Доброго времени суток  друзья.

Для того что бы жить долго и счастливо, жить надо в гармонии с природой жить в одном ритме со вселенной.  

Если мы не  вовремя  ложимся спать, такая простая мелочь может привести к недосыпу. 

Очень большое количество современных людей игнорируют тот факт что нужно ложиться до 23 час.  и уже глубоко спать именно в этот промежуток времени с 23 час. до  1.00 час.

Есть действия  незаметно отнимающие у нас здоровье и есть действия сохраняющие здоровье.
Бодрствовать ночью  это вредящее здоровью действие. Есть люди, которые ложатся очень поздно и спят до обеда. Обычно они говорят:-Могу себе позволить!
Так рассуждают люди, которые слабо представляют себе, как через несколько лет или десятилетий  это отразится на их самочувствии и здоровье. 
Ложиться спать до 23 час. это действие сохраняющее здоровье.

2. Вредящие здоровью действия - это как сидячий образ жизни так и изнуряющие тренировки.
Лучше для здоровья умеренная нагрузка. Можно  понять что нагрузка умеренная таким образом. Если  во время ходьбы  мы можем петь то нагрузка слабая. Высокая нагрузка если задыхаемся на словах. Умеренная нагрузка это  ходьба во время которой можем  говорить предложениями, но не длинными фразами., не задыхаясь. На длинные фразы не хватает дыхания. Держимся умеренной нагрузки. Можем идти и разговаривать по телефону к примеру.

Доброго времени суток друзья!
Из прошлого лета мне запомнилась утренняя роса на траве. Выбираешь чистую полянку с понравившейся травой, снимаешь обувь и бредёшь по  нежнейшей траве  наслаждаясь  утренней росой. 
Ещё запомнились ароматы цветов на клумбах. Проходишь мимо и вдруг какой то лёгкий приятный аромат. Начинаешь искать глазами, откуда это? О! Ура! Клумба расцвела и благоухает цветочным ароматом!
Ещё запомнилась игра с бабочками на  аллее с сиренью! Их было столько, что они сами садились на руки, цеплялись за волосы,  стайкой  взлетали с цветов  лишь стоило затронуть веточки сирени=))
Представьте  себя зимним уютным вечером.
Какие бы летние ощущения вы хотели бы вспомнить?

..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Доброго времени суток друзья!
Циркадные ритмы так называются, потому что название происходит от латинского «circa diem» — «около суток»

В 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадные ритмы, получили американские учёные Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг.

........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Учусь ложиться спать вовремя=))

 А спите ли вы уже в 23.00?
И понимаете ли на сколько это важно ложиться спать вовремя и на что это влияет в нашей жизни=))??

,Добрый вечер друзья=))

Как  же я сегодня устала. . Высаживали рассаду, ну столько комаров и оводов ...жуть просто.. А дома купила браслеты на руки от комаров и забыла взять с собой.  Мои говорят, что они всё равно бесполезны.  Не знаю, пока не пробовала.  Но таких панацей было уже много от комаров, а на деле только  Дэта помогала.  Один год какие то приборчики даже покупала, и они вибрировали, на шее  носили,  как медальоны, - бесполезно, только деньги потратили. А вы какие  надёжные  средства от комаров знаете?,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Доброе утро друзья. 
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только  пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало  и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все  умели плавать.