Блог Марина 987

Марина 987

27.03.2023 00:26

Сегодня ходили с утра в кино ,смотивировала и сына...

Сегодня ходили с утра в кино ,смотивировала и сына с мужем посмотреть фильм ,на который выбралась в прошлые выходные .Посчитала ,что и им надо его посмотреть "На Солнце ,вдоль рядов кукурузы "И сделала выводы после просмотра .Выводы из фильма "На Солнце ,вдоль рядов кукурузы"
1Верь в мечту
2Не слушай подруг
3Верь в Бога
4Не отдавайся полностью работе,отдыхай
5Цени родных и близких и друзей
6 Цени каждое мгновение жизни ,она конечна
7Не обижай родных и близких ,так как прощения можно и не успеть попросить
8Борись до конца,не отчаивайся ,надейся на лучшее
9Не паникуй(без паники)
10Будь оптимистом("падаем, садимся" Подмигиваю

11детей до 18 должно быть не слышно ,после 18 не видно
12 Вы для нас всегда дети
13 Договаривайся с женщиной на берегу
14 Мужчина должен любить свою работу
15 Если женщина чем то не довольна ,виноват мужчина ,выясни и извинись.
16 Жить душа в душу много лет
Но так как сегодня почти весь день лил дождь ,хорошо погулять не удалось ,к тому же под вечер переела .

3

20

Марина 987

25.03.2023 22:41

Дневник питания за 25.03.2023

Конечно мой рацион побогаче ,не удивляйтесь ,я пока пишу свои дневники в кустах ,опробую новую систему ,если получится опубликую свой эксперимент .А пообщаться хочется ,поэтому пишу заметку ,может где то без дневника можно заметки писать ,но я не знаю как .Сегодня хороший день у меня ,потому как сходили на концерт с мужем вечером в местный культурный центр .Этого давно не было ,в кино ходим ,а тут концерт .И ни на кого то ,а на Евгения Дятлова .Красавец ,певец ,артист ,музыкант .И все в одном флаконе .Когда то увидела его в сериале про золото и влюбилась .Смотрела его в передачах ,"Три аккорда ","Точь в точь ".Большое удовольствие слушать его песни ,смотреть игру .Пел песни на стихи Евтушенко ,Высотского ,Визбора .Вечер получился чудесный .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	100	158	12	11	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

28

Марина 987

19.03.2023 21:49

Дневник питания за 19.03.2023

Что то я разленилась последнее время перестала писать дневник ,весна ,хочется каких то перемен .Сегодня ходила в кино ,одна .У мужа запарка на работе .А мне очень захотелось посмотреть фильм" На солнце,вдоль рядов кукурузы ",как наш летчик посадил падающий самолет в кукурузном поле ,совсем недавно в 2019 году ,и ,главное ,все пассажиры остались целы .Фильм добрый ,хороший ,жизнеутверждающий .И артист Егор Бероев мне очень нравится .Последнее время много наших хороших фильмов выходит в прокат ,и это радует .С начала года мы посмотрели много наших новинок на большом экране .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	112	8	7	3
Итого за день	250	112	8	7	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

2

Марина 987

15.03.2023 01:14

Дневник питания за 14.03.2023

Не знаю что сегодня написать .Ела не много ,не гуляла ,нарубила миску салата ,посмотрела две серии Раневской .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель Дубок	5	18.6	0.1	0.1	4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	478	362	22	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	5	20.6	0.2	0.4	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	585	447	14	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	150	43.5	3	0.3	7.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	10	32	1	0.1	6.8
Итого	420	134	8	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	80	60	1.3	2.4	8.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	80	200.8	6.4	18.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	358	356	9	24	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	50	37	4	2	0
Итого за день	1891	1338	60	73	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Марина 987

13.03.2023 21:30

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня занималась готовкой ,вышла на улицу совсем на чуть чуть ,лишь дошла до пункта валдберрис и обратно .Заказала себе футболку сауну ,но не влезла в нее в примерочной ,думаю заказать побольше размер .Хотя ,может ,она не нужна .Интерессно есть кто использует такие костюмы и стоит ли покупать ,если не ходишь в зал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель Дубок	8	29.7	0.1	0.2	7.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	458	250	12	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соус Тайский Чили [Sen Soy]	20	32	0	0	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель Дубок	5	18.6	0.1	0.1	4.5
Итого	445	462	5	17	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	245	67	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Картофель красный, запечённый с кожурой	60	52.2	1.4	0.1	10.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Карамель Дубок	5	18.6	0.1	0.1	4.5
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	347	327	9	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Итого	386	234	16	7	24
Итого за день	1981	1389	46	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Марина 987

12.03.2023 23:15

Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня Весна явно воевала с Зимой ,с утра я вышла ,пожалела ,что не взяла зонтик ,а под вечер была жуткая вьюга .Первая хотела вступить в свои права ,вторая -не хочет уходить .Но снег мне нравится больше дождя .Последнее время я почему то полюбила зиму ,а раньше любила лето .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	347	248	22	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	63	158.1	5	14.5	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с молочными начинками	5	18.9	0	0.1	4.6
Итого	418	361	17	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	5	18.9	0	0.1	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	320	277	6	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель, с помадными начинками	5	18.3	0	0	4.7
Итого	375	313	16	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	260	149	4	11	7
Итого за день	1720	1351	66	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

46

Марина 987

10.03.2023 20:04

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня отхожу от праздников ,3 дня был жуткий "углеводный запой".Что то меня эти гендерные торжества вывели из состояния равновесия .Да еще напало ,заказала на валдберрис кучу конфет ,Минский грильяж ,Кузнечик ,Коровка .А ведь там покупаешь килограммами ,а не по 200гр.Конфеты вкусные свежие ,но я уже нашла куда их пристроить. На неделе будут у нас в ДК собирать гуманитарку .Вот и поделюсь .Ребятам ТАМ к чаю будет в самый раз .Теперь об интересном .8 марта ходили на "Поехавшую",отличный фильм .Легкий ,с замечательными видами .После него многие захотят купить турпутевку по России .И мужененавистницам тоже бы рекомендовала посмотреть ."А зачем нам мужики ?И сам с усам ....."Сюжета особого нет ,просто надо смотреть и наслаждаться .Причем понравится всем и молодым и не очень .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	228	157	5	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	62	155.6	5	14.3	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	444	402	17	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	100	214	17	10	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	130	359	18	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	507	394	25	11	35
Итого за день	1309	1314	66	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Марина 987

08.03.2023 09:34

Дневник питания за 08.03.2023

Всех с Праздником !!! Хорошего настроения ,тепла и улыбок !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Итого	100	112	6	8	3
Итого за день	100	112	6	8	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

18

Марина 987

07.03.2023 23:47

Дневник питания за 07.03.2023

У людей праздничное настроение ,а я расстроенная .Стоит только найти для себя что то важное ,нужное ,восхитительное ,как вдруг у тебя это отнимают .Не поняла почему .21,января этого года поделилась роликом с танцевальным марафоном с Владимиром Макшеевым ,некоторые ,возможно ,еще помнят,там 13 танцев под зажигательную музыку .И вдруг включаю ,а их заблокировали .Эти занятия происходят в Омске ,причем здесь другая страна .И кто такой партнер SME?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Шведские [Бурже]	25	81	2.7	2.7	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Коровка сливочная	25	87.8	0.7	1.1	20.6
Итого	360	364	22	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Конфеты Коровка сливочная	40	140.4	1.1	1.8	33
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	378	481	24	27	36
Итого за день	738	846	47	42	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Марина 987

06.03.2023 19:01

Дневник питания за 06.03.2023

Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу, "Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	329	180	9	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	395	305	20	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	45	35.6	7.6	0.2	1
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	36	0	0	9
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	360	358	23	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Итого	418	423	12	33	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	50	126	5	11	0
Итого за день	1552	1394	72	85	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4