Ольга
21.04.2024 14:57
Еще со школьной скамьи многие из нас помнят прекрасные строки А.С. Пушкина 

«Я помню чудное мгновение:

Передо мной явилась ты,

Как мимолетное видение,

Как гений чистой красоты».

 Пушкин преподнес Анне Петровне Керн необычный поэтический подарок.

С тех пор, выражение «гений чистой красоты» стало крылатым.

Общепризнанно, что автором этих слов является Пушкин,  на самом деле, Александр  Пушкин позаимствовал это выражение у своего учителя, великого поэта, Василия Андреевича Жуковского.

В 1821 году, сопровождая царскую семью в заграничном вояже, Жуковский нашел свободное время, и посетил Дрезденскую галерею. Он хотел увидеть картину Рафаэля Санти «Сикстинская Мадонна». 

 Этот шедевр Жуковского покорил. Он пережил катарсис. Ошеломленный , поэт провел перед картиной целый час. Именно, любуясь образом мадонны, ему пришли в голову слова    -Гений чистой красоты.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
200
126.2 15.4 7.2 0
Кетчуп
24
24.2 0.2 0 6.5
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
2
4.2 0.2 0.2 0.4
Печень говяжья (Варка)
7
7.8 1.1 0.2 0.4
Бухлаваш 21 апреля 2024г.
163
207.2 9.6 1.8 42.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Пельмени из горбуши варёные 18 апреля 2024г.
200
312.8 21 8.8 37.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Йогурт греческий TEOS 2%
25
16.7 2 0.5 1.1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
2
11.4 0.4 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
30
53.7 1.6 0.3 11.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Кабачковая заправка
70
43.1 0.6 1.8 6.2
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1
Йогурт греческий TEOS 2%
100
66.8 8 2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Грибной суп из маслят
150
32.3 5 1.4 2.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одна из задач  – научиться видеть силу, накапливать силу , управлять потоками силы. 

Каждое  великое  произведение искусства  – это артефакт, управляющий силой.

Скажем, от «Сикстинской мадонны» Рафаэля идет свет. Это очень хорошо чувствовали  и Достоевский и Толстой – и у того и у другого в рабочем кабинете над столом висели репродукции этой картины, и это не случайно. 

Какие произведения искусства  вдохновляют и подзаряжают вас? 

Возможно это любимая книга, стихотворение, музыка, картина?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 3 
 16
Ольга
19.04.2024 08:44
Сегодня у меня день точного контроля  питания.

Вчера отдохнула, расслабилась, на этом стоп.
Сегодня взвешивания на ювелирных весах=))

Как говорится:- Не всё коте  масленица. ))

Правила существуют не для того, чтобы сковать нас, а для того, чтобы мы могли познать  и оценить  свободу.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
200
126.2 15.4 7.2 0
Кетчуп
24
24.2 0.2 0 6.5
Пекинская капуста
195
31.2 2.3 0.4 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
40
75.5 13.1 2.6 2.6
Капуста краснокочанная
20
5.2 0.2 0 1
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
30
56.6 9.8 2 2
Горбуша (Жарка)
73
93.3 13.9 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мак, семя
6
33.4 1.1 2.9 0.9
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Кабачковая заправка
70
43.1 0.6 1.8 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Йогурт греческий TEOS 2%
100
66.8 8 2 4.2
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Печень говяжья (Варка)
7
7.8 1.1 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погуляла вокруг дома. Начну по чуть чуть увеличивать энергозатраты. Весна, лето. На улице уже нет сильных морозов и гололёда, можно наслаждаться прогулками.
Достала своё осеннее пальто, удивилась, что стало в пору, несколько лет просто висело в шкафу. . Помнится оно сантиметров на 15 не сходилось даже  мысль  о том что его можно было бы  носить в голову не приходила. А сегодня в нём погуляла и даже пуговицы не в натяжку. Свободно. Ну что ж  , не стоит обесценивать свои достижения.  Что то оказывается я могу. Хотелось бы конечно расширить свои возможности. 

Вчера рассадила  капусту. В мечтах вырастить  много капусты, так как картофель, не получится из-за колорадского  жука, хруща, проволочника и т.д.  Надеюсь этим вредителям капуста  с кабачками, патиссонами и тыквой не по вкусу.

Расскажите  что мечтаете вырастить в огороде  вы, поделитесь планами .  Урожай каких растений хотите получить вы?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 4 
 25
Ольга
18.04.2024 07:53
Сегодня у меня день спонтанных поступков. 
Буду нарушать правила, буду  вкушать, что пожелаю, буду радоваться  вашим цветам  от души!
Ведь, радость, любовь и хорошее настроение можно дарить   вне зависимости ни от чего!
Буду счастлива сегодня принять от вас цветы без повода и без причины какие пожелаете!, а лучше ваши любимые!!!!!!!!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
150
94.7 11.6 5.4 0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
3
6.3 0.3 0.3 0.6
Пельмени из горбуши варёные 18 апреля 2024г.
134
209.6 14.1 5.9 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш П.17 апреля 2024г.
122
182.6 17.1 3.5 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Кабачковая заправка
71
43.7 0.6 1.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Йогурт греческий TEOS 2%
200
133.6 16 4 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я вам дарю сегодня цветущие направления!
Календарь цветения  или куда можно поехать за цветущими лугами и полями!
Дикие тюльпаны
Волгоградская область, возле озера Эльтон, Старополтавский и Палласовский район. Апрель.
Астраханские степи (Ахтубинский район, заповедник у горы Богдо). Середина апреля.
Калмыкия, село Приютное (100 км от Элисты). Середина апреля.
Крым, Мыс Опук. Середина-конец апреля.

Лаванда

Крым, а именно Тургеневка, Заветное, Кудрино, Растущее и Шелковичное. Июнь-июль

Лотосы
Астраханская область, село Увары, Каралат, Гандурино, Станья и т.д., Астраханский государственный природный заповедник. Середина июля - начало сентября.
Волгоградская область, озеро лотосов, п. Красный Буксир. Июль-август.

Маки
Крым, Бахчисарай, мыс Казантип, село Красный Мак, Коктебель - середина мая.
Калининградская область, Нестеровский район, между Илюшино и Ильинским, у поворота на Константиновку, между Тимирязево и Дублинино. Цветение начинается с середины июня, пик цветения приходится на июль.

Маральник, Горный Алтай. 

Горный Алтай - первая неделя мая. Он там везде, но самое буйство было замечено  у реки Б. Ильгумень по Чуйскому тракту.

Сирень
Тульская область, Новомосковский район, «Сиреневая дорога».  Конец июня.
Москва, Сиреневый сад (Щёлковское ш., 8-12), Ботанический сад МГУ, Тайницкий сад Кремля, Сирингарий Парка Горького, ВДНХ.Незабудки
Тульская область, парк в Новомосковске. Конец мая-начало июня.
Орловская область, Спасское-Лутовиново. Конец мая-начало июня.
У нас пока ещё тает снег и даже не растёт трава. Если у вас на примете  сейчас  есть свои цветущие локации, поделитесь ,Где сейчас в вашей местности есть обильно цветущие  поля, луга, сады, аллеи, куда можно просто прийти и полюбоваться!=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 8 
 34
Ольга
17.04.2024 07:41
Один из учителей  профессора  Олега Дмитриевича Ламыкина -  Огулов Александр Тимофеевич. Мастер спорта но борьбе самбо и дзюдо, инструктор по рукопашному бою. Врач. Президент Профессиональной Ассоциации Висцеральных терапевтов .

Интересно,  ,  если продавить селезёнку - уходит плаксивость=))
Такие неожиданные результаты оказывается , можно получать кроме оздоровления =))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
200
126.2 15.4 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш П.17 апреля 2024г.
122
182.6 17.1 3.5 23.4
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Йогурт греческий TEOS 2%
200
133.6 16 4 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
3
6.3 0.3 0.3 0.6
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Уха из минтая 17 апреля 2024г.
300
82.8 15 0.9 3.3
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кабачковая заправка
100
61.5 0.9 2.6 8.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удивляюсь и восхищаюсь такими умными людьми, практиками.
Александр Тимофеевич Огулов , говорит о том, что люди могут сами себе помогать самомассажём  в том числе  и  живота , главное научиться это делать  и применять.

Использовали  ли вы  самомассаж в своей жизни?

Какой именно и были  ли результаты?

Или никогда не использовали или делали но  без знания как надо и не получили результат?

Знали ли что можно и нужно и полезно  делать самомассаж живота или  думали  что лишний раз живот лучше  не трогать, не массажировать ? 

Поделитесь своим опытом . Возможно у вас есть свои  приёмы  в само массаже  которые всегда вам помогают?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 2 
 5
Ольга
16.04.2024 04:39
Профессор
Олег Дмитриевич Ламыкин  предлагает методику для исцеления опорно двигательного аппарата.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кабачковая заправка
100
61.5 0.9 2.6 8.8
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Капуста краснокочанная
5
1.3 0 0 0.3
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
40
75.5 13.1 2.6 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
100
63.1 7.7 3.6 0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
3
6.3 0.3 0.3 0.6
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Брусника
200
92 1.4 1 16.4
Йогурт греческий TEOS 2%
200
133.6 16 4 8.4
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Минтай 16 апреля 2024г.
100
67.8 15 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Профессор  утверждает, что  его систему  легко освоить и практиковать самостоятельно дома.

Проще чем йога, цигун или традиционная ЛФК.  при всей своей простоте, она показывает отличные результаты —у 10 человек из 10, улучшается подвижность позвоночника, подвижность суставов рук и ног.Нет ограничений по физическому состоянию.

Попробовали ли вы вчера Мост Самсона? Что из этого получилось?
Что думаете сегодня о системе  Железные мосты? 

По прежнему из области фокусов и шаолиньской фантастики  или сегодня есть мысли : вроде таких- О! Это интересно  и кажется   доступно!  И есть  профессор который изучил и применил, с его помощью можно попробовать=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 11
Ольга
15.04.2024 08:39
В  цирке видела такие трюки , как на картинке и воспринимала их как фокусы.
А оказывается это древняя система оздоровления приводящая в порядок даже костную систему. Называется : "Железные мосты" Так как опора в этих упражнениях на двух точках.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
84
40.3 9.3 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
41
145.1 6.6 12.8 1.5
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
74
110.9 7.3 2.8 14.2
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Горбуша запекание 14 апреля 2014г.
50
53.3 7.7 2.4 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Капуста краснокочанная
5
1.3 0 0 0.3
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Кабачковая заправка
100
61.5 0.9 2.6 8.8
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
100
63.1 7.7 3.6 0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
3
6.3 0.3 0.3 0.6
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
40
75.5 13.1 2.6 2.6
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Клубника
57
23.4 0.5 0.2 4.3
Йогурт греческий TEOS 2%
130
86.8 10.4 2.6 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Брусника
43
19.8 0.3 0.2 3.5
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Есть старое упражнение которое точно подходит всем и как раз оно лечит поясницу от болей, тренирует мышцы кора, ягодицы, шею и ноги. И только умудренные опытом атлеты используют его в своей тренировке. Называется это упражнение:  -Мост Самсона

Странно, но утверждают что.....данное упражнение подразумевает легкость в выполнении.
Что оно гораздо безопаснее планки. И очень эффективное.

Если кто  в курсе и даже делает его расскажите так ли это?

 Кто не в курсе и не знаком с данной системой,  наверняка видели  это в  цирковых номерах, что думаете об этом упражнении  вы?  

Действительно ли можно научиться его выполнять любому? 
Производит ли оно впечатление исцеляющего здоровье?
Или всё таки оно не мене опасно  как и планка?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 6 
 28
Ольга
14.04.2024 14:24
Калорийность - 61.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 800 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Морковь (Жарка) 60 г
Вода 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 140 г
Кетчуп 30 г
Перец венгерский 90 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
800г. кабачков.90г. сладкого перца. 60г. моркови, 60г. лука репчатого. 140 г. помидор.Одновременно поставила на плиту готовить зажарку на топлёном маслице 20г. И в духовку кабачка порезанные кубиком. Добавила в кабачки 100г. воды. В середину мытую помидорку.У сладких перцев обязательно удалили верхнюю кожицу. Очень грубая. Срезаю просто острым ножом.Пока кабачки с помидоркой запекаются, жарю зажарку из репчатого лука и моркови.Затем добавляю в неё нарезанный сладкий перец и продолжаю жарить дальше.Когда кожица у помидорки в духовке лопнула.Наливаю в кастрюльку холодной воды и опускаю туда помидорку. Кожица легко снимается.Помидорку мелко режу и отправляю в зажарку.Немного пожарив. Добавила 8г. соли, 20г. сахара. , специи, кетчуп, перемешала и запекала дальше до готовности. .Готовую заправку переложила в стеклянную 800 г. баночку. Баночку в холодильник. Обычно дня за два, три съедается. Дольше не хранила ни разу.800
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
800г. кабачков.90г. сладкого перца. 60г. моркови, 60г. лука репчатого. 140 г. помидор.
Шаг 2.
Одновременно поставила на плиту готовить зажарку на топлёном маслице 20г. И в духовку кабачка порезанные кубиком. Добавила в кабачки 100г. воды. В середину мытую помидорку.
Шаг 3.
У сладких перцев обязательно удалили верхнюю кожицу. Очень грубая. Срезаю просто острым ножом.
Шаг 4.
Пока кабачки с помидоркой запекаются, жарю зажарку из репчатого лука и моркови.
Шаг 5.
Затем добавляю в неё нарезанный сладкий перец и продолжаю жарить дальше.
Шаг 6.
Когда кожица у помидорки в духовке лопнула.
Шаг 7.
Наливаю в кастрюльку холодной воды и опускаю туда помидорку. Кожица легко снимается.
Шаг 8.
Помидорку мелко режу и отправляю в зажарку.
Шаг 9.
Немного пожарив
Шаг 10.
Шаг 11.
Добавила 8г. соли, 20г. сахара. , специи, кетчуп, перемешала и запекала дальше до готовности.
Шаг 12.
Готовую заправку переложила в стеклянную 800 г. баночку.
Шаг 13.
Шаг 14.
Баночку в холодильник. Обычно дня за два, три съедается. Дольше не хранила ни разу.800
Шаг 15.
Сегодня кабачковая заправка у меня с отварной брокколи. Можно добавлять к картофельному пюре. К любым другим вторым блюдам .
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал 3.65%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 8.8 г 4.02%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 82.7 г 3.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
18%
b-car
18.3%
В1
2.5%
B2
2.3%
Холин
1.9%
B5
2.3%
B6
7.1%
B9
2.8%
B12
~
C
18.9%
D
0.4%
E
1.7%
H
0.9%
вит.К
5.5%
PP
4.3%
Калий
11.1%
Ca
2.4%
Si
89.4%
Mg
3.5%
Na
30.4%
P
3.3%
Cl
24.6%
Fe
3.2%
I
0.4%
Co
22.4%
Mn
8.7%
Cu
8.3%
Mo
8%
Se
0.6%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
3%
 4 
Ольга
14.04.2024 06:35
Сегодня вспомнила, как в детстве мальчишки  на своих велосипедах (велосипеды в те годы были редкость и у меня  его не было)  возили  нас девочек  на озеро за цветущими кувшинками. И там мы как водится у девочек, бродили по илистому берегу, а они для нас  доставали  кувшинки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр чеддер обезжиренный
87
136.6 28 0 6.2
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
38
134.5 6.2 11.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Гречневая каша Тани 24 мая
80
79 3.2 0.9 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кабачковая заправка
100
61.5 0.9 2.6 8.8
Брокколи отварная 3 минуты. g
121
26.1 2.4 0.4 2.7
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
100
149.8 9.9 3.8 19.2
Горбуша запекание 14 апреля 2014г.
50
53.3 7.7 2.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Йогурт греческий TEOS 2%
230
153.6 18.4 4.6 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
40
75.5 13.1 2.6 2.6
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда мы ополоснув  ноги  с охапками цветов  вышли на берег плести венки,- оказалось, что ноги  у нас до колен коричневые, как будь-то в гольфы нарядились. Это было неожиданно и не понятно, походило на красивый загар, но был он только на той части тела, которая побывала  в иле.
 Тайна оказалась очень простой. 
Позже на этом месте нашли месторождение йода=))

А какие  красивые и возможно даже загадочные эпизоды в жизни запомнились вам,  по которым можно было бы даже  снять красивую сцену или эпизод    в фильме ?
Шаги
Итог
Количество шагов
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 6
Ольга
13.04.2024 07:57
А получается ли у вас худеть с удовольствием?
От чего вы кайфуете при похудении? Расскажите о ваших любимых сладостях на похудении.
Какое у вас есть блюдо, которое несёт в себе сразу две направленности- пользы и вкуса? Поделитесь своим полезным...но!!!!!! Одновременно вкусным рецептом!И не надо говорить, что у вас все блюда вкусные. Сумейте выбрать одно. Какое блюдо или рецепт вы бы могли назвать своим фирменным?Вот прямо это ваш фаворит!Ваш бренд! Или может вы знаете такого человека у которого есть такое блюдо вне конкуренции.Тогда расскажите об этом человеке и его  блюде.Возможно это даже ваша родная и такая любимая бабушка =))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Желе брусничное
230
117.1 18.2 0.7 8.3
Гречневая каша Тани 24 мая
72
71.1 2.9 0.8 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кабачковая заправка для второго блюда.
130
80 1.2 3.4 11.4
Брокколи отварная 3 минуты. g
121
26.1 2.4 0.4 2.7
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Минтай запечённый 13 апреля 2024г.
120
84.1 17.3 1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кексики белковые из рисовой муки
42
59.4 4 0.2 9.9
Йогурт греческий TEOS 2%
100
66.8 8 2 4.2
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.
23
35.8 6.2 1.2 1.2
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
30
139.8 1.9 8.7 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расскажите о своих фишечках для большего сжигания калорий с удовольствием? Какие самые просты но одновременно самые  энергосжигающие движения вы знаете?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 4 
 41
Ольга
12.04.2024 20:07
Калорийность - 50.9 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Брусника 100 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 20 г
Заменитель сахара Эритрит и стевия 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Пищевой желатин взвесила 20г.Залила холодной водицей 100г.Размешала и поставила набухать на 20 минут или полчаса.
.Набухший желатин.Растопила на плите 90 градусов до жидкого текучего состояния примерно минуту, две. Нельзя доводить до кипения.Ягоды брусники взвесила 100 г.Перебрала и вымыла.Добавила сахарозаменители по вкусу.Взбила блендером, вылила в тарелочку, поставила в холодильник. У меня через 20 минут уже застывшее желе. Это зависит от качества желатина. Готовое желе, украсила ягодками брусники.

Разлила по тарелочкам поставила в холодильник. Но часто ем без застывания. Жидкое желе в виде суфле ещё не застывшего нравится больше.

Главное суметь подобрать подсластитель и его количество под себя, либо сахар.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевой желатин взвесила 20г.
Шаг 2.
Залила холодной водицей 100г.
Шаг 3.
Размешала и поставила набухать на 20 минут или полчаса.
Шаг 4.
Набухший желатин.
Шаг 5.
Растопила на плите 90 градусов до жидкого текучего состояния примерно минуту, две. Нельзя доводить до кипения.
Шаг 6.
Ягоды брусники взвесила 100 г.
Шаг 7.
Перебрала и вымыла.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Добавила сахарозаменители по вкусу.
Шаг 11.
Взбила блендером.
Шаг 12.
Чем больше пузырьков тем нежнее.
Шаг 13.
Осталось разлить по тарелочкам и поставить в холодильник.
Шаг 14.
Разлила по тарелочкам поставила в холодильник. Но часто ем без застывания. Жидкое желе в виде суфле ещё не застывшего нравится больше.
Шаг 15.
Готовое желе украсила ягодками брусники.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал 3.02%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 81.7 г 3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
0.3%
B2
0.5%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
7.2%
D
~
E
2.9%
H
~
вит.К
~
PP
6.9%
Калий
1.6%
Ca
7.4%
Si
~
Mg
2.6%
Na
0.3%
P
4.1%
Cl
0%
Fe
1.9%
I
~
Co
~
Mn
0.5%
Cu
13.7%
Mo
1%
Se
~
F
1.1%
Cr
~
Zn
~
 2 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты