Лана
03.02.2022 09:05
Всем доброе утро! 🤗
Стараюсь, как могу! Веду себя правильно и.... УРА!!!! За полторы недели минус 100 грамм😏
Зато объем бёдер - 1см.👍
В бёдрах потеряла сантиметр из-за того, что заболела и не могу заниматься спортом, мне кажется. Короче мышцы сдулись🤦‍♀️
Как-то так🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
90.6 3.2 1.6 15.9
Вода
181
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Антон Палыч Сливочный
15
51 3.2 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хурма
352
235.8 1.8 1.4 53.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
92
191.4 26.1 8.6 0.6
Перец сладкий красный, консервированный
100
18 0.8 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семечки подсолнечника
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
110
124.3 18.7 4.4 1.7
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
29.01.2022 08:47
Всем привет!
Не могу понять что же я делаю не так!
Питаюсь правильно, мои графики никогда не краснеют. Но сегодня привес 400 грамм🤦‍♀️
Может ли это быть от крипатуры мышц? Делала на днях новые упражнения и сильно забились ноги. Ходить не могу.
Я уже не знаю, что думать... Говорят же... После 35 лет метаболизм замедляется🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
119
182.1 5.2 4.3 30.6
Яичный желток куриный (Варка)
52
184.1 8.4 16.2 1.9
Йогурт натуральный клубника
130
156 7.4 6.2 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свиная
59
157.5 6.2 12.1 5.9
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Мандарин
162
61.6 1.3 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
120
224.4 40.1 5.7 0.6
Кукуруза ЭКО (консерва)
108
54 2.2 0 11.9
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лана
27.01.2022 18:47
Я заранее ничего в рационе не подсчитываю. Ем, ем, а потом что останется по бжу на вечер, то и ем. Отсюда и нутриенты не набираются🤷‍♀️ Кто делает так же? Признавайтесь😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Хлеб "Здоровяк"
12
27.2 0.8 0.1 5.5
Плавленный сыр со вкусом топлёного молока
16
40 1.6 3.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Шоколад горький 74%
12
72.9 1 5.9 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
70
107.1 3.1 2.5 18
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
80
166.4 22.7 7.5 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
386
135.1 2.7 0.8 25.1
Кукуруза консервировання
180
198 6.3 2.7 36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
семечки подсолнечника
24
144.2 5 12.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
26.01.2022 23:41
Занимаюсь спортом всю жизнь. То худею, то набираю вес (чаще из-за рождения детей. У меня 2 сына). Но вся проблема в том, что как бы я не старалась, целлюлит под 🍑 всегда виден.
Вот хочу попробовать антицеллюлитный массаж, но не очень верю в его эффективность... Кто пробовал? Действительно помогает? Или просто выкинутые деньги?
 1 
 6
Лана
26.01.2022 09:56
Всё делаю, вроде, правильно. И сбросить то хочу не много, всего 3 кг. С 59 до 56. Но за 2 недели всего пол кило🤦‍♀️
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы с витаминами и минералами
12
34.8 1.2 0.2 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
293
2.9 0 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Хурма
264
176.9 1.3 1.1 40.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Морковь отварная по 2-40
35
11.6 0.5 0 2.2
Вешенки
150
49.5 5 0.6 5.7
Вода
50
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ананас консервированные шайбы
100
60 0.3 0.3 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
семечки подсолнечника
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Ремесленный горький шоколад 74%
6
36.4 0.5 2.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
50
93.5 16.7 2.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лана
28.07.2020 23:49
Всем здравствуйте! Давно не заходила в приложение (уходила в декрет☺️) За это время тут все очень поменялось... Со всем разобралась, вроде бы, но вот не могу найти женский график (отмечать дни менструации, овуляции и т. д. )
Просьба! Подскажите, где его можно здесь найти или его (график) убрали с приложения? Спасибо!
 2 
 4
Лана
22.06.2016 11:54
Всем здравствуйте!
Дорогие МЗРовцы, подскажите, пожалуйста, кто-нибудь делал маску или полоскание для волос со стручковым перцем? Как и какие результаты?
Спасибо
 1 
 18
Лана
07.06.2016 10:44
Всем привет! 
Подскажите, пожалуйста, кто пользуется Хула Хупом (обручем) во время занятием спорта? И ка вы это записываете в дневник тренировок?
Спасибо за внимание 
 3 
 6
Лана
06.06.2016 16:13
Страшно стесняюсь своих синюшных ног на икрах. Советовалась с доктором, проходила УЗИ... все показатели в норме. И доктор говорит, что чем больше занимаешься спортом, тем лучше укрепляются сосуды на ногах, в том числе. Спортом занимаюсь усиленно и регулярно, но  вижу только ухудшение с каждым годом.(((
Подскажите кто-нибудь, как вы боретесь с этой проблемой? Может какие-то мази (хотя доктор говорит, что мази - это все только реклама) или таблетки чудодейственные.
Спасибо за внимание! 
Лана
30.05.2016 18:55
Подскажите, пожалуйста. Кто худеет с употреблением уксуса? Очень хочется узнать в каких пропорциях вы его употребляете и есть ли положительные результаты. Заранее спасибо
 1 
 18
Интересные блоги
Новые рецепты