Татьяна
28.02.2022 19:38
Я не знаю как дальше вести свой дневник... я хочу просто жить, просто любить, просто обнимать своих близких и друзей, кушать, спать, ходить в магазин и на прогулки, любоваться природой, просто свободно дышать свежим воздухом и общаться с приятными людьми. Сейчас у меня ничего этого нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Запеканка из цветной капусты с машем
100
106.4 7.9 5.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Шампиньоны жаренные с луком
40
10.9 1 0.2 1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тыква (Запекание)
30
5.5 0.3 0 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная
100
218 34.4 7.8 0
Салат из свежей капусты
200
89.6 3.6 4 9.8
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 14
Татьяна
27.02.2022 19:43
Ещё один день. Мои внутренние силы расходуются на негативные переживания: страхи, тревогу, неопределённость, переживания, неуверенность в завтрашнем дне.
Хотела оставить телефонные номера горячей линии для родственников российских солдат и офицеров, но на этом ресурсе такая информация не по теме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Шоколадное масло
5
34 0.1 3.5 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира
90
108.9 14 2.5 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Киви
135
63.5 1.1 0.5 10.9
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тыква (Запекание)
30
5.5 0.3 0 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
22
131.6 4.6 11.6 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жаренные с луком
40
10.9 1 0.2 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Запеканка из цветной капусты с машем
130
138.3 10.3 6.8 6.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
27.02.2022 13:58
Сейчас все дни одинаковые, потому что жизнь моя и моих близких людей находится совершенно на другом уровне. Пусть вечер будет приятным для всех, независимо от того, где географически находится каждый из нас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моя гречневая каша
100
78.8 3.2 0.8 14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Котлетки куриные нежные
50
71.1 11.1 2 2.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы картофельные с капустой
200
222.2 8 6.4 33.4
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Татьяна
25.02.2022 12:04
В ответ на ваши комментарии к моей вчерашней публикации хочу поблагодарить от всей души за понимание, за добросердечность, отзывчивость, искренность - это настоящая поддержка. Моя публикация была удалена условиями программы, но я прочитала все ваши комментарии. Ваши добрые слова, как глоток свежего воздуха, когда трудно дышать. Мне приятно осознавать, что здесь достаточно много адекватных людей и такие люди рядом. Желаю всем добра, благополучия и никогда не знать то, что мы сейчас переживаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
130
75 2.2 1.4 12.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
43
143.6 8.9 11.9 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Яйцо перепелиное
55
92.4 6.5 7.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль жареный
8
51.4 1.8 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
78.9 7.5 1.5 8.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты с машем
100
72.7 5.7 3.2 4.6
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная
70
152.6 24.1 5.5 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Татьяна
23.02.2022 23:55
Добрый вечер!
Всем мужчинам, которые празднуют сегодня день 23 февраля, хочу пожелать, чтобы каждый день был успешным, каждый поступок достойным, будьте здоровыми и любимыми!
Сегодня обратила внимание на то, что Елена поменяла свою аватарку и меня это подтолкнуло сделать тоже самое, тем более что новая ава лично меня очень мотивирует на результат. Мысль эта посетила ещё пару месяцев назад, но думала, что вам будет трудно меня узнавать и поэтому решила временно сделать в коллажной форме и узнать ваше мнение на этот счёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Овсяная каша гарнир
100
94.3 3 2.2 14.8
Котлетки куриные нежные
50
54.1 8.3 1.5 2.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Шампиньоны жаренные с луком
20
5.5 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
11
58.6 0.8 3.4 6.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты с машем
100
106.4 7.9 5.2 5.2
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная
70
152.6 24.1 5.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Татьяна
22.02.2022 23:00
Сегодня у меня получилось заехать в салон и наконец-то покраситься, а ещё сделать маникюрчик. Решила оздоровить свои ногтики, попросила мастера снять гель и оставить их без покрытия. Ощущение очень жуткое, потому что теперь мои ногтики без геля как папиросная бумага. Ощущение такое как будто я без рук осталась(((. Планирую делать ванночки каждый вечер в концентрированном растворе морской соли с йодом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
12
71.8 2.5 6.3 1.2
Овсяная каша гарнир
100
92.5 3.1 2.1 15.4
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Печень куриная в сливочном соусе
58
103.8 11.6 5.8 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Огурец без кожуры
35
3.5 0.2 0.1 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Смесь семян
15
84.9 3.3 7.3 1.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои голубцы
200
150.8 10.2 6.4 12.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
70
64.4 3.5 4.2 2.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Татьяна
21.02.2022 21:35
Погода по-весеннему переменчива, но утро было просто чудесное. Проснулась, улыбнулась тому, кого увидела в зеркале, заварила ароматный кофе, позавтракала и поехала работу работать). Был самый обычный понедельник и сейчас я уже дома, очень хочется спать, так что на сегодня я всё). Всем спокойной ноченьки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Смесь семян
10
56.6 2.2 4.9 0.8
Криспи с спирулиной, семенами льна и подсолнечника
28
99.1 3.1 4.7 10.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки куриные нежные
100
142.1 22.2 4 4.3
Овощная смесь Мексиканская
200
129.8 7.6 0.8 18.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шампиньоны жаренные с луком
50
13.7 1.2 0.3 2.1
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
50
52.5 3.5 0.2 5.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Татьяна
20.02.2022 20:37
- Как дела сегодня, спрашивает меня приложение мзр?
- Уборка дома, готовка еды, стирка, глажка, косметический уход за волосами и лицом. Фффсё, выходной день закончился, всем спать и удачного понедельника! А понедельник, между прочим, удобный повод чего нибудь понеделать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Бере Боск
210
140.7 0.8 0.2 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
25
81 3.8 7.2 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
130
94.8 1.8 3.4 14.2
Печень в сметанном соусе
78
100.6 15.1 3.4 2.4
Шампиньоны жаренные с луком
35
9.6 0.8 0.2 1.5
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Конфеты птичье молоко Roshen
25
112 0.6 6 14
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
6 0.3 0.2 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои голубцы
180
160.7 10.4 7.4 12.6
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Татьяна
19.02.2022 21:15
Сегодня план выполнен за исключением одного пункта ,,сауна", потому что прогулка очень затянулась, а я пообещала мужу приготовить хачапури, к стати получилось очень зачётно. Погода была замечательная, температура плюс 8, солнышко и безоблачное голубое небо. Решили сходить на прогулку в лесничество, чтобы подышать хвойным воздухом. Местами ещё кое где в лесу лежит снег, но его уже очень мало, почти впервые никаких зверушек не встретили и вернулись домой, вместо запланированного обеда получился уже ужин)). Какая сауна? Осталось посмотреть киношку и как говорит мой муж: ,,Два дрыга ногой и спать")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
43
68.2 5.5 5 0.3
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Шампиньоны гриль
52
18.6 1.5 0.6 2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
30
36.9 6.5 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Мидии (Варка)
30
21.4 3.1 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
6
35.9 1.3 3.2 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
86.7 13.5 1.2 5.1
Хачапури
180
417.8 23.8 16.7 45.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Смесь семян
4
22.6 0.9 1.9 0.3
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Татьяна
18.02.2022 22:23
Сегодня закончился последний день трудовой недели и завтра выходной, надеюсь, что не придётся срываться из дома и срочно ехать куда-то, как в прошлые выходные. Неважно будет ли идти дождь или светить солнышко, нужно расслабиться и подумать о чём нибудь хорошем. Важно, чтобы все что я планирую сделать завтра, мне нравилось и создавало хорошее настроение, тогда это будет настоящий выходной день. Думаю, как бы это совместить с уборкой дома, готовкой еды, стиркой, глажкой? Стоп! Я же хотела подумать о чём нибудь хорошем). И так, завтра утром я буду спать очень долго, потом сделаю зарядку, мы с мужем позавтракаем, сходим на прогулку, затем приготовлю хачапури по-аджарски, он попросил меня об этом сегодня, пообедаем и будем смотреть киношку и неважно какой именно фильм, на вечер запланирована сауна. Что будет в воскресенье? Об этом я подумаю завтра).
Всем желаю приятных выходных😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Моя гречневая каша
116
91.4 3.7 0.9 16.9
Куриные желудочки
70
89.7 10.9 4.7 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Смесь семян
15
84.9 3.3 7.3 1.2
Котлетки из индейки
150
195 28.1 4.7 8.6
Шампиньоны гриль
30
10.7 0.8 0.4 1.3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои голубцы
150
134 8.7 6.1 10.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги