Марина 987
18.05.2023 09:28
Все народ ,ухожу опять в "отпуск по беременности и родам"Буду "рожать "себя новую .
 13 
 23
Марина 987
17.05.2023 12:01
Сегодня хочу поднять такую тему ,хочу наполнить холодильник дежурными продуктами для худеющих (без всяких там авокадо и прочих заморозок со своего огорода ) Самый минимум и ,чтобы не дорого было .Вот один диетолог советовал прописать в холодильнике вареные яйца ,вареную курогрудку ,квашенную капусту ,творог ,кефир ,молоко .
 5 
 21
Марина 987
16.05.2023 08:41
Доброе утро всем ,вот анализы ,которые выявляют метаболический синдром .Из чата бариатриков утащила ,где нибудь приберегите ,может пригодится .
 4 
 120
Марина 987
15.05.2023 08:34
Сегодня делаю аналитику ,решила выложить на показ .В праздники был срыв .(причин много почему ,об этом умолчу),с сегодняшнего дня начинаю исправляться .Но вставать на весы боюсь ,понимаю ,что будет привес и значительный .Калорийность у меня для похудения дложна быть меньше 1300 ,а лучше и еще меньше ,иначе летом на пляже придется прикрываться парео .
Марина 987
13.05.2023 12:33
Придумала новую игру для повышения активности,называется "Волшебный циферблат ".Подходит абсолютно всем и везде .Не важно ,две у вас ноги или одна ,худой вы или полный ,находитесь дома или на работе ,ходите в зал или ваш диван только вам друг ,едете ли в поезде или летите в самолете ,постельный у вас режим или обычный .Рассказываю суть :в обычном блокноте в смартфоне или на листке в стлобик пишите время ,каждый час со скольки встаете и во сколько ложитесь (можно ,через каждые 2 часа ),например 8,9 ,10 итд ,только в столбик .Фишка в том ,что каждый час делаете какую либо активность ,кто во,что горазд ,кому ,что нравится и не важно сколько по времени ,главное ,сделать и поставить звездочеу ,галочку .Кто то всанет ,потанцует ,кто то помоет пол ,кто то сделает растяжки .Важно именно каждый час по чуть чуть .2часа зала не разбрасываются ,,их можно записать ,но это не влияет на остальные часы .Попробуйте ,самомвссаж ,контрсный душ ,огород тоже сюда входит .Главное ,каждый час !Хоть по 5 минут .Попробуйте .😊👍👏
 5 
 28
Марина 987
11.05.2023 08:51
Добрый день всем .Так хорошо держалась с марта ,а вот в эти майские сорвалась .Ну что ж ,начинаем вновь .Сегодня нашла интерессный материал ,спешу поделиться .
 7 
 86
Марина 987
25.04.2023 10:24
Доброе утро нам всем ,почитала одного хорошего психолога ,и из ее материалов немного нам в ленту :
Марина нов.: 8 различий голода (физиологического голода) и аппетита (психологического голода):

‼️Сохраняйте себе в Избранное этот полезный список‼️

1️⃣ Голод наступает постепенно
Аппетит наступает внезапно

2️⃣ Голод открыт к различным продуктам и блюдам
Аппетит проявляется, как тяга к конкретному продукту (хочется почувствовать вкус)

3️⃣ Голод живёт в желудке (ощущение пустоты в желудке, "сосёт под ложечкой", урчит)
Аппетит живёт в голове (появляются мысли о еде)

4️⃣ Голод терпеливый товарищ
Аппетит требует немедленного неотложного удовлетворения

5️⃣ Голод возникает от физической нужды (если прошло более 2-х часов с последнего приема пищи)
Аппетит возникает в паре с эмоцией (как правило, негативной)

6️⃣ Голод связан с намеренным выбором и осознанием процесса еды
Аппетит связан с неосознанным бездумным заглатыванием еды

7️⃣ Голод проходит, когда чувство голода удовлетворено (питательные вещества поступили в кровоток)
Аппетит не проходит, даже когда желудок уже набит

8️⃣ При голоде еда удовлетворяет потребность
При аппетите еда порождает чувство стыда/ вины за  съеденную пищу

📌Сохраняйте себе в Избранное этот полезный список, чтобы натренировать важнейший навык человека, вставшего на путь стройности!

Быть стройным это выбор! Критерии выбора я вам написала!❤️
Марина нов.: СКАЗКА ПРО АППЕТИТ И ГОЛОД.

Однажды поспорили Аппетит и Голод, кто из них сильнее.

– Пошли в кафе,– предложил Аппетит.– Сейчас как раз обеденный перерыв.
– Ну пошли,– согласился Голод.

Они зашли в маленькое и уютное кафе на углу оживленной улицы, и сразу заприметили симпатичную девушку у окна. Аппетит, не стесняясь, сунулся в ее тарелку и втянул воздух через нос.

– Фу,овощи, скука какая.
– Ну да,что-то совсем легонько,– промолвил Голод и начал увещевать девушку: –  Дорогуша, ты же через час опять есть захочешь, ну что это за обед? Твой начальник второй раз поесть тебя не отпустит, не глупи, возьми себе лучше кусочек мяса...
– Я тебе поражаюсь,– засмеялся Аппетит. Ты не видишь что ли? Она вегетарианка!
– Ой, что это я, это ты мне мешаешь сосредоточиться, – и Голод продолжал дальше. – Возьми себе сыра или лучше орешков, они очень питательны, а хочешь, можно и фасоль купить.
– Фу, ну это совсем уже гадко, фасоль. Ты еще горох предложи.

И наглый Аппетит потащил девушку за руку к витрине с кондитерскими изделиями.
– Вот, учись, я даже ничего говорить не буду, – хитро прищурился Аппетит.

И действительно, девушка с восхищением смотрела на торты и пирожные, перебегала глазами с одного воздушного безе на другое, с разноцветными мармеладками. Голод тревожно наблюдал за ней, нахмурив брови, и наконец промолвил:

– И не думай, от сладкого никакой пользы, и также быстро переварится, а потом еще сильнее есть захочешь!

Но девушка не слушала, она уже открыла свой блестящий миниатюрный кошелек с бантиком и считала монетки.

– Вот вот, еще и последние деньги отдашь! Сырный суп куда более дешевый и более питательный.
– Эх, – грустно вздохнула девушка. – Денег не хватает.

– Ну ты же понимаешь, что это не считается, – сказал Аппетит Голоду, – были бы деньги, она бы точно купила бы себе кусочек "Наполеона", хотя он, конечно, и питательный. О, а давай мы сделаем "ничью"?
И Аппетит уверенно повел девушку к стойке с чипсами.

– Эээ, я не согласен, так нельзя, – стал возмущаться Голод, – это вовсе не полезная еда, и никакой сытости она не дает, это же сколько надо съесть чипсов, чтобы я выиграл?
– Как можно больше, конечно, – Аппетит довольно улыбался. – Они же такие вкусные, ароматные, так изумительно хрустят.

– Да, конечно, – бурчал себе под нос Голод. – В этом кафе всё только для тебя, они не накормить людей пытаются, а продать им как можно больше ненужной еды.

– Ты поосторожнее со словами, мой друг, – отвечал ему Аппетит. – Еда не может быть ненужной, она может или дарить радость или не дарить! Моя еда всегда дарит радость и удовольствие.
– Угу, и килограммы она тоже дарит.

Пока Аппетит и Голод спорили между собой, они даже не заметили, что девушка уже давно выбежала на улицу и мило беседовала с молодым человеком, который в следующую минуту уже дарил ей букет весенних цветов.

– Смотри, я не верю своим глазам, неужели это опять она, – и Аппетит с Голодом вышли на улицу.
Они смотрели, как по улице шла молодая пара, а вокруг них весело суетилась Любовь.

– В такие минуты я всегда чувствую себя таким слабым, – промолвил Голод.
– Ну да, ну да...пошли лучше найдем мужчину, вон, например, того полного, смотри, он уже заказал себе гамбургер и картошку фри...
– Ты как всегда хитришь, – возмутился Голод и властно прибавил. – Мы сейчас пойдем на стройку, зайдем в вагончик к строителям, и там посмотрим, кто выиграет.
 9 
 16
Марина 987
24.04.2023 12:10
Дорогие мзровцы.Встретился супер важный ролик доктора про ходьбу ,досмотрите до конца ,особенно у кого проблемы с коленями .
 9 
 67
Марина 987
22.04.2023 23:19
Сегодня слетали в Космос с Юлей Пересильд ,посмотрели "Вызов ".Очень ждала этот фильм .Конечно любознательным стоит посмотреть .Заглянуть внутрь космической станции довольно любопытно .Да и вообще ,когда понимаешь ,что съемки проходят прямо в Космосе ,это впечатляет .
 7 
 10
Марина 987
21.04.2023 22:29
Вот еще шпаргалка из передачи Малышевой ,как не заедать стресс ,делюсь ,может ,кому то пригодится
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги