Блог Марина 987

Марина 987

24.06.2021 21:25

Дневник питания за 24.06.2021

Все о,кей .Вышла сегодня из своей капсулы наружу ,видимо организм немного приспособился к жаре .Но ,предварительно намочила голову,также взяла с собой бутылку с водой для питья и мочить голову.С мокрой головой ходить в такую жару очень даже ничего .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Ножка [Жар Пицца]	50	124	8.5	8	4.5
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]	60	15	0.7	0.2	2.5
скумбрия запеченная	50	124.6	11.2	8.9	0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]	15	30.4	0.8	0.3	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)	4	0	0	0	0
Итого	388	354	23	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	390	553	18	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Суфле конфета Тира Миссо	15	64.5	0.3	2.9	9.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	330	210	1	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Отбивные куриные	100	267.5	21.4	18	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	460	371	23	22	16
Итого за день	1568	1490	66	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Марина 987

23.06.2021 22:07

Дневник питания за 23.06.2021

Жара 2010 года меня очень хорошо научила ,после чего я поставила в каждой комнате по кондею и теперь сижу дома как в космической капсуле ,на улицу не выхожу ,боюсь мозг расплавиться .Начала снова считать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)	3	0	0	0	0
Итого	385	194	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	72	81.1	4.3	6	2.3
Творог мягкий 4%	24	18	2	1	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	87	227.9	20.7	15.5	0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]	18	36.5	1	0.4	7.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	439	431	29	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	58	48.1	1.7	2.6	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Отломи [Акконд]	36	176	2.7	9.7	19.4
Итого	244	227	4	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	103	133.9	2.4	10.8	6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	403	346	12	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	183	232	14	15	7
Итого за день	1654	1430	67	84	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Марина 987

12.06.2021 23:07

Дневник питания за 12.06.2021

Снова все снова ,как в первый раз .Но конфеты вечером под футбол это не здорово .Но ничего ,будем стараться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Томат Розовый [Prisma]	140	26.6	0.8	0	5.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	571	249	13	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	200	287.8	4.8	23.2	14.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	230	316	5	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	328	13	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]	40	67.2	7.5	2.6	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
печенье	15	45.7	1.2	2	5.7
Итого	381	373	16	15	37
Итого за день	1592	1268	49	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина 987

12.06.2021 10:02

Вредный завтрак :

9

13

Марина 987

11.06.2021 20:24

Дневник питания за 11.06.2021

Добрый вечер ,решила начать все снова ,как в первый раз ,пока не вела дневник ,вес стоял ,посмотрим как будет теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	79	89	4.7	6.6	2.5
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Черешня	6	3.1	0.1	0	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	346	198	10	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тушёная	116	98.1	7.9	0.6	15.4
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	83	212.5	15.4	14.9	4.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Черешня	16	8.3	0.2	0.1	1.7
Итого	235	339	23	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Котлеты	43	79	8.7	4.5	0.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	18	75.2	0.8	2.5	12.3
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	682	510	21	23	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	41	0	0	7
Итого за день	1463	1089	56	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Марина 987

04.06.2021 09:06

Доброе утро всем ,наткнулась случайно на упражнени...

Доброе утро всем ,наткнулась случайно на упражнения для рук .При похудении у многих это проблемное место .

12

10

Марина 987

15.05.2021 10:34

Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась...

Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась .Сегодня выскочила ,как чертик из табакерки .Как все таки здесь хорошо ,тепло и позитивно .Волна забот захлестнула сильно .Даже дневник какое то время не вела ,но вес ,слава Богу, стоит .Может ,это даже хорошо ,организм должен привыкнуть ,потом новый рывок .Всем успехов ,всех люблю ,желаю удачи .

7

10

Марина 987

30.04.2021 10:29

Дневник питания за 29.04.2021

Попалась интерессная статья из дзена ,для нас похудашек и не только .https://zen.yandex.ru/media/id/5cd69cdea682f400afb9e82e/moi-muj-nas-obedaet-ili-grustnye-razmyshleniia-u-holodilnika-na-zamke-60654b2d2a842913a71293a8?device_id=29d66825ef43979e18deece48c4f0fdd&from=feed&rid=640339179.478.1619766258196.28642&integration=ya_search_app&place=similar&secdata=CPCKxt2ILyABMAJQ6gJYAA%3D%3D&ecom_carousel_under_article=WIDGET1%2CWIDGET3%2CWIDGET4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316	100	200	10.3	17	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	403	235	12	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	44	88.4	3	0.6	17.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]	50	110	0	0	27.5
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	754	803	36	30	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	50	115	5	6	11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	480	250	8	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]	40	67.2	7.5	2.6	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	260	132	10	3	10
Итого за день	1897	1421	67	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

27.04.2021 18:22

Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскаж...

Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскажите ,пожалуйста ,как ее надо почистить правильно .

4

33

Марина 987

21.04.2021 23:48

Дневник питания за 21.04.2021

Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	356	208	9	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	102	261.1	18.9	18.3	5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	51	51.5	2.1	0.6	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	20	0	0	5
Кекс	18	57	1.3	0.6	11.7
Итого	350	449	23	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста тушеная по 1-220	102	76.5	2	3.4	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Отломи [Акконд]	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	415	427	15	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
кекс	20	74.8	1.3	3	10.7
Вишня Сушеная [Good Food]	5	14.3	0	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	145	118	4	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Итого	419	213	6	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	25	55	0	0	13.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	312	176	5	3	31
Итого за день	1997	1594	64	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4