Ольга
16.03.2025 12:44
К сожалению только 5 % людей которые садились на диету могут
удержать свой вес после похудения. Те кто сходит с диеты опять
набирает вес. Вот этот бесконечный круговорот веса
приводит к тому что человек начинает плевать на всё и
объедаться до конца жизни или же это приводит к тому что у него
наступают первые стойкие нарушения в мозговой деятельности и
проявляются они в следующем.
Во первых: -падает уровень внимания. Почему?
-Потому что выбор продуктов требует концентрации внимания. Подсчёт количества калорий, .... и т.д. . И всё бесполезно.
Тогда зачем тратить такой ресурс нервной системы в пустую, как концентрация внимания?
Если постоянно балансировать между похуданием и ожирением напрочь сбиваются все функциональные системы организма. И это очень опасно и в первую очередь это сказывается на функциях головного мозга. Человек теряет концентрацию внимания , память, затем когнитивные способности , способность к творчеству и т.д.
А что же тогда рекомендуют?
Рекомендуют лучше потратить этот ресурс на развитие сознания.
Сознание.... хм...что это такое интересно и как его развивать? И чем оно может помочь в похудении?
Во первых: -падает уровень внимания. Почему?
-Потому что выбор продуктов требует концентрации внимания. Подсчёт количества калорий, .... и т.д. . И всё бесполезно.
Тогда зачем тратить такой ресурс нервной системы в пустую, как концентрация внимания?
Если постоянно балансировать между похуданием и ожирением напрочь сбиваются все функциональные системы организма. И это очень опасно и в первую очередь это сказывается на функциях головного мозга. Человек теряет концентрацию внимания , память, затем когнитивные способности , способность к творчеству и т.д.
А что же тогда рекомендуют?
Рекомендуют лучше потратить этот ресурс на развитие сознания.
Сознание.... хм...что это такое интересно и как его развивать? И чем оно может помочь в похудении?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов из индейки и бурого риса с вермишелью |
114
|
121.1 | 6.7 | 2.6 | 16.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Салат Айсберг (копия) |
260
|
87.4 | 9.1 | 2.1 | 8.3 |
| Капуста жареная с мясом индейки |
200
|
199 | 17.8 | 10.2 | 7.8 |
| Лаваш из цельнозерновой муки |
50
|
108.5 | 4.2 | 0.7 | 21.7 |
| Паштет из печени индейки 14 марта 2025г |
50
|
81.2 | 6.9 | 4.8 | 2.1 |
| Грейпфрут |
169
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Пирог из скумбрии 15 марта 2025г. |
121
|
274.8 | 17.7 | 13.4 | 21.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат Айсберг2 |
276
|
90.5 | 9.1 | 2.2 | 9.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
150
|
87 | 4.5 | 0.7 | 11 |
| Кукуруза консервы |
150
|
75 | 3 | 0.6 | 16.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лаваш ржаной |
50
|
99.6 | 3 | 0.6 | 20.8 |
| Итого | 2764 | 1739 | 123 | 59 | 168 |
| Итого за день | 3064 | 1739 | 123 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Физические упражнения :
Именно физические упражнения запускают на полную мощность внутри клеточный механизм. "Аутофагии." Очищение клетки. Вот она в чём главная суть физических упражнений.
Аутофагия это главный козырь физических упражнений. Именно физические упражнения запускают мощно процесс Аутофагии.
Именно физические упражнения запускают на полную мощность внутри клеточный механизм. "Аутофагии." Очищение клетки. Вот она в чём главная суть физических упражнений.
Аутофагия это главный козырь физических упражнений. Именно физические упражнения запускают мощно процесс Аутофагии.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
4
Ольга
11.03.2025 06:35
Калорийность - 176 кКал; белки - 8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 22.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 20 г |
| Мука черемухи | 6 г |
| Мука кукурузная | 41 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты смешала и выпекала без масла на тефлоновой
сковороде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | 10.45% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 22.8 г | 10.41% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 59.2 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.3%
b-car
1.6%
В1
8.7%
B2
12.4%
Холин
20.6%
B5
12.4%
B6
5.6%
B9
3.1%
B12
8.6%
C
0%
D
8.4%
E
2.9%
H
16.9%
вит.К
0.2%
PP
11.9%
Калий
4.5%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
25.2%
P
14.4%
Cl
20.9%
Fe
10%
I
5.1%
Co
4151%
Mn
5.2%
Cu
6.4%
Mo
6.3%
Se
26.3%
F
1.6%
Cr
3.7%
Zn
5.7%
1
Ольга
08.03.2025 08:00
Пусть каждый чудесный цветок,
Пусть солнца ласковый лучик,
Каждый весенний денёк,
Сделает жизнь ярче и лучше! 
Милых Дам, Леди, Миs , Миsis, Женщин, Девушек, Девочек, Прабабушек,
Бабушек, Мам, Дочек , Сестрёнок, Подруг - с
праздником Весны!
Пусть солнца ласковый лучик,
Каждый весенний денёк,
Сделает жизнь ярче и лучше!
7
12
Ольга
05.03.2025 06:21
Доброе утро страна МЗР!
Сходила вчера в аптеку и купила Эвиталию для йогурта. Ну вот и первый йогурт из мультиварки. Свежий, а не перекисший из магазина.
Процесс приготовления йогурта в мультиварке - понравился. Всё таки кисло молочные продукты лучше есть свежими.
Огромная благодарность всем за советы . А кто ни будь готовил простоквашу Мечникова? Это обычная простокваша или что то другое: более полезное?
Сходила вчера в аптеку и купила Эвиталию для йогурта. Ну вот и первый йогурт из мультиварки. Свежий, а не перекисший из магазина.
Процесс приготовления йогурта в мультиварке - понравился. Всё таки кисло молочные продукты лучше есть свежими.
Огромная благодарность всем за советы . А кто ни будь готовил простоквашу Мечникова? Это обычная простокваша или что то другое: более полезное?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени цыплёнка 27 февраля 2025 г. |
86
|
174.6 | 12.1 | 12.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Холодец из говяжьих копыт |
114
|
52.2 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
69
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Гранат |
31
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
370
|
247.2 | 29.6 | 7.4 | 15.5 |
| Скумбрия запечёная |
90
|
243.5 | 20.1 | 18.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
31
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Плов из индейки 4.03 2025г. |
200
|
314.4 | 23.6 | 6.8 | 38.8 |
| Итого | 2529 | 1785 | 131 | 73 | 147 |
| Итого за день | 2779 | 1785 | 131 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
5
10
Ольга
04.03.2025 07:40
Купила себе новые: -духовку, мультиварку и сковородочку=))
Всё уже опробовала. Сковородочка прекрасно жарит блинчики без масла. -Понравилась.
У духовочки к сожалению слишком легко двигается решётка и она почему то короткая - неудобно ей пользоваться. Иногда думаешь, мечтаешь о чём то новом, а оно оказывается - как бы не то о чём мечтал. Прежняя была удобнее . Ну что ж, буду привыкать к тому что купила.
А вот мультиварка порадовала. Самое то, для тех у кого маленькие дети или тому кто готовит в основном на одного, двух человек. Маленькая, компактная, мечтаю готовить на ней йогурты, есть такая функция. Йогуртницу решила не покупать, раз можно готовить в мультиварке.
Посоветуйте пожалуйста где и какие бактерии купить для заквашивания йогурта, если кто готовит их у себя дома.
Я готовила только наринэ и простоквашу в условиях комнатной температуры, специальными приборами никогда ни пользовалась.
Всё уже опробовала. Сковородочка прекрасно жарит блинчики без масла. -Понравилась.
У духовочки к сожалению слишком легко двигается решётка и она почему то короткая - неудобно ей пользоваться. Иногда думаешь, мечтаешь о чём то новом, а оно оказывается - как бы не то о чём мечтал. Прежняя была удобнее . Ну что ж, буду привыкать к тому что купила.
А вот мультиварка порадовала. Самое то, для тех у кого маленькие дети или тому кто готовит в основном на одного, двух человек. Маленькая, компактная, мечтаю готовить на ней йогурты, есть такая функция. Йогуртницу решила не покупать, раз можно готовить в мультиварке.
Посоветуйте пожалуйста где и какие бактерии купить для заквашивания йогурта, если кто готовит их у себя дома.
Я готовила только наринэ и простоквашу в условиях комнатной температуры, специальными приборами никогда ни пользовалась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
10
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Паштет из печени цыплёнка 27 февраля 2025 г. |
40
|
81.2 | 5.6 | 5.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
149
|
99.8 | 0.7 | 0.6 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перепечи с горбушей 3 марта 2025 г |
436
|
760.8 | 52.3 | 27.9 | 76.7 |
| Холодец из говяжьих копыт |
200
|
91.6 | 14.4 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Макароны варёные высший сорт |
100
|
141.6 | 5.1 | 0.6 | 28.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Клюква |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 2139 | 1653 | 112 | 62 | 159 |
| Итого за день | 2389 | 1653 | 112 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
2
9
Ольга
28.02.2025 06:47
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Перепечи на овсяной муке с с селёдочкой |
227
|
551.2 | 25 | 33.4 | 38.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Каша Геркулес |
255
|
211.1 | 7.4 | 3.8 | 37 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Какао порошок обезжиренный |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяноблин на белках |
30
|
38.5 | 3 | 0.6 | 5.6 |
| Запеканка из мяса индейки с репчатым луком |
30
|
48.9 | 8.6 | 1.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перепечи с сельдью и шампиньонами |
150
|
306.2 | 15.3 | 16.7 | 24.3 |
| Холодец из говяжьих копыт |
200
|
91.6 | 14.4 | 3.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
230
|
153.6 | 18.4 | 4.6 | 9.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Желудки цыплёнка варёные |
20
|
41.2 | 7 | 1.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паштет из печени цыплёнка 27 февраля 2025 г. |
30
|
60.9 | 4.2 | 4.4 | 1.4 |
| Итого | 2380 | 1867 | 125 | 84 | 148 |
| Итого за день | 2630 | 1867 | 125 | 84 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывает играешь в игре и видишь, как вдруг тот, на кого никто
не ставил, вдруг побеждает. Часто их называют "
подснежниками".
Мышцы устают, дыхание сбивается, тело говорит: .. хватит, и ты решаешь — сдаться..... И тут в дело вступают сила духа и сила воли. Их не видно, они не измеряется в килограммах, однако именно они помогают получить результат, даже когда .........
Можно накачать мышцы, можно бегать быстрее, но если в голове сидит: -.. ах как мне себя жалко — всё пропало(
Так что главное — это умение не сдаваться раньше времени. Хотя, конечно, если на финише раздают еду, мотивация тоже растёт=))
Мышцы устают, дыхание сбивается, тело говорит: .. хватит, и ты решаешь — сдаться..... И тут в дело вступают сила духа и сила воли. Их не видно, они не измеряется в килограммах, однако именно они помогают получить результат, даже когда .........
Можно накачать мышцы, можно бегать быстрее, но если в голове сидит: -.. ах как мне себя жалко — всё пропало(
Так что главное — это умение не сдаваться раньше времени. Хотя, конечно, если на финише раздают еду, мотивация тоже растёт=))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13563 |
13563 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Количество шагов: 13563
3
3
Ольга
26.02.2025 20:05
Масленица!
Традиционно все пекут на масленицу блины.
Я решила испечь, легендарные - овсяные! Пекутся, быстро, легко, на тефлоновой сковородочке без масла. Получаются всегда.
Традиционно все пекут на масленицу блины.
Я решила испечь, легендарные - овсяные! Пекутся, быстро, легко, на тефлоновой сковородочке без масла. Получаются всегда.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из мяса индейки с репчатым луком |
77
|
125.5 | 21.9 | 2.7 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Желудки цыплёнка варёные |
36
|
74.2 | 12.6 | 2.4 | 0.5 |
| Холодец из говяжьих копыт |
200
|
91.6 | 14.4 | 3.8 | 0 |
| Рожки Макфа с белком 26 февраля 2025г |
10
|
12.4 | 0.7 | 0.3 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
136
|
90.8 | 10.9 | 2.7 | 5.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяно блин на одну порцию |
200
|
304.8 | 16.8 | 12.2 | 32.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Капуста варёная |
205
|
38.7 | 2.5 | 0.4 | 6.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
23
|
25.5 | 5.4 | 0.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 2934 | 1679 | 128 | 53 | 163 |
| Итого за день | 3184 | 1679 | 128 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13141 |
13141 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 13141
8
26
Ольга
25.02.2025 19:34
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы |
300
|
152.1 | 11.7 | 3.6 | 19.2 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 3 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
450
|
346.5 | 12.6 | 14.4 | 38.7 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
15
|
44 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Салат 25 февраля 2025 г. |
100
|
65.3 | 4.8 | 2.9 | 5.2 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Холодец из говяжьих копыт |
180
|
82.4 | 13 | 3.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из мяса индейки с репчатым луком |
74
|
120.6 | 21.1 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 2897 | 1745 | 156 | 46 | 165 |
| Итого за день | 3197 | 1745 | 156 | 46 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходят слухи, что если вращаться вокруг себя против часовой стрелки
до лёгкого головокружения каждый день , то волосы
перестанут седеть.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11935 |
11935 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Количество шагов: 11935
4
14
Ольга
25.02.2025 19:20
Калорийность - 163 кКал; белки - 28.5 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, белое мясо | 490 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. | 1 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр Пармезан | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приготовила фарш из мяса индейки и репчатого лука.
Посолила.Украсила морковью и помидоркой.За несколько минут до
готовности посыпала тёртым сыром пармезан и сушёной морковью.
Запеканка готова.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовила фарш из мяса индейки и репчатого лука. Посолила.
Шаг 2.
Украсила морковью и помидоркой.
Шаг 3.
За несколько минут до готовности посыпала тёртым сыром пармезан и
сушёной морковью. Запеканка готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | 9.68% | |
| Белки | 28.5 г | 37.5% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 64.4 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
15.5%
b-car
14.7%
В1
4.3%
B2
11.2%
Холин
12.2%
B5
18%
B6
46.1%
B9
2.4%
B12
27.9%
C
2.3%
D
1.4%
E
1%
H
0.5%
вит.К
1.4%
PP
55.2%
Калий
13.9%
Ca
10%
Si
10.4%
Mg
9.7%
Na
37.4%
P
35.9%
Cl
18%
Fe
6.4%
I
0.7%
Co
19.6%
Mn
5%
Cu
13%
Mo
3.9%
Se
47.6%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
15.9%
Ольга
25.02.2025 11:19
Калорийность - 50.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Патиссон (Запекание) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Кабачки, патиссоны, тыква . Выложила в тазик на
разморозку.Измельчила блендером.Воду отжала и слила через
сито.Яичный белок добавила в массу. Посолила, подсластила.Выложила
на противень.Разровняла, нанесла полоски.Натерла сыр на мелкой
тёрочке.Выложила пластики помидорки и запекла до готовности.
Готовую запеканку посыпала сыром и поставила ещё в духовку для
расплавления сыра на несколько минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замороженные кабачки, патиссоны, тыква.
Шаг 2.
Кабачки, патиссоны, тыква . Выложила в тазик на разморозку.
Шаг 3.
Измельчила блендером.
Шаг 4.
Воду отжала и слила через сито.
Шаг 5.
Яичный белок добавила в массу. Посолила, подсластила.
Шаг 6.
Выложила на противень.
Шаг 7.
Разровняла, нанесла полоски.
Шаг 8.
Натерла сыр на мелкой тёрочке.
Шаг 9.
Выложила пластики помидорки и запекла до готовности. Готовую
запеканку посыпала сыром и поставила ещё в духовку для расплавления
сыра на несколько минут.
Шаг 10.
Запеканка готова.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | 3.01% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.3%
b-car
11.2%
В1
2.9%
B2
9.3%
Холин
3.7%
B5
5%
B6
6.5%
B9
3.1%
B12
2.9%
C
13.3%
D
0.1%
E
1.7%
H
2.9%
вит.К
4.6%
PP
6%
Калий
14.4%
Ca
6.5%
Si
143%
Mg
7.2%
Na
16.9%
P
6.5%
Cl
10.2%
Fe
3.7%
I
0.9%
Co
22.2%
Mn
9.2%
Cu
16.6%
Mo
6.4%
Se
7.3%
F
0.7%
Cr
4.1%
Zn
4.7%
4
4
Интересные блоги
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Творожное кето суфле
246.1
12
20.4
3.6
0
Бризоль с фаршем
213.6
16.5
14.4
4.2
8
Лучшие рационы
