Мария Лионова
29.04.2021 15:52
Вчерашний вечер прошёл под девизом "Всё в шоколаде".
Стол, подоконник и прочие доступные места.
Шоколад-моя давнишняя и нежная любовь. Особенно после того, как научилась готовить его  из какао-масла и какао тёртого.
Процесс приготовления ощущается мной, как волшебство. Смешивание, темперирование и уже готовая шоколадка. В этот раз поводом готовки стал день рождения друга-компьютерщика. Поэтому шоколадная клавиатура-именно то, что нужно...
 5 
 11
Мария Лионова
19.04.2021 23:44
День был до обеда-разгрузочный. На воде. С умеренной активностью. Есть как-то не хотелось. Ближе к вечеру руки дошли до печенья. Пекла Брауни по рецепту из интернета. Для тех, кто любит шоколад-шоколадный-идеальное и простое в приготовлении.
Вечером была танцевальная тренировка...
Всем приятной ночи и отличного нового дня!!! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Моршинская"
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Моршинская"
500
0 0 0 0
Сырники
130
348.7 17.4 17.3 29.9
Печенье Брауни
170
605 10 15.1 107.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
16
112.5 2.8 10.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Моршинская"
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Моршинская"
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Мария Лионова
12.04.2021 22:16
Наконец-то пришла в наши края долгожданная весна. Появились крошечные цветочки в травах и девушки в мини-юбках на улицах. 
Обычно в эти дни народ уже ходит без курток, но пока ещё такая роскошь непозволительна. Не настолько тепло. Но вдохновение подолгу ходить уже появляется. Что меня особенно радует.
А ещё появляются на прилавках помидоры и огурцы. И кабачки с редиской. Время-салатов.
Сегодняшним своим рационом довольна. Но, это потому, что весь день дома.
В рабочие дни не всегда получается быть настолько к нему внимательной. И не всегда успеваю, пообедать/поужинать.
Приучаю себя к всяким бутылочкам и коробочкам с едой. Которые уже прижились в моей сумке. И к планированию-тоже...
Хотя вот завтра вечером в гости. Что там будет?.. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлопья 5 видов зерновых (нутриенты)
31
111.6 3 0.9 20.8
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из кизила
250
26.5 0.8 0 5.5
Черемша
9
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Яичница глазунья, по 1-312
38
92.3 4.9 7.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Йогурт безлактозный клубника 1,3%
290
195.8 8.4 3.8 30.7
Mix Trio сухой завтрак
100
346 7 1.6 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай турбослим
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария Лионова
29.03.2021 16:26
Ничего такого и не планировалось, а какой-то кето-день получился. За окном-пасмурно. Штормовое предупреждение. Обещают ураганный ветер и дождь. Весь день дома, но на вредности не тянет. Их и дома и нет  и идти за ними не хочется LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Хлопья 4 вида зерновых
30
102 3 0.8 18.3
Вода
500
0 0 0 0
Кокосовое Масло [King Island]
2
17.2 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемша
25
8.7 0.6 0 1.5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Сыр Маасдам
40
140 9.4 10.4 0
Яичница глазунья (натуральная)
100
240.8 15.9 19.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Килька малосольная в масле
130
187.2 18.8 12.5 0
Рисовые хлебцы
30
111 2.1 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы