желательно норму жира набирать растительными жирами, даже сливочным маслом, но скажем полуфабрикаты неизвестно из чего сделанные (магазинные пельмешки, фарш, котлеты и колбасу) убираем из рациона. Если хочется котлету то ее придется делать самому из любого мяса, все равно жира будет меньше чем в магазинной. Белок набираю рыбой, мясом, курицей, творогом. Соль и сладости в ограниченном количестве, сахар в чистом виде я практически полностью исключил из рациона. Остановка в снижении веса связана со снижением нагрузок, снижением отрицательной калорийности и конечно с адаптацией организма. Если раньше пройдя 5 км я мог придти домой и выжимать майку от пота, то теперь даже не вспотею, так, слегка разогреюсь. Если раньше я и 10 раз присесть не мог, то сейчас приседаю с гантелей 12 кг три серии, немного поменял, раньше было 4 серии по 30 раз, сейчас 60-40-20+. Последняя серия  не определена, потому что стараюсь все таки устать. Сегодня в последней серии 25.  Утром и в обед прогулки километра по 3 быстрым шагом - в среднем по пол часа, на работе ж ))) вечером планирую добавить еще 1 тренировку. Самое главное - весы это не мера вашего состояния, от них только нервный стресс )). Измеряйте объем талии, бедер. 2-3 см и не так легко сбросить, и за один день не наберешь.

Наталья Егорова,  Если честно то не анализировал ))

Гали Ун, Знаешь что стало началом? Это когда я с утра просыпался и давление за 200/100. Я видел как люди по 20 лет после инсульта живут. Как то совсем не хочется.

Гали Ун, Нет ну и сколько ж я буду молодеть то )))) Мне солидным быть надо все таки уже 6-й десяток идёт )))

Сергей Семешко, МудрО)

Крутой результат! 👍 Силы воли Вам ещё больше!!!

Толстенький был такой солидный). Понимаю, что не полезно, но все же. Все мы мельчаем, когда худеем.🥦🗿 Сама скоро окончательно обмельчаю.😹

Обаятельнейший мужчина в полном расцвете лет! И до оздоровления и после )) Но по ощущениям на фотке "после" больше энергии, буквально "светитесь изнутри" )) Успехов!

Сергей Семешко, да главное, грамотно понимать, что к чему, а то люди кидаются, хоть бы куда) Начинают жать вес, и это бывает даже фатально. Здорово что в себе разобрались, У меня обратная ситуация, не до вес

Потрясающий контраст на фотографиях, на втором фото выглядите в разы шикарней, светитесь прям действительно, как выше пишут, продолжайте в том же духе работать над собой! Желаю только успехов!

Сергей, вы молодец! Так держать) радуйте нас и себя дальше своими успехами!!

Спасибо за мотивацию.

Толстяк,

Отличный результат! Успехов а достижении дальнейших целей!

Сергей Семешко, Борьба за здоровье и качество жизни- самая достойная цель и стимул! К сожалению подобные стимулы мы становимся способны осознавать лишь когда уже основательно испортим здоровье.

Есть чем похвастать! Вы большой молодец!

Как здорово у Вас сдулось пузико)

Наталья Созинова,  И не говори ))) пока не готов (морально) показать себя с голым торсом. Возникла дилемма - надо набирать мышечную массу )))

Сергей Семешко, Да, скинуть вес пол дела, а вот привести тело в божеский вид еще надо постараться)

Дааа, думаю это было очень сложно. Не каждый бы справился с такой целью, вы невероятный молодец! Успехов Вам! Следите за своим здоровьем и не останавливайтесь на достигнутом!

О. Какой замечательный результат. Поздравляю!!! Новых успехов и радости!!

Да, только вперёд!

Спасибо всем!!! Но сегодня могу похвастаться очередным результатом. Я наконец то убрал еще  6 кг. Сегодня вес после тренировки 119.2 кг. А это значит что я ушел со 2й степени ожирения. Следующая цель -102 кг, ИМТ менее 30. Это будет означать избыточную массу тела.  Надо избавиться и от слова "ожирение" ). Так же надо начинать работать над набором мышечной массы. То есть нужно увеличивать силовые тренировки.

Нет ничего невозможного для человека разумного)) Сергей, вы большой молодец))

Сергей Семешко, очень крутой результат! Вы большой молодец! Ждем следующих фото с кубиками пресса

Ни чего себе! Как у вас получилось? Вы молодец!

Хороший результат! Вы отлично потрудились над собой!