Блог Марина 987

Марина 987

15.05.2021 10:34

Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась...

Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась .Сегодня выскочила ,как чертик из табакерки .Как все таки здесь хорошо ,тепло и позитивно .Волна забот захлестнула сильно .Даже дневник какое то время не вела ,но вес ,слава Богу, стоит .Может ,это даже хорошо ,организм должен привыкнуть ,потом новый рывок .Всем успехов ,всех люблю ,желаю удачи .

6

7

Марина 987

30.04.2021 10:29

Дневник питания за 29.04.2021

Попалась интерессная статья из дзена ,для нас похудашек и не только .https://zen.yandex.ru/media/id/5cd69cdea682f400afb9e82e/moi-muj-nas-obedaet-ili-grustnye-razmyshleniia-u-holodilnika-na-zamke-60654b2d2a842913a71293a8?device_id=29d66825ef43979e18deece48c4f0fdd&from=feed&rid=640339179.478.1619766258196.28642&integration=ya_search_app&place=similar&secdata=CPCKxt2ILyABMAJQ6gJYAA%3D%3D&ecom_carousel_under_article=WIDGET1%2CWIDGET3%2CWIDGET4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316	100	200	10.3	17	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	403	235	12	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	44	88.4	3	0.6	17.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]	50	110	0	0	27.5
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	754	803	36	30	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	50	115	5	6	11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	480	250	8	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]	40	67.2	7.5	2.6	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	260	132	10	3	10
Итого за день	1897	1421	67	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

27.04.2021 18:22

Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскаж...

Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскажите ,пожалуйста ,как ее надо почистить правильно .

4

33

Марина 987

21.04.2021 23:48

Дневник питания за 21.04.2021

Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	356	208	9	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	102	261.1	18.9	18.3	5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	51	51.5	2.1	0.6	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	20	0	0	5
Кекс	18	57	1.3	0.6	11.7
Итого	350	449	23	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста тушеная по 1-220	102	76.5	2	3.4	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Отломи [Акконд]	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	415	427	15	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
кекс	20	74.8	1.3	3	10.7
Вишня Сушеная [Good Food]	5	14.3	0	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	145	118	4	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Итого	419	213	6	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	25	55	0	0	13.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	312	176	5	3	31
Итого за день	1997	1594	64	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Марина 987

15.04.2021 22:00

Дневник питания за 15.04.2021

Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Итого	440	418	16	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	110	127.6	14.4	7.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Творожная запеканка сладкая (или сырники)	60	134.4	10.3	5.6	10.4
Итого	413	333	29	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Варенье из брусники	15	24.1	0.1	0	6.3
Итого	455	398	18	9	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)	60	134.4	10.3	5.6	10.4
Яйцо куриное жареное	30	58.8	4.1	4.5	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Варенье из брусники	15	24.1	0.1	0	6.3
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	358	279	17	12	24
Итого за день	1666	1430	81	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Марина 987

14.04.2021 21:11

Дневник питания за 14.04.2021

Продолжаем работать ,ваять фигуру мечты .Всем успехов !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]	15	49.5	1.3	1.3	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Варенье из брусники	15	24.1	0.1	0	6.3
Итого	353	259	13	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Камбала Жареная [Бахетле]	80	132	13.6	7.2	3.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Итого	350	327	18	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома	28	92	4.2	8.2	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Торт Птичка с Халвой [Черемушки]	30	124.8	0.9	6.6	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Варенье из брусники	5	8	0	0	2.1
Итого	281	297	8	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Мойва весенняя	100	116	13.1	7.1	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	25	84	1.4	8.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Варенье из брусники	10	16.1	0	0	4.2
Итого	403	408	19	25	26
Итого за день	1387	1291	59	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

9

Марина 987

13.04.2021 21:40

Дневник питания за 13.04.2021

Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые .Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником .Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто хотелось сидеть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	140	103.2	2.8	4.3	13.2
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	316	194	4	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	50	134	5.2	6.1	13.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	15	62.7	0.7	2.1	10.3
Итого	65	196	5	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	107.5	4.3	4.5	15.5
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	360	212	17	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Итого	362	225	12	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	462	254	21	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Запеканка творожная	44	127.5	7.9	5.8	10.4
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]	20	44	0	0	11
Вода	120	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	222	285	11	14	28
Итого за день	1787	1370	72	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Марина 987

09.04.2021 22:00

Дневник питания за 09.04.2021

Вес стоит ,меня вдруг осенило ,чтобы худеть нужно ,чтобы похудение было доминантой .Тогда оно идет как бы само собой .Это как открытое окно в компьютере .Можно открыть несколько ,но работаем в данный момент с одним .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Детримакс	1	0	0	0	0
Итого	450	272	12	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Итого	355	242	9	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Булгур, приготовленный	52	43.2	1.6	0.1	7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	13	58.5	0.8	2.4	8.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	293	266	14	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	502	369	17	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	100	73.7	2	3.1	9.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	5	10	0.3	0.1	2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	360	133	3	3	21
Итого за день	2160	1378	58	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Марина 987

08.04.2021 19:49

Дневник питания за 08.04.2021

Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется ,белков как то перебрала ,сама не заметила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	23	34.7	6.7	0.7	0
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	40	195.6	3	10.8	21.6
Итого	371	377	19	20	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	100	57	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Камбала Жареная [Бахетле]	70	115.5	11.9	6.3	2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кольцо Творожное [Excess Free]	130	206.7	32.5	7.2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	705	602	58	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	70	100.8	15.1	3.9	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Кольцо Творожное [Excess Free]	40	63.6	10	2.2	0.9
Итого	235	211	25	11	1
Итого за день	1411	1249	104	61	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Марина 987

04.04.2021 21:34

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео .Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю многим понравится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	110	123.9	6.6	9.1	3.5
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	417	297	14	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Салат из моркови по 1-78	40	26.8	0.5	0.8	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	305	208	3	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Птица Дивная [Акконд]	40	178	1	9.2	22.8
кекс	25	93.5	1.6	3.7	13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	265	273	2	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Виноградный напиток, консервированный	150	91.5	0	0	23.6
Итого	250	354	14	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Салат из моркови по 1-78	30	20.1	0.4	0.6	3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Итого	403	292	13	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат из моркови по 1-78	50	33.5	0.7	1	5.4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	265	156	7	7	14
Итого за день	1905	1583	56	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3