Йогурт греческий TEOS 2% | 33 г |
Вишня (Запекание) | 28 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 210 г |
Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.8 кКал | 9.9% | |
Белки | 18.8 г | 24.74% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 11 г | 5.02% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 62.7 г | 2.76% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Чиа икра с рыбьим жиром из печени трески |
54
|
83.9 | 2.1 | 6.9 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 434 | 397 | 16 | 29 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Картофель варёный g |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 621 | 212 | 11 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Макфа варёные с кетчупом |
150
|
246.9 | 6.9 | 6.9 | 39.5 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 623 | 373 | 10 | 10 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
40
|
143.2 | 14 | 0.3 | 20.9 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 522 | 303 | 21 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 149 | 122 | 2 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб Здоровье бездрожжевой |
60
|
129 | 3.6 | 0.6 | 27.4 |
Индейка варёная 40 минут |
70
|
126.4 | 26.3 | 1.6 | 0.1 |
Итого | 380 | 257 | 29 | 2 | 28 |
Итого за день | 3029 | 1667 | 93 | 67 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перепечи с морковью |
120
|
285.8 | 12.1 | 12.5 | 31.6 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Паштет из печени говяжьей |
45
|
52.3 | 5.2 | 2.2 | 3 |
Холодец из свиной ножки |
200
|
180.4 | 18.2 | 12 | 0 |
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая |
10
|
21 | 0.9 | 1.1 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 710 | 759 | 52 | 41 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
34
|
60.9 | 1.8 | 0.3 | 12.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ламинария варёная |
29
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 633 | 259 | 3 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка g 2023г. |
150
|
156.3 | 5 | 1.2 | 31.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 155 | 201 | 5 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Горошница 6 августа 2023 г |
400
|
188.4 | 14.8 | 1.2 | 29.6 |
Скумбрия запечёная |
60
|
162.3 | 13.4 | 12.1 | 0 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
Итого | 1023 | 467 | 38 | 16 | 39 |
Итого за день | 2821 | 1687 | 98 | 84 | 131 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
Картофель варёный g |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Ламинария варёная |
29
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Паштет из печени говяжьей |
70
|
81.4 | 8.1 | 3.4 | 4.6 |
Итого | 717 | 453 | 27 | 12 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
Пудинг шоколадный |
100
|
118.7 | 3.9 | 3.2 | 18.2 |
Пудинг молочный |
100
|
114 | 3.7 | 3.3 | 17.3 |
Гречка g 2023г. |
140
|
145.9 | 4.6 | 1.1 | 29.4 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
зелёный горошек |
100
|
72 | 3 | 0.5 | 7.3 |
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
100
|
84 | 5.2 | 0.6 | 10.2 |
Кукуруза консервы |
100
|
50 | 2 | 0.4 | 11 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1595 | 1061 | 35 | 39 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Итого | 540 | 234 | 30 | 7 | 11 |
Итого за день | 3402 | 1751 | 92 | 59 | 190 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на квасе |
515
|
275.5 | 11.8 | 12.4 | 26.8 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 730 | 304 | 12 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1780 | 312 | 12 | 12 | 35 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Перепечи с капустой |
159
|
277.6 | 12.2 | 11.4 | 31.5 |
Печень индейки варёная |
20
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 514 | 529 | 32 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Грейпфрут |
337
|
118 | 2.4 | 0.7 | 21.9 |
Итого | 587 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
595
|
149.3 | 6 | 5.4 | 20.8 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Мороженое с кедровыми орешками и шоколадной крошкой |
279
|
322.5 | 21.5 | 10.9 | 34.3 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Итого | 1394 | 680 | 40 | 28 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
Итого | 41 | 245 | 8 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Горошница 6 августа 2023 г |
200
|
94.2 | 7.4 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 510 | 106 | 8 | 0 | 16 |
Итого за день | 3346 | 1682 | 92 | 79 | 147 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из отрубной муки и 5% творога 13 июня 2024г. |
101
|
164.9 | 23.3 | 5.5 | 4.6 |
Шанежка с картофельным пюре и маслятами 13 июня 2024г. |
235
|
341.9 | 19.3 | 10.8 | 45.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 566 | 572 | 43 | 16 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Горошница 6 августа 2023 г |
200
|
94.2 | 7.4 | 0.6 | 14.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Итого | 740 | 378 | 27 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
227
|
36.3 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Скумбрия запечёная |
80
|
216.4 | 17.8 | 16.1 | 0 |
Камбала запечённая в духовке 15 июля 2023 г. |
30
|
30.3 | 5.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 779 | 344 | 30 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
260
|
237.1 | 18.2 | 5.2 | 29.4 |
Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 950 | 534 | 29 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
400
|
100.4 | 4 | 3.6 | 14 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Печень индейки варёная |
20
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
Итого | 700 | 154 | 11 | 5 | 16 |
Итого за день | 4035 | 1984 | 142 | 72 | 184 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Гречка запаренная |
150
|
152.6 | 6.3 | 1.7 | 28.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Хлеб РЖАНОЙ с чесноком и укропом |
30
|
84 | 2.6 | 2.1 | 13.5 |
Картофельное пюре 28 апреля 2024г. |
40
|
39.6 | 0.7 | 1.5 | 5.8 |
Печень индейки варёная |
32
|
51.2 | 7.3 | 2.2 | 0 |
Итого | 489 | 399 | 17 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
231
|
37 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 816 | 95 | 5 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Скумбрия запечёная |
70
|
189.4 | 15.6 | 14.1 | 0 |
Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
197
|
271.9 | 22.4 | 15.6 | 10.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 828 | 946 | 76 | 57 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
800
|
200.8 | 8 | 7.2 | 28 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 1213 | 347 | 19 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3896 | 1791 | 118 | 85 | 137 |
Итог |
|
Количество шагов |
Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 50 г |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 50 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Морковь | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.3 кКал | 5.42% | |
Белки | 2.8 г | 3.68% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 78.8 г | 3.47% |
Пекинская капуста | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 100 г |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 100 г |
Ламинария варёная | 29 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.8 кКал | 4.68% | |
Белки | 2.7 г | 3.55% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
Вода | 81 г | 3.56% |