У нас сегодня летали первые снежинки. Такая мелочь, а настроение поднялось:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
136
387.5 13.5 21.2 34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Салат помидоры с чеснаком
100
39.5 0.8 2.5 4.3
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Сырок [Дружба]
50
142 4 12 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
184.7 7.6 8.7 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сегодня месяц, как я начала посещать фитнес- занятия в местном ДК. Заметила, что тело перестало болеть на следующий день после тренировки. Привыкло? Нагрузка мала?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
68
180.9 6 2.3 31.8
Сыр Плавленый Янтарь Карат
41
85.3 2.5 6.6 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
350
122.9 4.6 3.9 17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Котлета каргопольская жареная
65
142.9 6.8 10.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
400
260.8 18 15.6 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Печенье чайное удовольствие
51
160.7 1 6.6 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Когда- то я лежала с угрозой выкидыша в гинекологии. Давно это было,в 2004 году. Так вот, со мной в палате лежала женщина, весила она 70 кг. Я хорошо помню, как  я лежала и думала-как можно столько весить? Я в то время была  56 кг.  Какая  же я была наивная в свои 18 лет))).  В настройках программы на данный момент мой желаемый вес 70 кг :crazy: Сегодня мой вес 90,3. А самый большой  -108 кг (февраль 2021 г)  Все познается в сравнении)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
96
186 13 14.5 0.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
350
353.5 10.5 11.9 51.1
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Соус Томатный Хреновина [Дикси]
30
16.2 0.2 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
147.6 4.8 5.6 19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Сын заразил ротовирусной инфекцией. Температура,тошнота и дикая слабость. Это все что смогла приготовить за день и запихать в себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Акпарс [Хлебзавод 1]
40
62.4 2 0.2 12.8
Сервелат пятёрочка
45
170.6 5 15.7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
130
93.6 0.8 0.8 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)
380
182.8 13.3 8.7 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)
350
168.4 12.3 8.1 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Пусть я отеку, как хрюшка, но на ужин селедочка пряного посола. Неделю хожу на нее смотрю)) Да с картошечкой. Мммм:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67
175.5 5 1.9 34.4
Паштет Домашний
28
75.6 1.7 7.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Соус Хреновина [Uni Dan]
30
16.2 0.2 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный
300
305.4 5.7 14.7 37.5
Сельдь Тихоокеанская Натуральная [Курильский Берег]
98
149 10.8 11.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Вчера классная сына в вайбере написала, что с  14 октября 7 "а" класс закрывают на карантин. Дистанционное обучение. Дожили, опять это мучение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Сырный Продукт Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]
53
134.6 12.2 9.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
144
67.7 0.6 0.6 14.1
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегитарианский
380
115.1 2.3 4.6 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Подлива с фаршем
200
296.8 12.4 19.8 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дети на больничном, ротовирусная инфекция. Капризничают. Мама хочу то,мама хочу это.  Старший вообще, как маленький,зовет,что бы подошла к нему по головке погладила))) Чудушко выше меня ростом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами и перцем
192
265.3 16.9 20.2 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегитарианский
400
121.2 2.4 4.8 16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушёные
400
189.6 7.6 10 18.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
150
258.2 24.8 17.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Вчера вечером пришла бумага, о том, что мы все обязаны вакцинироваться. А если кто -то откажется, то ссылка на статью 76-ю ТК. Отпуск без сохранения заработной платы. Ох и гудит коллектив. Вакцинироваться ни кто не хочет. А у меня 7 месяцев прошло с вакцинации, на повторную надо уже идти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Простой [Моя Цена]
57
165.3 4.6 2.3 31.4
колбаса варшавская традиционная
70
254.8 10.5 18.9 7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
168
218.4 4.5 0.5 46.7
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики
180
252 19.8 14.4 12.6
Пюре картофельное
250
176.5 4 4.5 30
Салат помидоры с чеснаком
150
59.3 1.2 3.8 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
****************************************************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
63
165.1 4.7 1.8 32.4
Паштет Домашний
26
70.2 1.6 7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой
380
356.4 9.5 19 36.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
350
237.7 5.6 16.1 18.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
218
375.2 36.1 25.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
В организации много заболевших ковидом. Все друг с другом контактировали, так как по рабочим вопросам бродим друг к другу по кабинетам. Техслужащие пришли тряпочкой все потерли и все на этом. Сидим дальше работаем. Хоть я и привитая, но  как- то напрягает ситуация.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Паштет Домашний
32
86.4 1.9 8.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]
260
338 23.4 3.9 54.6
Булочка Сдобная [Чудохлеб]
50
169.5 4 4.7 27.8
Сырок Глазированный с Кокосом [Моя Цена]
20
81.6 0.8 5.5 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный с болгарским перцем
350
160.6 4.6 10.1 13.3
Курица жареная, по 2-16
120
326.4 28 23.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги