Олеся
05.12.2019 08:58
Девочка почему то не пошла))) получился большой гном
Олеся
04.12.2019 11:04
Сшила сегодня гномика, вроде ни чего получился, надо ему ещё девочку сшить
Олеся
26.11.2019 13:49
Открыла лыжный сезон, прошла 4 км. Мало, но снега ещё маловато, тяжело идти
Олеся
26.11.2019 10:49
Торты в виде рыбы а уменя просто рыба
Олеся
23.11.2019 12:10
Не знаю, кто как, а мы упорно готовимся к новому году
Олеся
22.11.2019 09:46
Сегодня сделала для себя открытие- тыквеный суп. Понравился, буду готовить
Олеся
19.11.2019 13:24
Сегодня нас обедом кормила дочурка.
Олеся
16.11.2019 04:13
Сегодня наконец то иду на работу пешком. И мне теперь не надо ездить по 50 км до нее. 15 минут прогулочным шагом и я на работе. За последние 5 лет я так устала рулить по столько км.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша малосольная
80
110.6 16.2 5.1 0
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Пастила
30
84.4 0.5 0.5 18.5
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп
296
256.6 24.6 10.1 16.6
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
170
247.4 15.3 18.7 4.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша малосольная
80
110.6 16.2 5.1 0
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
14.11.2019 06:20
Калорийность - 282.2 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 25.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Творог 5% жирности (Запекание) 252 г
Банан (Запекание) 118 г
Пшеничная мука цельнозерновая 77 г
Сахар песок 21 г
Рисовая мука, белая 27 г
Подсолнечное масло 26 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный завтрак, готовлю всей семье.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в блендере чаше все ингредиенты до однородной массы.
Шаг 2.
Сахар можно заменить на сахзам или мёд. Выпекать до готовности в вафельнице
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 282.2 кКал 16.76%
Белки 17.3 г 22.76%
Жиры 11.5 г 20.54%
Углеводы 25.8 г 11.78%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 42 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
8.6%
b-car
1.1%
В1
9.1%
B2
15.7%
Холин
17.9%
B5
12.3%
B6
15.2%
B9
8.1%
B12
28.1%
C
1.4%
D
5.3%
E
19.3%
H
19.6%
К
0.7%
PP
20.3%
K
9.4%
Ca
11.1%
Si
56.6%
Mg
12.4%
Na
4.7%
Ph
29.6%
Cl
4.8%
Fe
8.7%
I
6.4%
Co
34.6%
Mn
41.1%
Cu
14.6%
Mo
8.9%
Se
63.7%
F
0.8%
Cr
4.1%
Zn
8.1%
Олеся
12.11.2019 04:08
За окном все серо и мрачно, а хочется белого снега и мороза. Надоела эта серая грязь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
222.6 7.8 0.9 42.9
Печень тушеная
100
186.5 20.3 10.2 3.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Горошек зеленый. Консервы
78
31.2 2.4 0.2 5.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]
41
89 2.7 8 1.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
сибирская клетчатка
10
8 0.8 0.3 0.5
Пастила
30
84.4 0.5 0.5 18.5
Яблоко сушеное
36
91.1 0.8 0 21.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ