Максим Титов
28.05.2022 20:44
По вере вашей, да будет вам, как говорится 🥰

А так добавить будет завтра может что 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
102
367.2 6.8 0.1 83.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
500
325 6.2 2 65.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
149.2 9.5 12.1 0
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
350
249.8 6.7 1.2 52.8
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые
70
120.4 19.8 4 0
Картофель (Варка в кожуре)
20
14.7 0.4 0.1 3.1
Карп (Запекание)
15
15.2 2.2 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
199
336.3 35.8 17.9 6
Банан
243
233.3 3.6 1.2 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Максим Титов
27.05.2022 17:46
На сегодня, Наелся лишь одной капустой ламинарией 😂

Поел вчера хорошо ламинарии, сегодня два раза солидно. Со вчерашенго дня прыщи стали чтоли менее воспалённые, и сегодня другое ощущение кожи лица, здоровее чтоли как-то (субъективно). Может эффект плацебо

В общем, набросился на йод, теми или иными способами сделаю из своей кожи лица "скатерть". Чистую и здоровую кожу лица, а то даже фиников без высыпани не поесть, ну извините пожалуйста, но это уже звиздец какой-та. При том что сахар ИСКЛЮЧЁН! И мучное  с молочкой было исключено, чуть что не пошерсти получите распишитесь, ну это уже просто бесит. А если вылезало, то заживало год!. Места где были наверно прыщи ещё с апреля, есть покраснения на тех же местах, это ни в какие ворота...😔 Поэтому ламинария на постоянной основе у Меня будет, пока не закончится пакетик

Вечером пошёл жор. Вычитал про Йод, что по сути он ответственнен за усвоение нутриентов, 
Прямая цитата)) "Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ, производство энергии из потребляемой пищи, терморегуляцию тела, скорость усвоения некоторых витаминов. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны отвечают за рост и правильное развитие всех внутренних органов."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2550
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
101
363.6 6.8 0.1 83
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
222
319.7 5.3 7.8 57.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
123
253.4 35.4 11.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чай [Lipton]
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
81
160.4 5.3 1 32.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
62
225.7 14.4 18.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
350
248.5 6 1.6 48.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Пирог с Рисом и Яйцом [Олония ]
68
120.4 3.4 3.4 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
26.05.2022 21:06
Сегодня на лёг на пироги, осознанно конечно. Буду в скором времени обследоваться, чтобы выяснить, добраться до сути, с моими высыпаниями, устал просто так питататься нудно, и то всё равно что-то может да выскочить, и заживает уж больно долго, уж слишком я бы сказал. Может конечно минералов не хватает, да и вообще ГОРМОНы! Но на них бы Я не сетовал, без них - нельзя жить молодой здоровой жизнью.

Постепенно налаживается погода, уже хочется летнего солнышка :)

P.S. /// Едиственное ничем особо не обоснованное предположение, это слабость щитовидной железы??? Раньше никогда не задумался, что может быть там какой-то дифицит Йода, нажирался на вечер, обычно молочки да печеньем, и ложился спать поздно, и было типо норм, хотя и понимал что это было перегибом, ну это лихие аля школьные года.:-o
Здесь действительно возможно весьма заниженные нормы по йоду, уж 150 мкг как-то уж слишком мало для всей этой системы (субъективно) конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
315
223.7 5.4 1.4 44
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
240
230.4 3.6 1.2 50.4
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлета Свиная [Restoria]
70
228.2 9.8 21 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Пирог с Яйцом и Зеленым Луком [Лотос]
70
140 3.2 2.8 25.2
Пирог с Капустой [Магнит]
70
150.5 3.9 3.5 25.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с вишней
70
147.7 3.5 2.1 27.3
Чай [Lipton]
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
101
195.9 28.9 8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Максим Титов
25.05.2022 20:17
Сказать особо нечего, разгребаю «энергетические» последствия февраля 😞

Всем добра, любви и тепла 🐣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
76.7 3.2 0.8 14.1
Свинина мясная
51
182.1 7.3 17 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
350
227.5 4.3 1.4 46.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению
290
223.3 13.4 4.8 32.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
103
370.8 6.9 0.1 84.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Максим Титов
25.05.2022 06:58
Ой да. Чем дальше в лес, тем больше вопросов. Обследования на витамины и прочее могут реально показать картину. Но это деньги))

Заметил достаточно сильный дефицит витамина Е за последние две недели. Вот и с бегал на базар купил миндаля. Уже реально занимаюсь догадкам, как будто живу в средневековье, но уж очень интересно понять свой организм, почему та или иная реакция. По преднему присутствуют высыпания, благо они исчезли со складок носа , и кожа там наконец-то заживает и отдыхает, но уже другие прям реально как прыщи горой в районе бровей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
98
194 6.5 1.2 38.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
260
249.6 3.9 1.3 54.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
105
378 7 0.1 86.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
23.05.2022 18:56
Что ж, кефир тоже лучше исключать тем, у кого есть нюансы по коже лица🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
макароны с тушенкой (говяжей)
270
372.6 11.1 11.9 53.5
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Витамин D3 водно-жировой 2000MЕ (DrtiUM) спрей
1
3.9 0 0.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Абрикосы
37
16.3 0.3 0 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Свинина мясная
56
199.9 8 18.6 0
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
191
183.4 2.9 1 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Максим Титов
22.05.2022 18:16
Добрый вечер! 🌇 🥰 Учу итальянский, Бог знает зачем

Понял что с кожей лица, всё действительно из-за хлеба, сейчас с каждым днём всё лучше даже без ухода. Главное ей не мешать.

Как и предполагалось - всё от питания. Поры подсузились, но нужен ещё хороший рацион так и держать и далее. Можно правда хлеб ржаной добавить/вернуть, там нет столько консервантов и тд. По крайней мере он уж явно безобиднее этих 8 злаков

Что Я узнал из ютьюба, глянув тыща роликов, что коже вредит лица и на своём опыте, пишу для себя же любимого по сути чтобы помнить и не допускать прежнего, так как эти полдукты по сути вокруг и везде:
1. Сахар рафинированный (высокий ГИ)/ шоколад (туда же были исследования)
2. Молоко (наличие телячьих гормонов и тд)
3. Хлеб/ мучное из высших сортов (возможное наличие трансжиров, и всё того же пресловутого сахара)
4. Колбасные изделия (наличие большого количества различных так же консервантов как и в хлебе)
5. Фастфуд (чтобы не ошибиться 😂)
Шестой пункт шуточный по сути, но кто знает, тот поймёт: Не любовь к себе, это пункт не только вредит коже лица в принципе, но и вообще всю жизнь может иногда загубить. Так что не зря здесь набираемся опыта 😤
Make us better! 💪😤👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Облепиховое Масло [Organic Life]
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Капуста белокочанная
95
26.6 1.7 0.2 4.5
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)
415
572.7 17 18.3 82.2
Черный Чай [Curtis]
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Монастырский [Геркулес]
100
360 12 6 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
480
283.2 13.9 15.4 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Творог 5% жирности
195
204.8 23.4 9.8 5.9
Банан
301
289 4.5 1.5 63.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Максим Титов
21.05.2022 19:32
Что-то гололный сегодня, как собака 😂

День сегодня необычный, но об этом как-нибуль позже…

От кефира всё же лицо подсалилось, может потому что что на голодный почти жалудок, но возможно это не влияет на какой 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Монастырский [Геркулес]
120
432 14.4 7.2 74.4
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Капуста белокочанная
156
43.7 2.8 0.3 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 6
Банан
232
222.7 3.5 1.2 48.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
490
289.1 14.2 15.7 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)
400
552 16.4 17.6 79.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
20.05.2022 17:39
Сколько болячек узнал касательно вопросов с кожей лица: акне, угри (про них конечно знал но к ним пополнилось то о чём никогда не слышал) демодекоз, розацея, и что характерно для складок носа - купороз. Лицо стало салиться значительно меньше после отказа от хлеба.

Всё убираю из рациона продукт за продуктом, так видать воду только пить буду 😁 (шутка)

Раньше как-то не обращал внимания, но была одна деструктивная вещь - очень калорийный ужин. Толком Сейчас стал так обращать на это внимание.

Метаболизм конечно у меня замедлиться, но и усвояемость возрастёт

Кстати так похоже узнаю «дно» по калориям, когда себя буду чувствовать голодным. Сейчас пока допустимо 🤔

Так экспериментирую пока Кожа лица восстанавливается. Сегодня был пресс, и прогулка где-то часа два по Солнышку, хотя достаточно прохладно в Ярославле: +10*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Монастырский [Геркулес]
101
363.6 12.1 6.1 62.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
190
142.5 4 1.5 27.9
Капуста белокочанная
151
42.3 2.7 0.3 7.1
Облепиховое Масло [Organic Life]
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
271
260.2 4.1 1.4 56.9
Творог 5% жирности
202
292.9 24.2 10.1 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
19.05.2022 18:54
Подбираю ещё своё питание, если кто мучился с воспалением складок носа, отказ от чего Вам помог? Жаль мама не дерматолог, гастроэнтеролог, а лишь акушерка 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
260
374.4 6.2 9.1 67.1
Навага жареная, по 1-368
100
169 18.3 8.3 4.8
Облепиховое Масло [Organic Life]
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 5% жирности
202
212.1 24.2 10.1 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги