Марина 987
24.06.2021 21:25
Все о,кей .Вышла сегодня из своей капсулы наружу ,видимо организм немного приспособился к жаре .Но ,предварительно намочила голову,также взяла с собой бутылку с водой для питья и мочить голову.С мокрой головой ходить в такую жару очень даже ничего .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Ножка [Жар Пицца]
50
124 8.5 8 4.5
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]
60
15 0.7 0.2 2.5
скумбрия запеченная
50
124.6 11.2 8.9 0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
15
30.4 0.8 0.3 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
90
214.2 10.8 14.9 8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Суфле конфета Тира Миссо
15
64.5 0.3 2.9 9.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Отбивные куриные
100
267.5 21.4 18 5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Марина 987
23.06.2021 22:07
Жара 2010 года меня очень хорошо научила ,после чего я поставила в каждой комнате по кондею и теперь сижу дома как в космической капсуле ,на улицу не выхожу ,боюсь мозг расплавиться .Начала снова считать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
72
81.1 4.3 6 2.3
Творог мягкий 4%
24
18 2 1 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
87
227.9 20.7 15.5 0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
18
36.5 1 0.4 7.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Лимон
3
1 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
58
48.1 1.7 2.6 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Отломи [Акконд]
36
176 2.7 9.7 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
103
133.9 2.4 10.8 6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
130
200.2 13.7 15.2 0.8
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Марина 987
12.06.2021 23:07
Снова все снова ,как в первый раз .Но конфеты вечером под футбол это не здорово .Но ничего ,будем стараться .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Томат Розовый [Prisma]
140
26.6 0.8 0 5.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий винегрет
200
287.8 4.8 23.2 14.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Абрикосы
20
8.8 0.2 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
150
58.5 1 2.7 7.5
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
40
67.2 7.5 2.6 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
печенье
15
45.7 1.2 2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 987
12.06.2021 10:02
Вредный завтрак :
 9 
 13
Марина 987
11.06.2021 20:24
Добрый вечер ,решила начать все снова ,как в первый раз ,пока не вела дневник ,вес стоял ,посмотрим как будет теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
79
89 4.7 6.6 2.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Черешня
6
3.1 0.1 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тушёная
116
98.1 7.9 0.6 15.4
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
83
212.5 15.4 14.9 4.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Черешня
16
8.3 0.2 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Котлеты
43
79 8.7 4.5 0.8
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кабачки тушеные с зеленью
100
64 0.9 4.4 5.2
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
18
75.2 0.8 2.5 12.3
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Марина 987
04.06.2021 09:06
Доброе утро всем ,наткнулась случайно на упражнения для рук .При похудении у многих это проблемное место .
 12 
 10
Марина 987
15.05.2021 10:34
Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась .Сегодня выскочила ,как чертик из табакерки .Как все таки здесь хорошо ,тепло и позитивно .Волна забот захлестнула сильно .Даже дневник какое то время не вела ,но вес ,слава Богу, стоит .Может ,это даже хорошо ,организм должен привыкнуть ,потом новый рывок .Всем успехов ,всех люблю ,желаю удачи .
 7 
 10
Марина 987
30.04.2021 10:29

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
100
200 10.3 17 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
44
88.4 3 0.6 17.5
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
50
110 0 0 27.5
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]
50
115 5 6 11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
40
67.2 7.5 2.6 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина 987
27.04.2021 18:22
Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскажите ,пожалуйста ,как ее надо почистить правильно .
 4 
 33
Марина 987
21.04.2021 23:48
Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
102
261.1 18.9 18.3 5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
51
51.5 2.1 0.6 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода
150
0 0 0 0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
20 0 0 5
Кекс
18
57 1.3 0.6 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Капуста тушеная по 1-220
102
76.5 2 3.4 9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Отломи [Акконд]
15
69 1.3 3.6 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
20
27.8 3.3 1.2 0.6
кекс
20
74.8 1.3 3 10.7
Вишня Сушеная [Good Food]
5
14.3 0 0 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
102
76.5 2 0.4 16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
31.5 0.4 1.3 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
60
45 5.1 2.4 0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]
25
55 0 0 13.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги