Как перестать засматриваться на одежду для женщин +50? Раньше только в блузки "бабские" влазила. Сейчас могу позволить себе что- то более молодежное, по размеру. Но в голове я все еще толстая бабища. В выходные купила маме блузку  в ромашку и на себя напялила. Мама говорит, она тебе идет. Как мне может идти блузка, которую я купила женщине 68 лет? В интернете рассматриваю одежду, знаю чего хочу. Но на себе я этого не вижу.  Как вдолбить в свою голову, что пора менять свой стиль?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0
Яичница
95
189.1 13 14.9 0.8
Сосиски Докторские [Атяшево]
50
100 5 8 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо из банки
400
248.4 5.6 13.6 25.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Котлеты из фарша йола и овощей
56
146 4.9 11.3 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
260.4 6 5.6 46.6
Путассу жареная
150
284.7 27.3 15.6 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иду сегодня на работу утром мимо кулинарии. И так чебуреками пахнет, аж слюнки потекли. Иду и думаю. Во первых я позавтракала и сытая. А во вторых что такое чебурек? Мука, мясо и масло? Что я там не едала?  Главное внушить себе, что это тебе не надо:crazy: На работу каждый день приходит женщина из этой самой кулинарии и приносит выпечку на продажу. Я года 3 уже не покупаю. А раньше по 2-3 пирога за раз съедала.  Все потому что не завтракала дома и была голодная. И еще привычка была, в 10 утра пить чай с пирогами свежими и горячими) слава Богу я эту привычку бросила,переборола и научилась завтракать дома. Заодно и мужа приучила к завтраку. Он сейчас не успеет глаза открыть уже на кухне в труселях - А что на завтрак?)) Всем доброго утра и приятного завтрака:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет классический
22
57.2 2 5.5 0
Яичница
36
69.8 4.8 5.5 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительно-творожный продукт
70
143.5 3.2 12.6 4.3
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо из банки
400
248.4 5.6 13.6 25.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Ржаной хлеб
59
152.8 5 1.9 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с капустой
350
423.2 22.4 18.9 40.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
280
3.4 0.3 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Слава Богу выходные кончились. Потому что я больше не могу есть)))) Гости уехали, возвращаемся к похудению)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
93
180.2 12.3 14.1 0.9
Хлеб белый
29
77.1 2.6 1 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мульте
250
268 4.3 7.8 45
Огуречный салат
105
64.3 0.9 5.8 2.2
Сосиски Докторские [Атяшево]
95
190 9.5 15.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо из банки
400
191.6 3.6 7.6 26.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
58
121.8 2.8 0.6 26
Ежики
55
77 6.1 4.4 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
280
3.4 0.3 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сегодня закупаемся мяском и овощами. Завтра приезжает сестра,  и будет "А шашлычок под коньячок дело к ночи))) Жду ее с нетерпением, соскучилась. Она у меня маленькая, худенькая, не то, что я коровка))) Буду ее откармливать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
69
180.8 5.2 2 35.5
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия
105
325.5 12.3 29.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью
20
119.8 5.6 10.5 1.2
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с Рисом и Овощами [Натур Буфет]
250
300 12.5 7.5 47.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
17
62.6 2.4 0.6 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из фасоли с грибами
400
312 11.6 18.4 25.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
115.5 2.7 0.6 24.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
В выходные таскали с мужем соху, делали гребни для картошки 4 сотки. Потом сажали эту чертову картоху. В итоге все болит, как у колхозной заезженной лошади.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
61
159.8 4.6 1.8 31.4
Паштет классический
37
74.4 2.2 6.3 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
280
3.4 0.3 0 0.3
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Суп из консервы
400
215.6 6 8.8 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Котлеты Каргопольские в подливе
150
143.3 4.8 10.5 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Купила мяту. Заварила Сижу цежу перед телевизором. Вместо чая. Зелёный чай не люблю. А с черного тошнит если пустой пить без еды. Надеюсь сольётся вода от мяты. А то к вечеру ноги отекают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Колбаса полукопченая юбилейная
72
149.8 5.8 11.5 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
37
136.2 5.2 1.3 25.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис+гречка
250
283.5 5.8 12.5 37.3
Сосиски Докторские [Атяшево]
50
100 5 8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Ржаной хлеб
36
93.2 3.1 1.2 15.3
Икра Трески Пробойная Соленая [Глобус]
20
26 5.6 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Ржаной хлеб
54
139.9 4.6 1.8 23
Суп из консервы
400
215.6 6 8.8 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снеееееег!!! Какой на фиг снег!?  Погода совсем сошла с ума. Пора огороды сажать, а тут +5 всего. Я расстроена. Я хочу шоколадку:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
104
201.6 13.7 15.8 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
суп гороховый (копия)
400
241.6 10.4 5.2 38.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
115.5 2.7 0.6 24.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия жареная
150
353.9 26.1 26.7 2.3
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Решила больше не ездить на машине на работу.  От дома до работы 1 км. Это 10-15 минут средним шагом. Если ходить пешком,то за день получится 4 км.  Раньше, когда ходила, фитнес-браслет насчитывал 10000 шагов за день. Хоть что-то. Тротуары у нас в поселке плиточные, чисто, сухо, ходить одно удовольствие.   А так, как поселок стоит на реке и леса рядом, вокруг полно птиц. Так, что  идешь,разные трели слушаешь. Решено! Будем ходить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Колбаса полукопченая юбилейная
100
208 8 16 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мульте
250
269.8 4.3 8.3 44.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
115.5 2.7 0.6 24.6
суп гороховый (копия)
400
259.6 11.6 6 40
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Сидела на работе, клевала носом. Состояние не стояние какое-то. Решила сбегать до магазина. Купила себе сыр карат на перекус. Пришла,значит на работу,сижу жую. Заходит коллега и с круглыми глазами говорит- Ты че это Наталья? Ешь что ли? Ну да-отвечаю я , жуя дальше. Так растолстеешь же. Вот веселят меня такие люди, которые свято верят, что для того что бы похудеть надо голодать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Сыр Плавленный с Зеленью [Сыробогатов]
31
80.6 3.4 6.5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Печенье, овсяное, с изюмом
19
83.8 1.1 3 12.5
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронами
400
211.2 6 8.4 28
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
58
121.8 2.8 0.6 26
Чесночные стрелки по-корейски
55
28.4 0.7 2.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]
90
213.3 5 16.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный
350
334.6 6.3 13 47.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Дождь. А так было хорошо,солнечно.  Вчера аж  +22 градуса в тени было на градуснике. В огороде работала в бриджах  и футболке.  Будем надеяться, что это не на долго)  Впереди майские праздники, в планах посадить грядки и картошку) Всех с началом огородно -полевых работ)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
паштет классический
25
65 2.3 6.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]
16
83 0.8 4.5 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
250
198 8 2.3 36.8
Котлета каргопольская жареная
55
130.3 5.6 9.8 5
Кабачковая икра(Моя)
100
141.5 0.6 9.9 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Сырок плавленный
100
262 16 22 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
260.4 6 5.6 46.6
Куриная печень в сметане (копия)
120
191.9 13.1 14 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги