Матильда
04.03.2021 08:45
Да, именно готова, вся старая одежда, теперь будет новая)
Вчера примеряла, что одеть в пятницу на поздравление на работу и тут Матильду понесло...
Решила попробовать летние вещи, фиг знает какой давности. Когда-то это был мой любимый комплект, штанишки в мелкий принт и ярко-красная вискозная майка. Штанишки хб и не тянутся ну совсем. Черт... Да они налезли на меня... Сама в шоке. Ещё конечно очень плотно, и еле застегнула, но все ж...
До лета время ещё есть... Уже начинаю присматривать туры на отдых...

Пы, сы. Анджелина, да, у меня ещё стоит елка! Ещё неделька-другая и она уедет в гараж...)
 15 
 46
Матильда
04.03.2021 08:14
План питания на 1200-1300 кал на сегодня провалился, зато столько полосок зелененьких, давно уже не было
Завтра будет попытка номер 2...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
15
43.7 1.5 0.3 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Зелений коктель
38
13.9 0.2 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
137
38.4 4.2 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Хлеб "Отрубной"
32
65.6 1.9 2.5 9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Матильда
02.03.2021 21:48
То ли весна на меня так действует, то ли засиделась я на одном весе долго, но уже отдохнула, расслабилась, потопталась на месте и пора б уже сделать рывок. А то меня эта ситуация начинает подбешивать, с декабря за 3 месяца изменения в 3 кг ( с учетом новогоднего расслабона)

Поэтому сажусь на калорийность 1200-1300кал на месяцок. Нужно преодолеть новый рубеж и покорить эти 89,9кг к 1 апреля (ну или к своей днюшке 24 апреля)
Сегодня вес составлял 93,8кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
15
43.7 1.5 0.3 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Картофель отварной по 1-206
118
88.5 2.4 0.5 18.6
язык в желе
100
108.8 12.1 6.4 10.2
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Зелений коктель
41
15 0.2 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
105
102.9 11.7 4.5 3.5
Сироп Соленая карамель
19
49.4 0 0 12.4
майонез оливковый
15
37.5 0.2 3.8 0.7
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
0
0 0 0 0
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Матильда
01.03.2021 20:16
Первый день весны!!!!УРА!!!! Дождались!!! Пусть пока календарная и на улице только +1. но все же приятно

Сегодня спрашивали у коллеги ,как они нас собираются поздравлять в пятницу) Сказал, что нам понравится ...секрета не выдал ..
Мы с девочками подумали,что будет мужской стриптиз:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
15
43.7 1.5 0.3 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
122
184.2 35.4 3.7 0
Картофель отварной по 1-206
118
88.5 2.4 0.5 18.6
язык в желе
63
68.5 7.6 4 6.4
Хлеб "Отрубной"
31
63.6 1.9 2.4 8.7
Огурец грунтовый
38
5.3 0.3 0 1
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Зелений коктель
41
15 0.2 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свекла отварная по 1-76
133
63.8 2.4 0.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
450
156.2 2.3 12.2 9.9
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
270
407.7 78.2 8.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Матильда
28.02.2021 22:09
Сегодня впервые увидела у нас микрозелень)) взяла микрозелень гороха))
Ну так, прикольно... Съедобно. Достаточно бюджетно. Попробую ещё и другие варианты потом...

Ужина сегодня не было, не хотелось. Может из-за настроения грустного, а может из-за того, что подстыла, горло першит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
12
67.9 0.2 7.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
116
175.2 33.6 3.5 0
Ростки Гороха [ВкусВилл]
20
4.6 0.6 0.1 0.3
Салат (латук)
31
5 0.5 0.1 0.6
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3
МАК-ИЗЮМ-БИСКВИТ
150
167.3 10.5 5.3 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
соус карри
25
38 0.2 1.4 6.2
майонез оливковый
20
50 0.3 5 0.9
язык в желе
87
94.7 10.5 5.6 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Матильда
27.02.2021 21:07
В преддверии КД начинается жорная неделя и еда на верхнем пределе и даже слегка выше

В пятницу ходила по магазинам, так приятно мерить не то, что подходит, а то, что нравится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
12
67.9 0.2 7.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с тыквы 08.11.2020
450
94.5 3.6 0.5 18.9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти
70
311.5 7.4 11 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
124
121.5 13.8 5.3 4.2
Сироп Соленая карамель
20
52 0 0 13
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Матильда
25.02.2021 21:14
Сегодня провожали на работе мастера, завтра последний день. Лупанула кусок торта, было невкусно) не люблю такие...

Так сложились обстоятельства, что сон сегодня был три часа, еле отработала, тренировку отменила, первый раз за полгода, и завалилась спать. Если б не эти долбанные уроки, спала б дальше. Ну и приготовить надо что

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
130
462.8 7.3 15.3 76.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
250
341 22 8.5 44.3
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Матильда
24.02.2021 22:06
Сегодня на работе все отходили от вчерашнего праздника)
почти 9 часов утра, а из цеха ни одного звонка. прям аж непривычно
обычно могут 7,55 звонить, чтоб шли разгребать их проблемы) 
Вчера день просто сумасшедший был, дитеныш подкинул очередной "подарок" , и сегодня до 7 на работе, нет времени готовить и составлять рационы
уж как есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Груша
188
88.4 0.8 0.6 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
168
181.3 30.3 6.5 0.5
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 15.12.2019
165
278.7 18.3 6.3 37.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
покровская с курагой 5%
120
175.4 9.7 6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
108
239.8 19.7 11.2 14.9
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
224.3 28.8 11.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 50
Матильда
20.02.2021 20:35
Сегодня пригласили на обед.
Заказала филе цыплёнка в сыре и брокколи. Было вкусно, а главное блюдо горячее, а то последний мой обед был на ужас холодный.
На ужин доела салат селёдка под шубой, делала для гостей, калории не считала, но майонез низкокалорийный

Поэтому дневник заполнен на глазок. И не думаю, что калорий не добрала

Треня по расписанию, сначала так лень было бегать на элипсе, а потом вошла во вкус, хорошо наприседала

Кстати, забыла вчера написать. Вечером, набравшись в магазине продуктов целый пакет для гостей, зашла в подъезд, а лифт не работает.
Я с ужасом представила, как я буду тянуть все на 9этаж. А нет, можно сказать, забежала на легке, без остановок, без одышек, Классс!! Ещё полгода назад это было реально тяжело!!!
Вот что делает животворящая сила спорта!!!!
Девочки, занимайтесь спортом, будете чувствовать себя потрясно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
30
87.3 2.9 7.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
42
86.1 2.5 3.2 11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Филе Птицы в Сырном Кляре [Фреш 25]
150
369 37.5 60 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
сельдь под "шубой"
150
196.5 9 13.5 10.5
Сельдь атлантическая, маринованная
60
157.2 8.5 10.8 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Матильда
19.02.2021 23:33
На самом деле то, что записано в дневник, только планировалось.
Ужин был совершенно другой, приходили гости, и естественно дефецита не было. Не обжиралась, но поела плотно, запечённая грудка, немного копчёной пастромы из куриной грудки(135кал/100гр), сырые овощи, фрукты, ложку салата селёдка под шубой с низкокалорийным майонезом, с кофе банан в шоколаде, 2 треугольничка плавленного сыра. Алкоголя найн)
Искать записывать нет сил...

На работе полным ходом идёт подготовка 23февраля. Делаем украшения, придумала я конкурсы, будут и призы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из говядины 27.09.2020
205
337.4 18.7 23.4 13.3
Хлеб "Отрубной"
42
86.1 2.5 3.2 11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
39
111.5 8 8.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
72 2.7 0.2 14.7
Сельдь атлантическая
40
63.2 7.2 3.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Финики
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Творог влажный 4,3% жирности
110
107.8 12.2 4.7 3.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сироп Соленая карамель
30
78 0 0 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы