Inna
04.10.2022 10:23
Казалось бы, так сбалансировано питалась сегодня, но а рейтинг всего лишь 57... но главное что не 2, у меня и такой день был:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
76
132.7 11.1 9.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый
206
49.4 2.3 0.4 7.8
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Сгущенка [Рогачев]
16
52.8 1.3 1.4 9
Перец сладкий зеленый
78
21.1 1 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный [Птицефабрика Зеленецкая]
315
545 31.2 40.6 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит]
170
96.9 0.5 0.2 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Коровка из Кореновки]
83
100.4 13.3 4.2 2.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Свекла, вареная
305
134.2 5.1 0.5 24.3
Майонез Calve Легкий
20
50.8 0.2 5 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Беляши с Мясом [ВкусВилл]
110
344.3 11 19.6 31.1
Нектарин
156
68.6 1.7 0.5 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Inna
01.10.2022 23:30
Всех с новым месяцев осени))
Новый месяц- новые вызовы 🍁🍂☔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland]
60
135.6 3.8 12.5 2
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
97
95.1 3.5 0.4 19.4
Курица с Овощами [Joly Woo ]
150
259.5 23.9 10.6 17.3
Помидор (томат), грунтовый
176
42.2 1.9 0.4 6.7
Огурец грунтовый
176
24.6 1.4 0.2 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Банан
147
141.1 2.2 0.7 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
106
135.7 25 3.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Печенье Сахарное Forsite Сэндвич с Кокосовым Вкусом [KDV]
40
204 2.6 10.4 25.2
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Персик
184
82.8 1.7 0.2 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Inna
25.09.2022 17:17
Сегодня перебрала одежду, пока по ней не особо заметно - 6 кг. Но не об этом сейчас. Поняла, что у меня нет вещей жёлтого и красного цвета. А преобладают вот такие оттенки. А у вас как, менялись ли предпочтения в течении жизни? Мне сейчас 27 и такая цветовая палитра последние лет 12. Вроде, всё нравится. Но думаю ещё -20 и куплю красный брючный костюм. До этого было много красного в детстве, сейчас вот платье одно и всё

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2400
24 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Inna
21.09.2022 19:31
Ужасный рейтинг, но было вкусно и сытно 🙈🤣 много работы и не было завтрака)

Сегодня купила черничный джем без сахара. Привлекла акция - 50%. Да и никогда не пробовала чернику, вот решила попробовать в виде джема. Не знаю с чем сравнить вкус, приятно, но лёгкое послевкусие лекарственной травы какой -то. Может, черника, такая и есть на вкус...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
4
112 4.4 1.2 20.8
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]
120
250.8 14.4 20.4 2.4
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
70
247.1 16.1 20.3 0
Кофе 3 в 1 Лесной Орех [Петровская Слобода]
18
78.3 1.1 1.8 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью Жареный [Джаз]
35
217 7.4 17.9 6.7
Масса Творожная Яблоко-Груша-Злаки [Арсеньевское Живое Молоко]
103
163.8 12.6 4.6 17.8
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Джем черничный без добавления сахара
28
50.4 0 0 12.3
Хлебцы Ржаные [Ростовские]
20
54 2.2 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Inna
15.09.2022 20:22
Осенью природа шепчет и всё вокруг такое красивое-красивое....Не только краски листьев, но с приходом осени и небо обретает еще большую глубину и насыщенность... Да и вообще осень это время, когда хочется держаться поближе к тем, кто согревает душу и сердце... Читала когда-то давно, что именно осенью чаще всего люди знакомятся с целью построения серьезных отношений.  Считаю, что это просто очередная нелепая статистика не на чем существенном не строящаяся. Но в моем случае это так,  13 сентября отметили с мужем 10 годовщину отношений. Среди множества дат - день свадьбы, знакомства, у нас с ним особенно любим день когда он предложил мне встречаться)  А вы со своей второй половинкой когда познакомились, начали строить отношения или же  поженились?))

По питанию сегодня недобор, но вроде так всего наелась, особенно под вече)):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
500
220 5.3 1.6 44.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Куриное филе вареное
120
183.6 36.5 4.2 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Помидор (томат), грунтовый
324
77.8 3.6 0.6 12.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета баунти (1 шт 27,5 г)и
55
266.2 1.7 13.8 33.2
твикс
9
44.8 0.4 2.2 5.8
Шоколад Кит Кат
12
62.2 0.8 3.4 7.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Inna
07.09.2022 20:00
Просто хорошо... Необъяснимо, беспричинно - хорошо...
Что порадовало Вас сегодня?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
148.8 12.1 10.2 1.1
Хлебцы Классические [Царь]
28.5
108.3 3.1 1 21.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]
70
151.2 4.2 14 2.1
Кофе 3 в 1 [Петровская Слобода]
18
69.3 1.7 1 13.4
Чоко Пай с Малиной [Orion]
30
132 1.5 5.7 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Куриное филе в сметане с морковью и луком
132
232.6 32.9 9.1 4.4
Яблоко
247
116.1 1 1 24.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
143
20 1.1 0.1 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0
Хлебцы Гречнево-Пшеничные [Strike]
26
93.1 3.3 0.5 20
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Огурец грунтовый
234
32.8 1.9 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Inna
01.09.2022 19:10
ДЕНЬ №35.  С первым Днем осени 🍁🍁🍁 Пусть эта осень подарит всем вам много добрых,  нежных  и ярких воспоминаний))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с Халвой [Яшкино]
100
500 7.5 26 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Масло Подсолнечное [Подворье]
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом]
97
215.3 7.2 1.3 43
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
47
165.9 10.8 13.6 0
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]
63
131.7 7.6 10.7 1.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
20
132.4 0.2 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Inna
30.08.2022 20:32
ДЕНЬ №33. Сегодня максимально странное питание. С утра мне очень хотелось сладкого, вернее мне уже давно хотелось торта, но именно праздничного:DЧтоб это была не просто купленная вкусняха в магазине, таких сладостей не хотела. Дождалась праздника. У мужа на работе день рождения отмечал коллега и муж принес мне гостинец. Вчера есть не стала, сегодня позавтракала. И потом весь день хотела чего-то наоборот солёного. На ужин оторвалась.
Открыла для себя очень позитивные тренировки, их использую в качестве утренней зарядки. Прям улыбашки, а не занятия спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=EyE5HUpe0BA

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Торт бисквитный с шоколадным кремом
104
348.4 4.6 12.9 55.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
235
216.2 11.8 14.1 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб безздрожевой с клюквой
123
286.6 6.5 4.3 53.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
34
224.7 0.3 24.7 0.4
Сельдь тихоокеанская нежирная
160
216 28.8 11.2 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кофе 3 в 1 [Петровская Слобода]
18
69.3 1.7 1 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Inna
28.08.2022 16:06
Всем привет! Хочу поделиться результатами первого месяца моего похудения. 
Что с весом?
Я худею с 27 июля 2022 года на подсчете калорий + немного активности.

По весу хотелось больше конечно, но в итоге вес уменьшился на 3,4 кг, (ИМТ - 1)( в некоторые дни весы показывали и на 4,5 кг меньше начального, но средние показатели за месяц ежедневного взвешивания вот такие).  Замеры тела уменьшились в разных места на 3-4 см.

Ела всё подряд, не было никаких ограничений, просто всё взвешивала и вносила в дневник. Средняя калорийность рациона за месяц  -1540 ккал. ( рекомендованная МЗР -- 1826). Один день калорий было больше рекомендованной нормы на 1000. 
Планы на осень - скинуть 15 кг. Хочу пересмотреть рацион, постараться включать больше правильных продуктов. Минимизировать употребление мучного и сладкого. 
Что с физическими нагрузками и какие планы на них? 
Первые две недели были относительно активными в плане спорта. Прошла двухнедельный челлендж с Хлоей Тинг, потом тренировки не делала, даже не знаю чего, только крутила обруч по 10-20 минут в день, показатели по шагам в среднем  за месяц 8,5 тысяч шагов/день.  Осенью хочу каждое утро делать зарядку, добавить жиросжигательные тренировки ( зумба, табата), и увеличить количество шагов в день до 13-15 тысяч. Не знаю как пойдет с шагами, если обстановка позволит передвигаться по городу, то такое количество для меня привычное и нормальное, но а если их надо будет нашагивать дома, то сложнее(( Но главная цель по спорту - сжигать минимум 500 калорий за счет движения (тренировки и ходьба). Пусть показатели фитнес-браслета и не всегда точны, но ориентир такой.
 Внутри идёт борьба. С одной сторон, результат есть и он радует, но, вместе с тем, в некоторые дни возникают мысли  существенно уменьшить калорийность .в надежде на более быстрый результат. Но не знаю-не знаю. 
Как ваши результаты, какие планы? Как всегда, я с удовольствием читаю ваши комментарии)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
163
449.9 18.4 23.5 37.4
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля кебаб
95
226.1 12.8 18.1 5.8
Хлеб белый
16
42.6 1.4 0.5 7.5
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Салат с крабовыми палочками с майонезом
168
229.8 7.6 17.3 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Inna
20.08.2022 23:06
ДЕНЬ № 22-23. На работе очень насыщенные дни, много работы, выставки готовим и передвижные, и местные. Из-за того что мы ездим на работу под обстрелами дали нам премию 40%. Но не знаю, решилась бы я ездить даже ради премии в 300%, всё же нервы портит это знатно.  В честь этого зашли с коллегой в кофейню и  купила арахисовое латте. Я любитель травяного чая, и кофе пью редко, поэтому и это не оценила сладко и странно.  Как будто банку после арахисовой пасты помыли. Ошмётки арахисовой пасты плавали в кофе 😂 Что пьёте Вы? Кофе или чай?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Хлеб безздрожевой с клюквой
100
233 5.3 3.5 43.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
мясо по-французски в духовке из куриного филе с помидорами и сыром
140
245 22.4 15.4 2.8
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
360
208.8 2.5 3.6 40.3
мясо по-французски в духовке из куриного филе с помидорами и сыром
130
227.5 20.8 14.3 2.6
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги