Марина 987
27.03.2023 00:26
Сегодня ходили с утра в кино ,смотивировала и сына с мужем посмотреть фильм ,на который выбралась в прошлые выходные .Посчитала ,что и им надо его посмотреть "На Солнце ,вдоль рядов кукурузы "И сделала выводы после просмотра .Выводы из фильма "На Солнце ,вдоль рядов кукурузы"
1Верь в мечту
2Не слушай подруг
3Верь в Бога
4Не отдавайся полностью работе,отдыхай
5Цени родных и близких и друзей
6 Цени каждое мгновение жизни ,она конечна
7Не обижай родных и близких ,так как прощения можно и не успеть попросить
8Борись до конца,не отчаивайся ,надейся на лучшее
9Не паникуй(без паники)
10Будь оптимистом("падаем, садимся"
11детей до 18 должно быть не слышно ,после 18 не видно
12 Вы для нас всегда дети
13 Договаривайся с женщиной на берегу
14 Мужчина должен любить свою работу
15 Если женщина чем то не довольна ,виноват мужчина ,выясни и извинись.
16 Жить душа в душу много лет
Но так как сегодня почти весь день лил дождь ,хорошо погулять не удалось ,к тому же под вечер переела .
 3 
 20
Марина 987
25.03.2023 22:41
Конечно мой рацион побогаче ,не удивляйтесь ,я пока пишу свои дневники в кустах ,опробую новую систему ,если получится опубликую свой эксперимент .А пообщаться хочется ,поэтому пишу заметку ,может где то без дневника можно заметки писать ,но я не знаю как .Сегодня хороший день у меня ,потому как сходили на концерт с мужем вечером в местный культурный центр .Этого давно не было ,в кино ходим ,а тут концерт .И ни на кого то ,а на Евгения Дятлова .Красавец ,певец ,артист ,музыкант .И все в одном флаконе .Когда то увидела его в сериале про золото и влюбилась .Смотрела его в передачах ,"Три аккорда ","Точь в точь ".Большое удовольствие слушать его песни ,смотреть игру .Пел песни на стихи Евтушенко ,Высотского ,Визбора .Вечер получился чудесный .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Марина 987
19.03.2023 21:49
Что то я разленилась последнее время перестала писать дневник ,весна ,хочется каких то перемен .Сегодня ходила в кино ,одна .У мужа запарка на работе .А мне очень захотелось посмотреть фильм" На солнце,вдоль рядов кукурузы ",как наш летчик посадил падающий самолет в кукурузном поле ,совсем недавно в 2019 году ,и ,главное ,все пассажиры остались целы .Фильм добрый ,хороший ,жизнеутверждающий .И артист Егор Бероев мне очень нравится .Последнее время много наших хороших фильмов выходит в прокат ,и это радует .С начала года мы посмотрели много наших новинок на большом экране .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 2
Марина 987
15.03.2023 01:14
Не знаю что сегодня написать .Ела не много ,не гуляла ,нарубила миску салата ,посмотрела две серии Раневской .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Карамель Дубок
5
18.6 0.1 0.1 4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
100
251 8 23 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]
5
20.6 0.2 0.4 4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
150
43.5 3 0.3 7.1
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
10
32 1 0.1 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
80
60 1.3 2.4 8.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
80
200.8 6.4 18.4 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
18
74.3 0.5 2.8 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина 987
13.03.2023 21:30
Сегодня занималась готовкой ,вышла на улицу совсем на чуть чуть ,лишь дошла до пункта валдберрис и обратно .Заказала себе футболку сауну ,но не влезла в нее в примерочной ,думаю заказать побольше размер .Хотя ,может ,она не нужна .Интерессно есть кто использует такие костюмы и стоит ли покупать ,если не ходишь в зал .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Карамель Дубок
8
29.7 0.1 0.2 7.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Соус Тайский Чили [Sen Soy]
20
32 0 0 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Карамель Дубок
5
18.6 0.1 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
100
251 8 23 3
Картофель красный, запечённый с кожурой
60
52.2 1.4 0.1 10.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Карамель Дубок
5
18.6 0.1 0.1 4.5
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]
6
24.7 0.2 0.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Марина 987
12.03.2023 23:15
Сегодня Весна явно воевала с Зимой ,с утра я вышла ,пожалела ,что не взяла зонтик ,а под вечер была жуткая вьюга .Первая хотела вступить в свои права ,вторая -не хочет уходить .Но снег мне нравится больше дождя .Последнее время я почему то полюбила зиму ,а раньше любила лето .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Индейка
60
86.4 13 3.4 0.1
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
63
158.1 5 14.5 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Карамель, с молочными начинками
5
18.9 0 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
50
125.5 4 11.5 1.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Карамель, с молочными начинками
5
18.9 0 0.1 4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
50
125.5 4 11.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Карамель, с помадными начинками
5
18.3 0 0 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
50
125.5 4 11.5 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 46
Марина 987
10.03.2023 20:04
Сегодня отхожу от праздников ,3 дня был жуткий "углеводный запой".Что то меня эти гендерные торжества вывели из состояния равновесия .Да еще напало ,заказала на валдберрис кучу конфет ,Минский грильяж ,Кузнечик ,Коровка .А ведь там покупаешь килограммами ,а не по 200гр.Конфеты вкусные свежие ,но я уже нашла куда их пристроить. На неделе будут у нас в ДК собирать гуманитарку .Вот и поделюсь .Ребятам ТАМ к чаю будет в самый раз .Теперь об интересном .8 марта ходили на "Поехавшую",отличный фильм .Легкий ,с замечательными видами .После него многие захотят купить турпутевку по России .И мужененавистницам тоже бы рекомендовала посмотреть ."А зачем нам мужики ?И сам с усам ....."Сюжета особого нет ,просто надо смотреть и наслаждаться .Причем понравится всем и молодым и не очень .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
62
155.6 5 14.3 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
100
214 17 10 14
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.4 0.5 1.7 8.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Марина 987
08.03.2023 09:34
Всех с Праздником !!! Хорошего настроения ,тепла и улыбок !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 18
Марина 987
07.03.2023 23:47
У людей праздничное настроение ,а я расстроенная .Стоит только найти для себя что то важное ,нужное ,восхитительное ,как вдруг у тебя это отнимают .Не поняла почему .21,января этого года поделилась роликом с танцевальным марафоном с Владимиром Макшеевым ,некоторые ,возможно ,еще помнят,там 13 танцев под зажигательную музыку .И вдруг включаю ,а их заблокировали .Эти занятия происходят в Омске ,причем здесь другая страна .И кто такой партнер SME?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы Шведские [Бурже]
25
81 2.7 2.7 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфеты Коровка сливочная
25
87.8 0.7 1.1 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Конфеты Коровка сливочная
40
140.4 1.1 1.8 33
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Марина 987
06.03.2023 19:01
Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу, "Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]
4
16.4 0.2 0.3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Минский Грильяж [Коммунарка]
20
83.6 0.9 2.8 13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
45
35.6 7.6 0.2 1
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Отломи [Акконд]
18
82.8 1.6 4.3 9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
20
36 0 0 9
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
100
251 8 23 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Отломи [Акконд]
18
82.8 1.6 4.3 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги