Наталья
23.02.2022 14:00
Первые 20 дней пыталась держать рейтинг, а потом началось полного безобразие. Было очень много переживаний и проблем семейных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
360
324 14.4 5.4 51.5
Мойва осенняя
20
43.4 2.7 3.6 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
23.02.2022 09:32
Ну вот и закончился наш марафон- Пари на похудении в течение месяца. Я выиграла с огромным отрывом. 8 кг - все остальные похудели на 3-4. Из этих 8 кг могу сделать вычет на воду 2 кг и смело сказать что 6кг жира я потеряла. И все признали, что программа по которой я худею самая рабочая. Огромное спасибо разработчикам этой программы. Благодаря этой программе можно худеть и и отслеживая баланс по нутриентам и витаминам оставаться в отличной форме- здоровыми цветущим.
А ведь еще месяц назад мне все говорили, что в старости (53года☺️) люди не худеют так легко.
 6 
 8
Наталья
16.02.2022 09:05
Просматриваю по порядку дневники пользователей программы. Обратила внимание на то что у всех недостаток витамина В9. Сама долго не могла найти для себя источник. Но пока меня выручает брокколи.
Наталья
12.02.2022 09:21
Зашла сегодня в аптеку и думаю, смотря на изобилие разноцветных коробочек. В какой же момент фармакологические компании смогли оболванить человечество.?
И кто ответит зато то, что люди сами себе и даже детям убивают иммунитет различными антибиотиками по любому поводу, иммуномодуляторами, иммуностимуляторами?
Вспомнила аптечку своей мамы-йод, марганец, анальгин, перекись водорода, бинты, вата.
Мама всегда говорила, что все лекарства от болезней находится во мне.
А сейчас........ я на секунду забежала за своими гормонами и 10 минут ждала пока женщина передо мной скупала различные ненужные лекарства. Но самое страшное антибиотики..... И это на всякий случай а вдруг она заболеет( как сказала она на фармацевту).
Прихожу на работу и слышу как мамочки при первом насморке суют ребёнку антибиотики. Разве это не преступление?
 4 
 17
Наталья
11.02.2022 20:03
Питаюсь, как обычно, что организм подсказывает, а подсказывает он как всегда правильно- рейтинг опять на высоте.
Обратила внимание на девочек которые заключили пари на похудение вместе со мной и сделала вывод что необходимо соблюдать рейтинг по минералам и витаминам. У меня глаза блестят на щеках румянец А у них бледный болезненный и измученный вид с ответственными губами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
73.2 7.4 1.4 7.3
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи в яйце
220
109.3 10.6 4.4 4.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
110
95.7 5.5 3.5 9.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
74.2 4 6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Рассольник 29.09.15
250
143 12.5 3.3 15.5
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Рисовые отруби, сырые
15
47.4 2 3.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
11.02.2022 14:12
Интересно, только я заметила такую закономерность. Если раз в неделю позволять себе кушать всё что ты хочешь примерно на 800 калорий плюсом, то после недельных критически низких калориях (1.100 1.200 в день) организм, как будто на радостях, начинает включать повышенную функцию метаболизма и усиленно худеть. Бред сказала да? 🤭
 1 
 4
Наталья
08.02.2022 23:20
Сегодня принимала гостей........итог +1000калл. Завтра день на кофе со сладким йогуртом. Девчата на работе ждут окончания пари. Говорят что я уже кусаюсь. А я им объясняю, что характер изменился не из-за отмены сладостей и ночного дожора, а из за гормонального препарата, в составляющей которого присутствует андрогенная активность.
Наталья
05.02.2022 09:24
Доброго утра всем. Сегодня 15 день месячного марафона по похудению на спор(пари).
Очень тяжело держать дефицит калорий когда в семье зять повар кондитер.
Сумасшедшие запахи по всему дому.
То жареные пирожки, к обеду жареная курочка. 🙏Боже какая у неё красивая блестящая, хрустящая корочка......
Но, сила воли +характер.....
В итоге за 15 дней отвес - 4кг.
 4 
 3
Наталья
30.01.2022 18:17
Какая же я лентяйка. Благодаря этой программе можно составить различные вкусные рационы. А у меня все однотипно. Но я сыта и бодра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
40
43.6 1 1.6 6.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
300
84 9.3 0.3 7.1
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Брокколи в яйце
300
149.1 14.4 6 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало свиное с живота сырое
10
85.7 0.2 9.4 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
10
2 0 0 0.2
Горбуша
20
28 4.1 1.3 0
Рисовые отруби, сырые
10
31.6 1.3 2.1 2.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 29.09.15
250
143 12.5 3.3 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые отруби, сырые
10
31.6 1.3 2.1 2.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
29.01.2022 07:41
Девятый день. Очень мало еды. На работе неогда искать себе еду, а обычный "ночной ДОЖОР" под запретом. Ну, в принципе, я не голодная. Но, пирожное мороженое, конфеты каждую минуту вижу перед глазами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
20
15 0.4 0.2 2.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
34
45.9 6.3 2.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы