Марина 987
25.02.2021 18:36
Ну вот и оттепель ,с утра был еще мороз ,но к12 часам дня температура поднялась до 0 градусов .Чувствую ,что начала переедать ,еще 18 часов ,а я уже съела свою норму калорий ,вечером придется,чего то добавить.И хотя шагов находила достаточно для меня много ,но и аппетит был сегодня высокий .Мне это не очень нравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
15
50.4 0.8 5 0.6
голубцы
78
87.8 4.7 6.5 2.5
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
55
31.4 0.8 2.3 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
42
80.6 1.2 4 9.9
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Вода
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)
72
86.4 10.8 4.7 0
Капуста квашеная, консервированная
52
9.9 0.5 0.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сухари сливочные
11
43.9 0.9 1.2 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50
62.5 2.8 3.6 4.8
Булочки столичные
40
107.6 3.4 0.9 21.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Картофель молодой в сметане
90
145 1.9 12.6 6.5
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)
50
60 7.5 3.3 0
Сухари сливочные
13
51.9 1.1 1.4 8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
70
52.5 6 2.8 0.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
13.2 0.1 0 3.1
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
22 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина 987
24.02.2021 21:00
Сегодня был морозный день ,под ногами еще поскрипывал снег ,мороз кусал щеки ,а одна женщина поделилась ,что в Молдавии уже +15,посмотрела в новостях , в Германии почти лето ,очень резкое потепление ,которое семинильными шагами направляется к нам ,что готовить или резиновые сапоги, или лодки ?Я удачно сегодня посетила налоговую ,смекнула ,что мужички еще опохмеляются ,и народу будет мало ,так и есть ,отчетные документы сдала быстро ,заскочила в парикмахерскую ,исправила стрижку ,которую не так давно мне испортили ,при этом прошла почти 5 км ,не шагов .Для меня это большое расстояние .Вообщем день удачный .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
72
81.1 4.3 6 2.3
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
25
14.2 0.4 1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Детримакс
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Сухари сливочные
24
95.8 2 2.6 16
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
220
222.2 21.3 11.2 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Картофель отварной по 1-206
58
43.5 1.2 0.2 9.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
48
18.2 0.4 0.1 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха с Сахаром [Goldenmix]
15
22.8 0 0 5.8
Сухари сливочные
6
23.9 0.5 0.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Марина 987
23.02.2021 19:13
Мужчин всех сегодня с праздником 23 февраля !!! Старшего навестили ,мужу новые сапоги купили ,почти 5000 шагов находили ,вообщем ,праздник удался .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
90
101.3 5.4 7.5 2.9
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш Куриный [Буше]
130
369.2 13.3 26.8 19
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
69 0.8 2.1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Водка
75
176.3 0 0 0.3
Скумбрия холодного копчения
75
112.5 17.5 4.8 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
33 0 0 8.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
10
8.8 0.1 0 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 9
Марина 987
22.02.2021 21:01
Сегодня опять давление подскочило ,хоть и лекарства принимала,пришлось дополнительно таблетки пить ,вроде 10 ку скинула ,давление должно меньше быть .Нет ,конечно ,давление от настроения и стрессов зависит,сама виновата страшилок в инете начиталась,да и от погоды тоже,но погулять все равно пошла по морозцу .У мужа у сотрудника ,худой как велосипед ,а давление ,как у детей проблемы начались ,давление за 200,чуть до работы не допустили ,таблетками срочно сбивал .Интерессно ,а если коньячка выпить, давление уменьшится ?Есть совсем не хочется ,поужинала без аппетита ,только спать ,лягу пораньше ,если дадут уснуть .В обычные дни гораздо легче .И всетаки лучик солнца в ленту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
55
61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Соус Тартар [Торчин]
10
39 0.1 3.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
94
105.8 5.6 7.8 3
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Панангин
1
0 0 0 0
Детримакс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
150
184.5 24 7.7 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
88
67.8 1.8 0.4 14.3
Индейка
40
57.6 8.7 2.3 0.1
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
5
27.4 0.3 1.7 2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Коньяк ординарный «три звездочки»
15
35.9 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Марина 987
21.02.2021 23:52
Сегодня переела ,наверное бариатрическая пила виновата ,предупреждали .Днем настроение вдруг резко упало до нуля ,даже в минус ,в 19 часов уже хотела лечь спать ,но потом ,спасибо каналу Пятница ,и лично Диме Комарову ,обожаю его передачи и его самого ,как будто бензина в баки залили ,начала готовить ,и проготовила до 23 .30.Ну пришлось сделать еще один прием пищи ,но,не страшно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Чипсы из ламинарии с луком
4
22 0.8 1.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Соус Тартар [Торчин]
15
58.5 0.2 5.9 1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Минтай Отварной в Желе [Меридиан]
90
84.6 9 5.4 0
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
109
73 0.5 0.4 16.7
Минтай Отварной в Желе [Меридиан]
60
56.4 6 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома [Карамышев]
23
63.3 2.8 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
13
26.1 0.9 0.2 5.2
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
15
73.4 1.1 4.1 8.1
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
5
4.4 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
57
42.8 1.1 1.9 5.2
Творог мягкий 4%
90
67.5 7.7 3.6 1.2
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
13.2 0.1 0 3.1
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Сухари сливочные
8
31.9 0.7 0.9 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Марина 987
20.02.2021 18:31
Сегодня поехала по делам в город в аудит компанию подготовить отчеты для налоговой ,пока ездила ,что то есть захотелось ,а домой еще не скоро ,интерессно как наши худеющие питаются в дороге ?Зашла в какое то бистро ,ничего приличного в шаговой доступности не наблюдалось .Долго думала чем пообедать ,взяла борщ и курицу гриль целую ,чтобы отъесть кусочек .Заведение ,конечно ,затрапезное,там были одни мужики в спецовках. .Пока грели борщ ,сидела с курицей ,вдвоем ждали горяченького супчика .Но вдруг меня поразила мысль ,а зачем взяла суп ,его там целых 450г ,для моего сокращенного желудка перебор,но отказываться уже нельзя ,греют .И вот наконец мне выдали плошку и ,я вижу в супе такой хороший толстый черный волос .Я сказала ,что ваш суп с волосами есть не буду ,мне без слов вернули деньги.Мужики смотрели на меня с удивлением ,что за фифа тут пришла ,подумаешь волос ,когда голодный .Но ,голодной я не осталась, съела куриную ножку и запила кофе .Вот такая история ,но ,честно говоря ,я даже была рада ,что так получилось .Мой желудок сказал мне спасибо ,что я его не растянула .Ну да ладно ,не будем больше об этом .Для всех конец рабочей недели, начинаются женско -мужские праздники ,мужчин заранее поздравляю и предлагаю необычный рецепт ,который можно готовить и к 23 февраля и к 8 марта .,как женщинам ,так и мужчинам .Кто приготовит ,напишите потом ,как получилось .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
91
102.5 5.5 7.6 2.9
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]
20
74.2 1.1 6.9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
6
29.3 0.5 1.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
150
309 38.5 17.2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
100
75 1.6 3 10.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
10
41.8 0.4 1.4 6.9
Грейпфрут
27
9.5 0.2 0.1 1.8
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Вешенка с Луком [Грибная Кухня]
32
35.2 0.5 3.2 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Рулет с Маком [Чудохлеб]
40
158 6.5 8 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Марина 987
19.02.2021 21:09
Ох !И тяжелый сегодня день ,подняли такие темы ,у меня ,читая ,даже мозг закипел от напряжения .Хорошо ждали дела ,собралась и уехала ,нагуляла 3500 шагов .Сделала важные дела ,купила одну интерессную приблуду ,теперь буду изучать ,развиваться .Наела как то не много сегодня ,вот как проводить день вне дома .Посмотрим завтра на отвесы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]
9
29.4 0 0 7.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
64
48 1.3 2.1 5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
110
135.3 17.6 5.6 3.4
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Салат "Красное море"
42
28.8 0.4 1.5 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Конфета Отломи [Акконд]
33
161.4 2.5 8.9 17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Мокшанский]
50
65.5 9 2.5 1.5
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
15
11.3 0.1 0 2.8
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина 987
18.02.2021 20:13
Сегодня случайно наткнулась на статью об авокадо ,как его выбирать(за всю жизнь покупала всего 2 раза) ,мне показалась очень полезной статья ,поэтому решила поделиться ссылкой ,хотя я ,может ,как то не правильно ее выложила ,я многого еще не умею делать ,только учусь ,другие как то выкладывают ,что достаточно на нее нажать ,и она тут же открывается https://zen.yandex.ru/media/cool_ideas/mnogie-govoriat-chto-avokado-nevkusnyi-oni-prosto-ne-umeiut-ego-vybirat-i-gotovit-rasskaju-vse-niuansy-s-foto-5fcf84b275a93514c906ccb9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
61
68.7 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Грейпфрут
57
20 0.4 0.1 3.7
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вода
100
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
100
123 16 5.1 3.1
Капуста тушеная по 1-220
51
38.3 1 1.7 4.7
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Салат "Красное море"
50
34.3 0.5 1.8 4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
3
9.3 0.4 0.1 1.8
Грейпфрут
52
18.2 0.4 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Соус Тар-Тар [Волков]
10
59.7 0.1 6.5 0.3
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
33
73.9 5.7 5.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки [Global Village]
100
39 2 0 8
Огурец грунтовый
124
17.4 1 0.1 3.1
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
31.5 0.4 1.3 4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
25
55 0 0 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Мокшанский]
50
65.5 9 2.5 1.5
Клюква с сахаром
5
3.3 0 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Марина 987
17.02.2021 18:44
У меня сегодня сонный день ,проходила ,проспала на ногах, даже не знаю чем занималась ,и опять хочу спать ,пойду прогуляюсь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Салат "Красное море"
50
34.3 0.5 1.8 4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
52
116.5 9 8.9 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
282
169.2 2.3 1.1 37.7
Пицца
50
135.2 7 9.3 5.8
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]
30
40.2 5.4 7.5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
5
4.4 0 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Соус Тартар [Торчин]
10
39 0.1 3.9 0.7
Рулет с Маком [Волжский Пекарь]
10
25 0.6 1 3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Конфета Отломи [Акконд]
15
73.4 1.1 4.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
102
114.9 6.1 8.5 3.3
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Треска жареная, по 1-366
25
30.8 4 1.3 0.8
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Марина 987
16.02.2021 19:21
Сегодня хочу выложить пару табличек из книги ,которую недавно купила через интернет ,думаю ,кому то они помогут в нашем общем деле постройнения .И еще посмотрела сегодня ,во вторник ,передачу "Модный приговор ",про мужчину по имени Ахилес и его жену ,просто потрясена была ,вопрос ,связанный тоже с похудением .Посмотрите ,кому интерессно ,в записи по инету .А также там выступал доктор Гаврилов ,в центре которого я училась считать калории в 2011 году ,у него очень красивый голос ,мне очень нравятся диски ,где он читает психологические настрои ,сейчас слушаю Андрея Бобровского ,тоже очень нравятся ,особенно ,на сон грядущий .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
41
102.9 3.3 9.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 8.1
Треска жареная, по 1-366
110
135.3 17.6 5.6 3.4
Салат "Красное море"
57
39 0.5 2 4.5
Пицца
52
140.6 7.2 9.7 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
45
33.8 3.8 1.8 0.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
10
8.8 0.1 0 2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты